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都說天下第一大補是睡眠 可是很多人的第一大問題卻是失眠 為泥萌感到焦灼 不能哭，要保持圍笑...  失眠的諸多危害小編就不一一贅述了，你們都知道。今天小編主要從中醫(yī)角度談?wù)勈?。中醫(yī)認為，造成失眠的主要原因有：情志、心腎不交、血不足、胃不和幾個因素，要知道，這幾個因素實際上跟我們的五臟“心、肝、脾、肺、腎”有直接的關(guān)系。 也就是說，失眠跟我們的五臟功能失調(diào)有關(guān)，調(diào)理好五臟的陰陽虛實，失眠問題也會得到很好的解決。關(guān)注公眾號天天本草堂（ttbct2016） 1、煩躁失眠：調(diào) 肝  很多更年期的女性，因為身體激素的變化會出現(xiàn)心煩易怒多夢易醒，睡眠不好的情況。 隨著生活節(jié)奏的加快，工作生活壓力大，上班族的情緒會有很大的波動，也會出現(xiàn)突發(fā)性失眠，急躁心煩不能入睡。 這2種情況都屬于情緒波動（情志）引起的失眠。 調(diào)肝之法 玫瑰蓮子心茶  玫瑰花有疏肝理氣的作用；蓮子心有清心火、平肝火的作用。因此每天用5朵玫瑰花，2克蓮子心泡杯疏肝理氣清肝火的花茶，對晚上的睡眠很有幫助。 2 個 穴：印堂穴 + 太沖穴 印堂穴有很好的舒緩放松作用，最適合因易怒急躁而睡不好之人。睡覺之前灸一灸印堂穴5分鐘，對睡眠很有幫助。  取穴方法：取穴時，可以采用正坐或仰靠、仰臥姿勢，印堂穴位于面部，當兩眉頭間連線與前正中線之交點處即是。 按摩方法：右手的中指伸直，其他手指彎曲，將中指的指腹放眉中心處，用指腹揉按穴位，用力適度，每天早晚各揉按一次，每次大約2～3分鐘。 太沖穴，肝經(jīng)上的“消氣穴”，因此，你泡泡腳后，按揉太沖穴5分鐘，或者艾灸太沖穴各10分鐘，會有很好的消氣化瘀的作用。  取穴方法：太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈搏動，即是太沖穴。 按摩方法：用拇指指腹按壓該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。 2、易驚易醒：調(diào) 肺 很多上班族偶爾失眠，而一旦睡著就喜歡做噩夢，易驚易醒，昏昏沉沉，醒了以后還是感覺疲乏無力，還有口苦心煩、鼻干、咽燥、飲食少思。此時需要養(yǎng)肺去熱。 調(diào)肺之法  金銀花茶  金銀花具有疏熱散邪的作用，對心煩少寐、神昏舌絳、咽干口燥等有很好的作用。 吃梨也有清肺熱、潤肺的作用。  生吃白蘿卜。肺與大腸相表里，有很多的肺熱病人大便都不通暢。所以既要清肺熱，還要通腹氣。 那種睡到晚上3-5點鐘容易醒的人都跟肺火有關(guān)。 取2克金銀花放入茶杯，給自己沏上一杯茶吧。 一 個 穴： 孔最穴，肺經(jīng)上的郄穴，清肺熱滋肺陰作用很好。這個穴位可以每天隨時隨地的按揉，對調(diào)理整個肺經(jīng)效果很好。當然也可以艾灸孔最穴15分鐘。 取穴方法：孔最穴在前臂掌面橈側(cè),尺澤穴與太淵穴連線上，腕橫紋上7寸處。 按摩方法：用雙手拇指指腹按壓孔最穴并做環(huán)狀運動，每次3分鐘，每日2次。 3、腹脹難眠：調(diào) 脾 中醫(yī)認為：胃不和則臥不安。 “胃不和”要么是你吃多了，要么是你的脾胃弱，消化運轉(zhuǎn)不了，食物積壓在胃，因而“臥不安”！ 所謂的消化功能減弱，一是胃的蠕動能力減慢，二是脾的運化功能減弱，因為脾主運化。 調(diào) 脾 之 法 大麥茶 大麥茶具有健脾消食的作用，經(jīng)常喝一喝對強胃健脾好。再就是我前幾天專門寫的推腹的方法，更簡單直接，不僅去強胃健脾好，對整個身體的氣血運轉(zhuǎn)都很好。 2 個 穴：肚臍 + 足三里 每天艾灸2個穴位各30分鐘。 艾灸肚臍具有溫中養(yǎng)胃健脾祛腹部寒濕的作用。 艾灸足三里穴具有強胃健脾的作用。足三里穴相當于西藥的嗎丁啉，艾灸足三里可以增加腸胃的蠕動。 取穴方法：足三里穴位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處，即外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。 按摩方法：可以每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。 4、徹夜不眠、躁擾不寧：調(diào)心腎 很多人很難入睡，甚或徹夜不眠。心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，口舌生瘡，大便干結(jié)，男子夢遺陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)，這些情況出現(xiàn)跟腎有關(guān)。 很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著，夜多驚夢，可能是瘀血內(nèi)阻導致，表現(xiàn)為面部色斑，胸痛、頭痛日久不愈，或經(jīng)常打嗝，干嘔，或心悸，或急躁善怒，或入暮潮熱，嘴唇顏色暗。這些情況出現(xiàn)就要養(yǎng)心活血。 其實，很多冬天失眠都跟心腎不交有關(guān)。關(guān)注公眾號天天本草堂（ttbct2016） 心屬火，藏元神；腎屬水，藏元精。腎中真陽上升，能溫養(yǎng)心火；心火能制腎水泛濫而助真陽；腎水又能制心火，使不致過亢而益心陰。這種相互協(xié)作關(guān)系，也稱水火相濟。 如果心腎任何一方陰陽失調(diào)，就會造成心腎不交。 調(diào)補心腎之法 蓮子心 + 甘草 + 枸杞 《本草綱目》記載蓮子心“清心去熱”，故可治療心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠，配生甘草則增強蓮子心的瀉心火除煩之功。 枸杞子可以很好地補足肝腎真陰，此外，紅色入心，枸杞子對心也有一定的滋補作用。 3 個 穴：涌泉穴 + 勞宮穴 + 關(guān)元穴 涌泉穴對腎經(jīng)的井穴，是一個滋補腎陰的要穴。 取穴方法：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。 按摩方法：臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促進睡眠，使心火下降，腎水上升，則水火既濟，心腎相交。 勞宮穴有寧心安神的作用。 取穴方法：勞宮穴位于掌區(qū)，橫平第三掌指關(guān)節(jié)近端，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨。握拳屈指時，當中指尖盡處是穴。 按摩方法：用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂于桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降。 關(guān)元穴本來就是一個強身大穴，冬灸關(guān)元可以封藏腎陰腎陽，關(guān)元穴同時也是一個強心的要穴。 取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指并攏，將并攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關(guān)元穴。 按摩方法：雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。
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