男性生冇殖器保養(yǎng)一：每天睡前清洗外冇陰有利健康。包冇皮過長容易藏垢納污，容易招致生殖器炎癥，婚前如能割治，更符合性衛(wèi)生。
　　
　　男性生殖器保養(yǎng)法二：不穿過緊的牛仔褲，因既不通氣，又形成對睪冇丸的壓冇迫和較高的溫度，能導(dǎo)致精冇子生成障礙，引起不育，所以不宜長期連續(xù)穿牛仔褲，牛仔褲宜與其他衣服交替穿戴。
　　
　　男性生殖器保養(yǎng)法三：平時(shí)注意清潔生殖器衛(wèi)生，做到天天清洗包冇皮內(nèi)的臟東西，這樣可以有效地預(yù)防生殖器短小和包冇皮過長，因?yàn)榘鼉悠み^長不僅影響自己的身體，還會(huì)影響妻子健康，會(huì)引起女性陰冇道，子冇宮炎癥和癌癥，從而導(dǎo)致不冇育。
　　
　　男性生殖器保養(yǎng)四：還有就是避免陰冇莖損傷和睪冇丸損傷。睪冇丸和陰冇莖易受外來的損傷，如果不進(jìn)行及時(shí)治療，將會(huì)有后遺癥留下，所以建議大家要馬上到醫(yī)院治療。
　　
　　男性生冇殖器保養(yǎng)五：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不抽煙、不喝酒、不吸毒。手冇淫是男子正常性功能。根據(jù)國內(nèi)外資料報(bào)道，90%以上的男子有過手冇淫，這對身冇體健康并無損害。但是，頻繁手冇淫，造成體質(zhì)虛弱、精神萎糜、失眠，則是手冇淫過冇度的表現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)減少和節(jié)制。
　　
　　男性生冇殖器保養(yǎng)六：在生活工作中，要避免高溫環(huán)境，因陰冇囊在高溫狀態(tài)下，精冇子的成活率低，嚴(yán)重影響著的生育，司機(jī)、煉鋼工冇人要特別注意。還要避免放射線。陰冇囊易受放射線的傷害，影響精冇子數(shù)量和質(zhì)量，使我們的優(yōu)生得不到保證。

鍛煉男性性器官和穴位按摩
　　
　　欲抗衰老而延年益壽，可以借鑒古代傳統(tǒng)的房冇中術(shù)導(dǎo)引法，例如內(nèi)丹術(shù)、返還功、鐵襠功、回精功、周天功等等，其原理在于疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣養(yǎng)心、益腎固精?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，通過鍛煉男性性器官和穴位按摩，能改善局部血液循環(huán)和微循環(huán)，提高性興冇奮的閾值，改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能，防治前列腺炎和前列腺增生，從而改善性功能而延年耐老。
　　
　　1、自我按摩法
　　
　?。?）摩神闕：這穴位就是肚臍，用左手心按在肚臍上，從左向右順時(shí)針轉(zhuǎn)摩36次，然后再反轉(zhuǎn)36次。以發(fā)熱為度。
　　
　?。?）掌擦腹：雙手掌分放于兩乳下，向下推至恥骨聯(lián)合處，使兩手指相對，以肚臍為中心，上下推擦36次（一上一下為一次）。以發(fā)熱為度。
　　
　?。?）兜陰囊：一手按在小腹上，另一手將陰囊兜住，快速向上抖動(dòng)，一牽一放，動(dòng)作速度要快，但以能忍受為度，可做36次，左右換手，再做36次。
　　
　?。?）拉睪丸：雙手捏住睪丸向前快速牽拉睪丸，一拉一放做36次。
　　
　　（5）搓睪丸：用雙手掌從左右兩側(cè)夾住睪丸和陰莖，反復(fù)搓擦81次。要露出龜冇頭，如引起性欲，要射精時(shí)，立即停止，待感覺消失后繼續(xù)搓擦。
　　
　?。?）拍睪丸：一手向上壓住陰莖，另一手輕拍睪丸81次，以能耐受為度。
　　
　?。?）捻精索：兩手分別揉捻同側(cè)睪丸后面的精索各81次，以有酸脹感為度。
　　
　?。?）拉陰囊：一手按于小腹，另一手握住陰莖、陰囊，一拉一放，可做81次。
　　
　?。?）甩陰莖：用食、中指夾住陰莖根部，用力甩動(dòng)陰莖，向前后左右甩動(dòng)81次。
　　
　?。?0）揉會(huì)陰：一手兜住陰囊、陰莖按于小腹上，另一手揉會(huì)陰穴（陰囊后面）36次，然后換手，再做36次。
　　
　?。?1）揉尾閭：一手按于小腹上，另一手從背后揉尾骨尖36次，然后換手。
　　
　?。?2）揉腎俞：兩手掌心分置于左右兩側(cè)腎俞穴（脊柱兩側(cè)平肚臍的腰大肌上），上下搓擦81次。
　　
　?。?3）按百會(huì)：一手中指點(diǎn)按百會(huì)穴（頭頂中冇央，兩耳尖連線中點(diǎn)），左右換手各81次。
　　
　　（14）振神闕：將左手掌心對準(zhǔn)肚臍，輕拍81次，再換手輕拍81次。
　　
　　收功：雙手輕按下丹田（小腹），做腹式呼吸，意守丹田5分鐘，將雙手搓熱，輕擦面部24次，再用兩手扳足，搓涌泉81次，以發(fā)熱為度。
　　
　　2、升陽止遺法
　　
　?。?）姿勢：仰臥，兩腿放松，兩足相距100厘米左右，兩手也自然放松，放于兩胯旁，兩目內(nèi)視，意守下丹田，輕輕閉口，舌抵上腭。
　　
　?。?）方法：逆腹式呼吸，吸氣時(shí)收腹提肛，此時(shí)意想氣由冇龜冇頭經(jīng)陰莖向會(huì)陰吸，由會(huì)陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上，至大椎穴（第七頸椎下）略停，呼氣時(shí)以意引氣連同口中津液下咽至小腹丹田。每次吸氣時(shí)，手腳指（趾）用力抓緊，當(dāng)氣送至大椎穴后，手足放松。做3～9次。這是采取了古代內(nèi)丹術(shù)、房冇中術(shù)的某些練法。經(jīng)常練習(xí)，可提高控制能力，能控制勃起和射精的時(shí)間，提高夫婦性生活的藝術(shù)和質(zhì)量，使女方獲得充分的性滿足，是治療早泄和性生活不和諧的有效方法。