你知道低頭彎腰玩手機(jī)的時(shí)候腰椎壓力有多大嗎？

你知道趴著的時(shí)候腰部沒(méi)有支撐點(diǎn)會(huì)加重腰椎的負(fù)擔(dān)嗎？

你知道單手撐著頭看屏幕，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)腰椎疾病嗎？

你知道邊打電話邊敲字時(shí)身體曲折，腰椎承受的壓力是正確姿勢(shì)的幾倍嗎？

 

“低頭族”，腰椎病離你不遠(yuǎn)了

前段時(shí)間，我被網(wǎng)絡(luò)上一個(gè)新聞嚇到了：天津某醫(yī)院接診一位年僅14歲但卻被確診為腰椎間盤(pán)突出癥的年輕患者。據(jù)悉患者小趙從上個(gè)月開(kāi)始逐漸出現(xiàn)腰痛癥狀，父母親以為是太勞累導(dǎo)致的就沒(méi)太在意，只是讓他休息幾天。其后，小趙腰部疼痛癥狀進(jìn)一步加重，父母便帶小趙到醫(yī)院檢查。經(jīng)檢查，小趙患上了腰椎間盤(pán)突出癥。意外嗎，14歲少年竟然患上“老年人才會(huì)得的腰椎間盤(pán)突出癥”？

 

其實(shí)，像小趙這樣的患者比比皆是。手機(jī)、平板、電腦等的普及毫無(wú)疑問(wèn)方便了我們的日常生活，但“低頭族”的隊(duì)伍也越來(lái)越龐大，年齡跨度也越來(lái)越大，幾歲至幾十歲。也許，你覺(jué)得低著頭沒(méi)什么大不了，殊不知長(zhǎng)此以往埋下了一個(gè)安全隱患——腰椎病。

腰椎病除了疼還有那些癥狀？

(1)腰痛：95%以上的腰椎病患者有此癥狀。主要分兩種：一種是患者自覺(jué)腰部持續(xù)性鈍痛，平臥位減輕，站立則加劇，這種疼痛一般患者能忍受；另一種為突發(fā)的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床位息，嚴(yán)重影響生活和工作。

(2)下肢放射痛：80%患者出現(xiàn)此癥，常在腰痛減輕或消失后出現(xiàn)。表現(xiàn)為由腰部至大腿及小腿后側(cè)的放射性刺激或麻木感，直達(dá)足底部。

(3)下肢麻木、冷感及間歇性跛行：下肢麻木多與疼痛伴發(fā)，少數(shù)患者可表現(xiàn)為單純麻木，有少數(shù)患者自覺(jué)下肢發(fā)冷、發(fā)涼。

(4)馬尾神經(jīng)癥狀：主要見(jiàn)于中央型髓核脫出癥，臨床上較少見(jiàn)。女性可出現(xiàn)尿失禁，男性可出現(xiàn)陽(yáng)萎甚至雙下肢不全性癱瘓。

 

腰椎病患者：至少你要做到這些！

1. 腰部不適時(shí)盡量不要彎腰搬重物。

2.保持正確的睡眠的姿勢(shì)。

3.避免久坐久站，必要時(shí)可選擇在下腰部應(yīng)該墊一個(gè)靠背（久坐瑜伽球也是個(gè)不錯(cuò)的選擇）。

4.打噴嚏時(shí)先直立上半身并且微微后仰。

5.女性避免或少穿穿高跟鞋緊身褲。

6.避免肥胖，保持正常體重。

7.避免吸煙，吸煙會(huì)增加腰痛風(fēng)險(xiǎn)。