我在過去兩周一直忙碌不已，感到筋疲力盡。妻子的父親剛剛過世，我始終處于不停地制定計(jì)劃，協(xié)調(diào)事情，做飯，清潔打掃，四處開車這種生活模式。

昨天是舉行葬禮的日子，這一天漫長、疲憊而忙碌。我無比傷心，但也忙碌不已。

在這種忙碌狀態(tài)中，我一直試圖記住“不斷放手”的實(shí)踐練習(xí)。

我將其視為一種禪境練習(xí)：無論你認(rèn)為自己知道什么，請對它放手。無論你確定什么，請對它放手。我的口頭禪是：你一無所知。進(jìn)行這種練習(xí)的結(jié)果是，當(dāng)提醒自己一無所知，我便會(huì)嘗試從新鮮視角看待事情。我能意識到，自己以為知道某些事情，但我并非真的知道，所以我會(huì)盡力像自己并不知道那樣，去看待這些事情。

這樣做有什么意義？通過不斷放手，我們將不必壓力重重。當(dāng)意識到自己一無所知：

• 我們就不必在他人的行為方式令自己討厭時(shí)，感到惱火發(fā)怒。

• 我們就不必在不知事情是否會(huì)像計(jì)劃或希望的那樣進(jìn)展時(shí)，感到焦慮不安。

• 我們就不必要求得到所有答案。相反我們可以心懷疑問和好奇。

• 我們就不必和任何人進(jìn)入“不，我就是正確”的爭論之戰(zhàn)。

• 我們就不會(huì)過多評判他人，能以開放心態(tài)面對他們真實(shí)的樣子，和對方建立起良好關(guān)系。

• 我們就不必控制各種事情，相反可以在不求控制結(jié)果的情況下，盡力對外提供幫助。

這樣做的好處在于，通過不斷對自認(rèn)為事情應(yīng)該有的樣子放手，對自以為知道的事情放手，對獲取控制或確定性的需求放手… 我可以直接放松下來。我能盡個(gè)人最大努力，并在事情不如意時(shí)，不對其感到壓力重重。

我不必因?yàn)槿魏问虑槎鄲?。我可以忙碌生活，但不因這種忙碌狀態(tài)而苦惱。我可以感到疲憊，但不因自己疲憊的事實(shí)而苦惱。我可以面對事情不按個(gè)人計(jì)劃發(fā)展，但不因這種事實(shí)而苦惱。忙碌，疲憊，事情不按計(jì)劃發(fā)展等情形，并非總處于我的掌控之下。但我可以對已知的事實(shí)放手，不因任何情形而苦惱。為生活里的各種情形苦惱，就是導(dǎo)致我們真正問題的原因。

所以在疲憊、忙碌和混亂之中... 我會(huì)盡力記住不斷放手。

當(dāng)某人對我做出預(yù)想之外的事情時(shí)，我會(huì)盡力放手自以為該有的情形，之后用新鮮視角，開放看待這種新的情形。

當(dāng)某人冒犯我或脾氣暴躁時(shí)，我會(huì)盡力放手自認(rèn)為他們該有的行為表現(xiàn)，之后對其為何有那種行為方式抱以好奇態(tài)度，在他們所受的苦難之中去愛對方。

當(dāng)疲憊不堪，有太多要做的事情時(shí)，我會(huì)盡力對自己不該疲憊或忙碌的想法放手。之后我會(huì)用新鮮視角重新看待這些情形，意識到我可以出于對家人的愛，即便感到不適也能完成這些任務(wù)。

當(dāng)事情變得混亂或無序，不是自己喜歡的樣子，我會(huì)盡力對自認(rèn)為事情該是的樣子放手。之后努力用新鮮視角看待那些情形，明白這個(gè)世上總會(huì)有混亂和無序狀態(tài)，我們也可以去愛這種情形。

我能看出自己壓力重重，執(zhí)著于個(gè)人想讓事情變成的樣子。所以我告訴自己，我其實(shí)一無所知，并選擇放手。之后又有事情發(fā)生，身體會(huì)感到緊張，我能注意到這種狀態(tài)，并盡力對它放手。我將放松呼吸，從容微笑，并敞開心靈。我會(huì)作為初學(xué)者去看待各種事情。緊張狀態(tài)會(huì)一遍又一遍出現(xiàn)，經(jīng)常是一個(gè)時(shí)刻接著下一個(gè)時(shí)刻，我則會(huì)努力去不斷放手，放手，放手。

通過對已知的事情放手，我向著未來的情形敞開自己。勇敢面對不斷延伸出現(xiàn)的意外時(shí)刻。

而這種生活無比宏偉壯麗。

Leo Babauta（里奧·巴伯塔）

2016.12.16

譯者注：感謝Leo公開放棄自己博客內(nèi)容（zenhabits.net）的版權(quán)，本公眾號所有譯文歡迎轉(zhuǎn)載分享（敬請注明出處：微信公眾號“聰明人的個(gè)人發(fā)展”，譯者“曉飛”）。