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冬天就這樣悄無聲息的來了，在還沒供暖的帝都，早上起床的困難程直線上升，小編為了多躺一會(huì)，不得不給自己找一些賴床的理由，也不知道領(lǐng)導(dǎo)看了會(huì)有什么感覺，或許他也不想起來了吧！  關(guān)于冬季的養(yǎng)生原則，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早有記載“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……”這里提到的“早臥晚起”是因?yàn)樵缢莛B(yǎng)護(hù)陽氣，晚起則是為了固陰精。早睡之前就已經(jīng)說過了，而晚起也要適度，可不是睡到日曬三竿，而是太陽出來以后就要起床。同時(shí)，睡覺時(shí)切不可蒙頭，因?yàn)榭諝獠涣魍ǎ鯕庠絹碓缴?，濁氣越來越多，容易引起胸悶、惡心，甚至驚醒，這些都是對健康沒有好處的。  多說一點(diǎn)，關(guān)于為何要固護(hù)陽氣，相信大家也很清楚了，護(hù)陽氣首先要注意保暖，穿衣要適度，尤其是抵抗力較差的老年人，中午可以多曬曬太陽，護(hù)好體內(nèi)的陽氣。其次，根據(jù)自身需求，飲食上可多吃溫?zé)岬氖澄锶绻啡?、羊肉、雞肉等，也可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以達(dá)到溫?zé)嶂柕男Ч沙院ｕr等生冷食物。最后，每天最好能堅(jiān)持一定程度的鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)保持良好的情緒，體弱者需注意運(yùn)動(dòng)適度。  |
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