回復(fù)「萬(wàn)能」   多學(xué)一點(diǎn)知識(shí)   以后就少求人一次

作者 | 呢一襖

來(lái)源 | 知乎

作為一個(gè)正在減脂的人，夏天是不敢去外面喝冷飲的。

就算是茶，也是一般的糖漿，一杯下去，一個(gè)星期的健身成果就沒(méi)了。

所以一般都是買(mǎi)當(dāng)季的水果，加上椰子水\綠茶\紅茶\蘇打水，甜度不夠的話適當(dāng)放上蜂蜜，就是低脂又好喝的冷飲啦。

分享幾道在這個(gè)夏天我自己常做的，超快手冷飲。

大概有5款。

前三款好喝又好看，適合拿來(lái)拍照。

后兩款好喝又好做，適合暴曬之后沖進(jìn)廚房打開(kāi)冰箱呼啦啦一口灌下搞定。

01

／檸檬青桔蜜茶／

- 材料 -

檸檬 …… 半顆

青桔 …… 兩顆

綠茶 …… 一杯

蜂蜜 …… 兩勺

- 做法 -

① 泡一杯綠茶，晾涼。

② 檸檬切片，青桔對(duì)半切開(kāi)，擠一些汁到杯里。

③ 蓋上蓋子，放入冰箱冷藏一會(huì)，隔夜也沒(méi)有問(wèn)題。要喝的時(shí)候，再加兩勺蜂蜜就可以了。

冷飲店夏日必備款式，綠茶檸檬和青桔，就是夏天最應(yīng)該有的配色。

02

／蜜桃氣泡飲／

- 材料 -

蜜桃 …… 一個(gè)

蘇打水 …… 一罐

蜜漬蜂蜜 …… 一片

- 做法 -

① 蜜桃去皮切塊，放入杯子里。

② 放入一片蜜漬檸檬。

蜜漬檸檬是我冰箱必備。有時(shí)候不想喝沒(méi)有味道的白開(kāi)水，就直接拿出一片泡水喝。一勺蜂蜜一片檸檬，蓋緊放冰箱，可以存挺久。

③ 開(kāi)一罐蘇打水，沿著杯壁倒下去。

④ 火速蓋上蓋子！火速！火速！就是為了不要讓氣太快跑掉。入冰箱冷藏8小時(shí)以上就可以喝啦。蜜桃加上蘇打水的搭配，簡(jiǎn)直不要太妙。清新又甜蜜，榮升我心中的夏日top one。

03

／菠蘿椰子飲／

- 材料 -

菠蘿 …… 3-4片

椰子水 …… 半瓶

蘇打水 …… 半瓶

- 做法 -

① 菠蘿切塊。

② 加上半瓶椰子水，我最喜歡的是vita coco的。

③ 菠蘿＋椰子水一起打均勻，最后再加上半罐蘇打水。

我真的很愛(ài)椰子水。

健身前除了可以喝黑咖啡來(lái)提高新陳代謝之外，椰子水也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。看街拍那些超模，進(jìn)健身房前人手抓著一杯椰子汁就知道了。

在東南亞國(guó)家我每天可以喝5個(gè) 

后兩款直接用蘇打水來(lái)打造氣泡感。蘇打水＋任何，就是我在減肥期間的消暑利器啊。

以上三款還是蠻適合拍曬的。下面兩款，適合直接搞定開(kāi)喝的。

04

／蜂蜜西柚綠茶／

- 材料 -

西柚 …… 半個(gè)

綠茶 …… 一包

蜂蜜 …… 兩勺

- 做法 -

① 綠茶用熱水泡開(kāi)，我這里用的是臺(tái)灣的高山綠茶。待茶涼后把茶包拿出，放進(jìn)冰箱冷藏。

② 半顆西柚剝干凈。記得把白衣都去干凈哦，不然會(huì)苦。

③ 放入攪拌機(jī)，加上冷藏的綠茶，再加上兩勺蜂蜜。

④ 超愛(ài)喝上面這一層泡泡。想要更酷爽可以再丟幾顆冰塊進(jìn)去。

西柚的酸甜加上綠茶的清香，這款就是外面奶茶店經(jīng)常有的夏日標(biāo)配呀。只不過(guò)我這個(gè)是卡路里減少了50%哦。

05

／超濃郁檸檬紅茶／

檸檬紅茶我最喜歡的是濃郁版，紅茶味道要夠濃，檸檬味要提的起整個(gè)口感變清新，糖不能太多，以及要非常冰。這么苛刻的要求，只能自己來(lái)啦。注意，這個(gè)是濃郁版。

- 材料 -

檸檬 …… 一顆

紅茶包 …… 兩包

冰糖 …… 幾顆

- 做法 -

① 杯里放入幾顆冰糖（我放3顆），再放入兩個(gè)紅茶包。

② 倒入半杯開(kāi)水，浸潤(rùn)茶包一會(huì)后，把茶包拎起來(lái)，用勺子把冰糖攪拌融化，再放入冰箱冷藏。

③ 切3-4片檸檬，放入冰塊，再倒入冷藏后的紅茶。

Enjoy it！一邊收拾行李一邊來(lái)一杯，爽！