實用的肩關(guān)節(jié)康復(fù)方法

xyf4345 2016-12-17

展開全文

提到運動康復(fù)這個詞語，人們大都對于它都比較的陌生，殊不知頻繁的身體疼痛表現(xiàn)和我們的運動康復(fù)有著千絲萬縷的關(guān)系，肩周炎、五十肩、岡上肌腱炎、肱二頭肌長頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎、四邊孔綜合征、三邊孔綜合征等等的醫(yī)學(xué)名詞，會讓我們的健康從業(yè)者不斷的陷入“有時會治愈，卻常常在安慰”的尷尬境地，疼痛的人們被醫(yī)生、康復(fù)師、私人教練以及按摩師推來推去，身心備受煎熬，逐漸也導(dǎo)致心理上的負擔(dān)加重，精神狀況也會發(fā)生問題。如何避免此種問題的再次發(fā)生呢，掌握專業(yè)的診斷評估，會讓我們的健康從業(yè)者的專業(yè)水平更快的提升，也會讓我們廣大肩痛的患者遠離疼痛的折磨，避免開放手術(shù)的刺激。

肩關(guān)節(jié)功能解剖

是“功能”解剖，而不是現(xiàn)在很多解剖書上所給到的所謂“標準”答案，肩關(guān)節(jié)擁有4個關(guān)節(jié)（有些國外的解剖書上是7個關(guān)節(jié)），盂肱關(guān)節(jié)、肩胛胸壁關(guān)節(jié)、肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)，在解剖體位下，肩胛胸壁關(guān)節(jié)的平面與冠狀面形成的夾角是30度，肩胛岡與水平面形成的夾角為15度，肩胛岡與鎖骨形成的夾角為60度，肱骨的大結(jié)節(jié)和肱骨小結(jié)節(jié)與三角肌粗隆的連線形成一個完美的等腰三角形，為了適應(yīng)肱骨頭肩關(guān)節(jié)盂有個微微5度的上仰，結(jié)構(gòu)決定功能、功能影響結(jié)構(gòu)，當肩肱節(jié)律出現(xiàn)紊亂時所有的生物力學(xué)的角度都有可能出現(xiàn)問題，疼痛也有可能出現(xiàn)。

所謂肩肱節(jié)律就是這四個關(guān)節(jié)正確的動作模式變化，當盂肱關(guān)節(jié)外展30度時，肩胛胸壁關(guān)節(jié)開始向外向上啟動。當盂肱關(guān)節(jié)外展30度至90度時，和肩胛胸壁關(guān)節(jié)的運動比值是2:1,當盂肱關(guān)節(jié)外展90度至180度時，和肩胛胸壁關(guān)節(jié)的運動比值是1:1。在此過程中胸鎖關(guān)節(jié)向上移動和肩鎖關(guān)節(jié)向上旋轉(zhuǎn)，緊隨肩胛胸壁關(guān)節(jié)在做運動。

關(guān)節(jié)相間理論

胸椎與肋骨相連接組成胸廓，在人體中需要很好的旋轉(zhuǎn)靈活度。肩胛骨附著在胸廓上，它的穩(wěn)定可以起到承上啟下的作用。盂肱關(guān)節(jié)需要很強大的靈活性，帶動手臂做不同方向的動作。而肘關(guān)節(jié)需要很好的穩(wěn)定性，腕關(guān)節(jié)又需要很大的靈活性。靈活性和穩(wěn)定性相互依賴，共同支撐整個身體系統(tǒng)。

肩關(guān)節(jié)的很多疼痛問題以及關(guān)節(jié)活動障礙都和肌肉筋膜的張力變化不一致以及關(guān)節(jié)錯誤的對位對線息息相關(guān)，如何調(diào)整這種問題？評估診斷是重要前提，肌筋膜鏈的診斷評估可以讓我們的操作更加科學(xué)、有效、快速，可是人體又是十分精密的儀器，世界上沒有兩個相同的人體，給出以下肩關(guān)節(jié)運動康復(fù)的動作，僅供大家參考。

跪姿肘撐軀干旋轉(zhuǎn)