如果問大家想不想長壽?

肯定是：想!

是啊!能夠長命百歲

多看看這個世界多陪陪親人

是我們的期盼

可想是一回事做到又是另一回事

要長壽請堅持這6個飲食習(xí)慣!

1、少鹽少油

鹽是我們做菜不可缺少的調(diào)料，很多人習(xí)慣吃有咸味的食物，覺得這樣才有味道，但鹽分?jǐn)z入過多對身體并無好處，不僅會引發(fā)高血壓、心臟病、傷害腎臟健康，鹽中的鈉含量過多還會加速人體衰老，與長壽無益。

另外，不管是植物油還是動物油脂，攝入過多都會堆積在體內(nèi)，引發(fā)肥胖、高血壓、高血脂等疾病。還會加速血管衰老從而影響健康，

2、飯前喝湯

我們有句老話叫做“飯前喝湯長壽健康”，所以想要長命百歲的朋友可別忘記，中餐和晚餐吃飯前都少喝點湯，一來能夠增加飽腹感有效控制食量，防止肥胖發(fā)生，二來也能夠潤滑腸胃，幫助食物消化和營養(yǎng)吸收，減少胃酸的分泌造成的胃部不適和疾病。胃好身體才好人才能長壽。

3、晚餐要早吃些粗糧

最佳的晚餐時間為6-7點，此時吃完后腸胃有足夠的時間消化食物，將營養(yǎng)物質(zhì)送至全身。如果吃的太晚不僅會影響睡眠和消化，還會導(dǎo)致腎結(jié)石、癌癥、高血壓等疾病的發(fā)生。

此外，粗糧中含有較多的碳水化合物和膳食纖維基本不含脂肪，為人體提供充足能量的同時也能避免熱量堆積。而且粗糧食品有助于安神助眠，讓你的身體在夜晚能夠得到更好的休息。建議吃法：煮粥。

4、多吃深色水果

水果中顏色各異，有深有淺，但相對于淺色的來說深色水果中富含的抗氧化劑更多。什么是抗氧化劑?就是能夠清除體內(nèi)自由基，防止機(jī)體衰老的物質(zhì)，機(jī)體衰老速度減慢人就自然年輕了!尤其是愛美的女性朋友不想肌膚松弛長皺紋，那么各種水果都要吃點哦!

5、適當(dāng)飲茶

我國飲茶的習(xí)慣一流傳千年，不僅茶的品種多對健康長壽也有不少的助力。像紅茶就是比較好的一種，它含有豐富的抗氧化物質(zhì)，具有抗衰老、抗癌、降壓降脂、驅(qū)寒保暖，消食化痰、開胃健脾等諸多療效。所以想要長壽那么不妨把茶作為日常飲品吧!

6、不情緒化飲食

想要長壽保持平和的心態(tài)很重要，就像“白娘子”趙雅芝如今活躍在熒屏上的她依舊美麗動人，根本不像60歲的人，其秘訣就是保持好心態(tài)。所以吃飯時要保證心情愉悅，不要談?wù)撟屇悴婚_心的事，也不要因為生氣、郁悶就暴飲暴食，這樣最終傷害的都是我們自己的健康。

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