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增強記憶力十法 記憶,就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映.它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程.其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等. 記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘.在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力. 下面介紹增強記憶的10種方法： 1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率. 2．興趣濃厚 如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住. 3．理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好. 4．過度學(xué)習(xí) 即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記、牢記的程度. 5.及時復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢.對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習(xí)鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段. 6．經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時,不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢.閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘. 7．視聽結(jié)合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多. 8．多種手段 根據(jù)情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力. 9．最佳時間 一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好. 10．科學(xué)用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵. 提高記憶力的十五個要點 怎樣才能提高我們的記憶力? 一、 平心靜氣--首先使大腦安靜下來. 二、 疲勞會降低大腦的工作效率. 三、 必須自信'一定能夠記住' 四、 要找出適合自己特點的記憶方法. 五、 對記憶的對象要有興趣 六、 強烈的動機(jī)可以促進(jìn)記憶. 七、 和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶. 八、 刺激可以使腦細(xì)胞變得年輕而敏銳. 九、 細(xì)致地觀察能幫助記憶. 十、 充分理解被記憶的對象 十一、 用形象來掌握被記憶的對象. 十二、 把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶. 十三、 辨別特征記憶法. 十四、 適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃浻袝r比集中記憶效果好. 十五、 調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶. 有什么方法可以提高記憶力 問：醫(yī)生 我是一初中二年級學(xué)生.學(xué)習(xí)壓力大,要背的東西多,但又感到自己的記性不好,我很羨慕一些同學(xué),他們很快記住的東西,而我得花數(shù)倍的時間才能記住,有時很苦惱.請問有什么方法可以提高記憶力? 答：首先我要說的是,人與人之間是有差別的,在某些方面甚至差別很大.放棄比較,接納自己,你苦惱就會減輕.至于記憶的方法,我們可以一起探討. 要想提高記憶力,首先要了解一些有關(guān)記憶方面的常識.簡單地來講記憶分為三個階段.第一階段我們稱為編碼階段.這就好比計算機(jī)的信息輸入,都要經(jīng)過編碼,只有經(jīng)過編碼的信息才會得到保存.這個階段與注意的關(guān)系很大.很多信息我們回想不起來,有些問題就出現(xiàn)在編碼階段.很多事情我們熟視無睹,并沒有仔細(xì)觀察,我們以為我們記得,事實并非如此.舉個例子來說,雖然鈔票我們每天都在使用,但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案.這是因為雖然我們看到了,但并沒有主動地去注意它,也就沒有對有關(guān)信息進(jìn)行編碼,自然也就無法回憶了.第二階段我們稱為短期記憶階段.這個階段記憶保留的時間很短,一般在幾秒到十幾秒鐘.比如你打114查到了你要的電話號碼,記在腦子里,等你要撥號時一下子又想不起來了.測試短期記憶的方法很簡單,你可以讓一個人說出4個毫無相關(guān)的數(shù)字或英文字母,你立刻把它們重復(fù)出來,然后逐步增加,看你最多能記住幾個.一般人總在7±2個.因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的.短期記憶是長期記憶的基礎(chǔ),短期記憶如果不反復(fù)練習(xí),很快就會遺忘.而如果在尚未消失前,繼續(xù)加以練習(xí),那么就可以轉(zhuǎn)化為長期記憶,也就是我們說記憶的第三個階段.長期記憶又稱為永久記憶,可見它是保留時間很長的記憶. |
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