人體背部分布著許多重要的經(jīng)脈和穴位，如主一身陽(yáng)氣的督脈（背部正中），以及督脈兩旁的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，經(jīng)常刺激這些經(jīng)絡(luò)和穴位，可起到疏通經(jīng)氣、振奮陽(yáng)氣、調(diào)和氣血的作用，以達(dá)到陰陽(yáng)平衡、延年益壽的目的。那么，如何進(jìn)行背部保健呢？

    注意保曖  《養(yǎng)生四要·慎動(dòng)》說(shuō)：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷?！薄稊z生消息論·春季攝生消息論》說(shuō)：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”

    風(fēng)寒濕邪一旦入侵背部，就會(huì)導(dǎo)致腰酸背疼、肌肉抽搐、下肢關(guān)節(jié)及內(nèi)臟等部位不適，尤其對(duì)于患有風(fēng)濕痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍及心血管疾病的人群來(lái)說(shuō)，背部保暖更為重要。

    搓、捶、撞  在人體背部進(jìn)行一定節(jié)律的搓彈、拍打、敲擊，能提升陽(yáng)氣，有利于人體氣機(jī)順暢，陰陽(yáng)和合，使人體的臟腑功能更加協(xié)調(diào)。

    背部艾灸  艾灸是借艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡，以達(dá)到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。背部艾灸療法，多采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，使用方便、操作簡(jiǎn)單，且不會(huì)燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕。在腰背腰部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，五臟六腑各有一個(gè)背腧穴（如心俞穴、肺俞穴、腎俞穴等），其位置大體與相關(guān)臟腑所在的部位接近，常艾灸這些穴位，可以強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

    背部捏脊  “捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法，是用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)5-10遍。其實(shí)，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來(lái)治療保健。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng)、調(diào)和氣血、恢復(fù)臟腑功能的作用。

    廣東省第二中醫(yī)院  聶斌