之前瑜伽網(wǎng)發(fā)過一篇文章《為什么說瑜伽是最自然的瘦身妙法？》，說明瑜伽減肥是非常有效的，而且不會(huì)很少反彈。

很多瑜伽練習(xí)者抱怨說瑜伽減肥太慢了，練習(xí)瑜伽可以減肥。不過，很多朋友會(huì)遇到這樣那樣的問題，比如練瑜伽一段時(shí)間后，并沒有瘦身效果。大家有沒有想過，之所以瘦不下來可能是走入了瑜伽減肥的誤區(qū)。

瑜伽是我們生活當(dāng)中非常常見的一種減肥運(yùn)動(dòng)，是受到很多女性所喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，瑜伽減肥誤區(qū)主要是我們對(duì)于瑜伽這種運(yùn)動(dòng)還并不是十分的了解。而且如果在練習(xí)的過程當(dāng)中操作不當(dāng)就會(huì)直接的給身體造成傷害，那么也就談不上，能夠起到減肥和瘦身的作用了，所以我們在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，要避免哪些誤區(qū)呢？

1.熱身越劇烈就越充分?

瑜伽屬于靜態(tài)動(dòng)作，練習(xí)過程中追求呼吸和冥想，內(nèi)心需要平靜方可完成。熱身時(shí)，如果選擇動(dòng)感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會(huì)過于亢奮，很難進(jìn)入瑜伽要求的狀況。

2.流汗越多越減肥?

瑜伽不是單純的動(dòng)作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結(jié)束后，我們應(yīng)當(dāng)要感覺身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒適，而不是滿頭大汗。

3.動(dòng)作越高難度就越好?

瑜伽動(dòng)作很多，初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡單動(dòng)作開始。動(dòng)作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習(xí)簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。

4.動(dòng)作漂亮就行?

自己練習(xí)，注意力會(huì)過多地集中在動(dòng)作本身，往往會(huì)忽略冥想及呼吸。練習(xí)者如果不了解身體，不清楚極限，還會(huì)增加受傷可能性。還有人認(rèn)為體位練習(xí)最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動(dòng)作及呼吸，然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。

練習(xí)瑜伽還應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

這對(duì)于選擇瑜伽減肥的女孩子們來說，想去練習(xí)瑜伽我們就需要做一些準(zhǔn)備工作。我們在穿著上盡量的去穿著柔軟舒適的服裝，一定要對(duì)自己的身體有所熟悉，合理的去使用那些輔助的工具。

在做瑜伽之前是需要去進(jìn)行熱身的，那么熱身的時(shí)候，千萬不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽一定要循序漸進(jìn)，才能夠達(dá)到一定的作用，最好是選擇一家專業(yè)的瑜伽室，包括專業(yè)的瑜伽老師，能夠通過老師的幫助選擇一些適合自己的練習(xí)方法。

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