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健身房好遠(yuǎn)哦~ 私教好貴哦~ 器械不會用耶~ 家里沒練的家伙事兒~ 扒拉扒拉扒拉~ 不管你是想擁有馬甲人魚線，還是修長光潤大白腿，只跑個步跳個操瑜個伽，是。無效。的。 只有維密這種好身材，才能把 19 塊 9 的包郵貨穿出限量發(fā)售的效果。 就算我強(qiáng)調(diào)一萬遍不要一直有氧，請！舉！鐵！還。是。有姑娘因?yàn)榭陀^原因（懶。。）不去做。 健身房好遠(yuǎn)哦~私教好貴哦~器械不會用~家里沒練的家伙事兒~扒拉扒拉扒拉~~~ 看完今天這個，你就已經(jīng)沒有理由拒絕擁有好身材了。 輕巧、便捷，有 TRX 的地方就有健身房。 TRX 是 “ Total Resistance Exercise ”的縮寫，既 “ 全身抗阻力訓(xùn)練 ” 。 它起源于美國海豹突擊隊(duì)，通過訓(xùn)練者的自重，利用訓(xùn)練繩進(jìn)行上百種不同的訓(xùn)練方式。 舉鐵能辦到的，TRX 訓(xùn)練同樣能幫你做到。減脂增肌，全都有。 我最近也在嘗試這個。說實(shí)話，真的很虐很有效。 80% 的 TRX 訓(xùn)練都能間接訓(xùn)練核心肌群，也就是說不用你專門訓(xùn)練人魚馬甲線，你就會擁有它們。
在家安裝 TRX 只要把固定扣固定在門上就可以了。 如果在室外，也只需要個支點(diǎn)，把訓(xùn)練繩綁好就行。
鑒于我最近的嘗試，我發(fā)現(xiàn)有些動作真的還挺難的。 ▼內(nèi)心 OS 是 141414141414141414···· 用 TRX 快速深蹲，能讓你在堅(jiān)持更多次數(shù)的時候動作更標(biāo)準(zhǔn)、有效。 ▼手只是拉著訓(xùn)練繩保持平衡，不要拉著借力，發(fā)力點(diǎn)是臀、腿。 請輸入圖片描述 練背的時候更快找到發(fā)力感。 ▼動作起、始盡量把全身放在一條直線上。
仰臥卷腹刺激不了你了，就試試這個，特別酸爽。 ▼時刻保持平衡，最大限度讓膝蓋靠近身體。 每個動作做 40 秒為 1 組，循環(huán)做 4 組
TRX 的訓(xùn)練動作看似簡單，做起來著實(shí) hin 下功夫。因?yàn)樵谟?xùn)練中的負(fù)重都是你的自身體重，所以新手量力而行，避免受傷。 雙11，記得把它放進(jìn)購物車。
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