當水平達到3.0，甚至3.5時，基本的來球都能輕松處理，并且對球的方向旋轉(zhuǎn)也有把握，簡單地大力擊球也是可以的。

但，有時候，心里亦忍受著漫長的煎熬。

為什么？水平到了3.5，很容易出現(xiàn)瓶頸期。在面對業(yè)余高手時，比賽除了輸，沒有其它結(jié)果；碰見水平一般的，和他們拉球都感覺無聊。自己也想進一步提高，可總是今天和伙伴拉拉球，明天打打比賽，沒有任何的系統(tǒng)訓練方法（將在下周推出），凌亂至極，這樣怎么會進階呢？

主要是一下兩個問題（除去比賽）：

一、部分特殊球不會處理（底線、中場、網(wǎng)前）

二、沒有系統(tǒng)訓練計劃

今天這篇文章主要解決如何處理在底線中遇到的特殊球，并且附上兩個步法訓練方法，歡迎分享。

正手底線高球

面對對手打來的底線過頂球，簡單的原路挑回，水平永遠不會進階。

注意點：

①利用小碎步調(diào)整自己的站位

②高引拍

③腿部發(fā)力向前上方蹬起

④擊球稍加上旋，收拍要快

正反手回擊大斜線來球

注意點：

①盡量將來球原路擊回，增加穩(wěn)定性

②擊球時不需要轉(zhuǎn)體

③擊球后迅速回位

正手側(cè)身攻

注意點：

①墊步后，重心右移；

②先使用交叉步或者側(cè)步找到來球

③重心放在右腿，擊球

④迅速回位

正反手跑動中切削

當對方來球又快又遠，無法使用正反手擊球，這時只能用切削來處理來球。

注意點：

①根據(jù)來球不同高度調(diào)整拍面

②既要有向下的力，也要有向上的力

③不用轉(zhuǎn)體

反手高球

第一種：右腿單腿著地擊球

這個不是整體的圖片，但是可以判斷出，他將使用單腿支撐的雙反。下面就說一下如何練出這種擊球方式。

①引拍時，肩膀已經(jīng)對準來球，并且身體的中心全部壓在了右腿上。

②引拍的高度視來球高度以及來球深度決定。如果來球較深，高度大約在頭部，那么引拍就要低于來球。為什么，雖然球很高，但你依舊要加上旋，才能很好的保證球過網(wǎng)。動作依舊是拉上去。如果來球較淺，高度還是頭頂，那么可以選擇打平擊，也可以適量的往下壓一點點。

③怎么發(fā)力？由于單腿著地，如此不能更好的使用左腿蹬地，所以，靠轉(zhuǎn)體力量揮拍。

第二種擊球方式就是通常說的jack knife，動作如圖所示：

發(fā)力：通常左腿抬起，右腿彎曲，為向前上方跳做準備。右腿蹬地的瞬間，左腿順勢向后蹬，一來平衡身體，二來增加轉(zhuǎn)身的速度。下面是發(fā)力的關(guān)鍵，此時人已經(jīng)在空中了，左腿已經(jīng)蹬出去的時候，肩膀迅速右轉(zhuǎn)，此時胳膊也要發(fā)力擊球。其實，跳起擊球發(fā)力的最重要的地方，就是轉(zhuǎn)肩。

搶點：搶點一般搶的是上升期。首先預判好擊球點位置，然后跳起擊球。其實當你正反手熟練時，判斷擊球點很隨意，主要是打上升期。