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自心靈的圈子成立以來(lái)，經(jīng)常在后臺(tái)收到大家在生活中遇到的一些問(wèn)題，為了更好地幫助大家，圈子特地開設(shè)了咨詢欄目。 如果你有什么疑惑，請(qǐng)微信在公眾號(hào)【心靈的圈子】菜單欄“心學(xué)院”-“心理咨詢”里說(shuō)出你的問(wèn)題，會(huì)有專業(yè)的資深心理咨詢師為你解析。 ▼
一遇到困難我就會(huì)有輕生的念頭，但平時(shí)我是一個(gè)很開心的人，我該怎么辦？ A1:這是一個(gè)透過(guò)互聯(lián)網(wǎng)比較難回答的問(wèn)題，因?yàn)榫蛢H有的信息，很難給出很恰當(dāng)?shù)慕ㄗh。如果這個(gè)人就在我的邊上，我可以問(wèn)更多的問(wèn)題，來(lái)更好地理解它的背景故事。在信息有限的前提下，我可以先講這幾點(diǎn)。 我第一個(gè)念頭是： 這是一個(gè)很認(rèn)真的想法， 還是那種“啊呀，真想死了算了”隨便就出現(xiàn)念頭？ 不過(guò)我想，既然你這樣問(wèn)我，想必是已經(jīng)認(rèn)真思考過(guò)了。 在我的工作里，如果有人想自殺，通常都是在家族中受到死亡的吸引，就是說(shuō)家族中有人很早就去世了。如果家族中有孩子夭折，就會(huì)對(duì)家族產(chǎn)生沉重的影響。
通常，我們都可以找到一些連接，我們也可以說(shuō)這是一個(gè)有愛的連接。 如果你心中有想到一些比你這個(gè)年齡還要早去世的人，現(xiàn)在就想象他的存在，在內(nèi)心拉開一段距離，不要靠得太近。 針對(duì)他的身份對(duì)他說(shuō)：“你是我的哥哥、姐姐、阿姨、外婆……你去世的時(shí)候還那么年輕，走得如此沉重?！?/p> 去感覺你在說(shuō)這些句子的時(shí)候是什么感受？ 告訴他：“我敬重你和你的死亡?！?/p> 然后深深地鞠躬。 也許，現(xiàn)在進(jìn)行的速度比較快，之后有時(shí)間的時(shí)候，你可以慢慢進(jìn)行。 你去看見那個(gè)人，敬重他的死亡，對(duì)他深深地鞠躬。然后會(huì)有一些不一樣發(fā)生。 你也可以告訴他：“現(xiàn)在，我在心中給你留一個(gè)位置。請(qǐng)友善地對(duì)待我，讓我能夠過(guò)得幸福成功。” 去想象這個(gè)人充滿了善意的微笑。 我相信沒(méi)有一個(gè)去世的人會(huì)希望活著的人也和他們一樣早逝，他們一定會(huì)告訴你：“享受你的生命吧。你遲早有一天會(huì)來(lái)到這里，所以不用急切?，F(xiàn)在，你可以盡力去享受生命?！?/p> 關(guān)于生死的問(wèn)題往往很沉重很深刻，以至于我無(wú)法想出一個(gè)非常聰明的回答，但我們至少可以看到我們與家族的連接是那么深刻。
爸爸往生之后，我跟著媽媽一起生活。媽媽是一個(gè)負(fù)能量很大的人，我經(jīng)常被她影響，對(duì)她又愛又怨，但我又覺得自己不該這樣，所以很困擾。 A2:這又是一個(gè)困難的問(wèn)題，也許我之前一個(gè)小時(shí)的內(nèi)容：伯圖|原生家庭之痛，解決辦法只有這兩個(gè)字（?點(diǎn)擊鏈接進(jìn)入）會(huì)對(duì)你有所幫助。因?yàn)槟切﹥?nèi)容對(duì)這樣的案例是很有幫助的，這里我要做的就是補(bǔ)充。 很重要的是，你不應(yīng)該完全放棄自己的生命，去服務(wù)你的媽媽。 如果你這樣做了，你的內(nèi)心一定會(huì)有一部分非常憤怒。你覺得自己必須盡為人子女的責(zé)任，但你同時(shí)也要管住自己。 如果你完全無(wú)視自己的需求，只是照顧到媽媽，這就是不平衡的。 也就是我之前說(shuō)的一昧地順從父母的孩子。 你必須知道，自己需要的是什么。 所以，對(duì)自己更好一點(diǎn)，從很小的事情開始，你可以給自己幾個(gè)小時(shí)去做一些自己享受的事情，找一些方法讓自己關(guān)照到自己。 這點(diǎn)其實(shí)很不容易，因?yàn)槟憧赡軙?huì)覺得內(nèi)疚，我的導(dǎo)師海靈格有一次就說(shuō)：內(nèi)疚是成長(zhǎng)的一部分。 所以，如果你想要讓自己真正成長(zhǎng)，就必須經(jīng)歷一些內(nèi)疚。 當(dāng)你可以更照顧自己的時(shí)候，你也會(huì)更有愛地照顧好你的媽媽。 這是我想要告訴你的，你不需要完全按照我說(shuō)的做，但是，你的憤怒就是你的責(zé)任。
我無(wú)法原諒小時(shí)候自己的膽小懦弱。之前在原生家庭受到傷害，我現(xiàn)在28歲，還沒(méi)有勇氣走進(jìn)婚姻殿堂。我對(duì)婚姻有一些限制性的信念，因?yàn)楦改傅南嗵帉?duì)我產(chǎn)生了很大的影響。我希望能得到一些答案。 A3:我們先來(lái)談原諒小時(shí)候的自己，我想針對(duì)所有無(wú)法原諒自己的朋友一起做個(gè)練習(xí)。 回想你過(guò)去生命中有沒(méi)有無(wú)法原諒自己的事情？ 選取其中一件，想象看見當(dāng)時(shí)那個(gè)年齡的自己。 如果你現(xiàn)在是28歲，那么你看到過(guò)去那個(gè)孩子是膽小懦弱的。其他人也是那樣，回頭去看，看到那個(gè)過(guò)去的自己，帶著同理心和理解去看待他。 直到現(xiàn)在你都是帶著批判的眼光在看待過(guò)去的自己，你過(guò)去總是告訴他：“你不夠好，你沒(méi)有勇氣?！蹦阍囍薏弑破冗@個(gè)孩子，所以現(xiàn)在對(duì)他很憤怒。 現(xiàn)在，換一雙更有愛的眼神去看待這個(gè)孩子，看向這個(gè)過(guò)去的自己，對(duì)他多一點(diǎn)理解。 我認(rèn)為這個(gè)孩子需要更多的愛，他有著非常大的恐懼。他過(guò)去小的時(shí)候沒(méi)有得到足夠的愛，今天的你也不給他，所以他一定覺得很迷失。 每一個(gè)人都可以回顧過(guò)去的自己，是那么焦慮迷茫。帶著多一份理解去看待當(dāng)時(shí)的處境，不要那么殘忍地看待，多一點(diǎn)理解。這會(huì)讓你找到對(duì)自己真正的愛。 你甚至不需要原諒這個(gè)孩子，他需要的是擁抱，需要一個(gè)可以鼓勵(lì)他的人，而不是一個(gè)繼續(xù)讓他受到責(zé)備的人。 每個(gè)人都可以找到這份對(duì)于年幼自己的理解，然后自然而然地原諒他。當(dāng)你能夠理解的時(shí)候，甚至不需要原諒。 這是針對(duì)你問(wèn)題第一部分的回答，對(duì)問(wèn)題的第二部分也有所幫助。 因?yàn)槟悴幌胍徸约?，所以才不想要一個(gè)丈夫。 請(qǐng)用更多理解的眼光看待自己。這個(gè)害怕的孩子依然在你心中，給他多一點(diǎn)理解和慈悲，不要這么努力地逼迫自己。 對(duì)自己好一點(diǎn)，這對(duì)于所有在鞭策自己的人都可以這么說(shuō)。 我敢說(shuō)，在聆聽的朋友們都知道自己是在如何給自己壓力的，所以這是對(duì)你們所有人說(shuō)的。 慢一點(diǎn)吧，別逼得這么緊。 開始對(duì)自己好一些，多理解自己一些。
父母非常固執(zhí)，守財(cái)奴一樣，經(jīng)常因?yàn)榻疱X與家人鬧矛盾，我該如何處理？ A4:我先了解了一下，提這個(gè)問(wèn)題的是一位女性。因?yàn)樘徇@個(gè)問(wèn)題的是男是女，非常重要。 現(xiàn)在，想象你的爸爸媽媽，跟你有一些距離，他們彼此互看。 花一點(diǎn)時(shí)間去想象。你可以看見他們眼神中的矛盾，他們?cè)诩彝ブ械膽嵟?。我并不認(rèn)識(shí)有一對(duì)伴侶之間不存在憤怒，所以他們之間也一定存在。 你看見你的爸爸在花錢，你媽媽的反應(yīng)是怎樣的？她很憤怒。 想象你站在媽媽那邊，去支持她，然后一起告訴你的爸爸：“你不應(yīng)該花這些錢。你感覺到你支持到了你的媽媽，共同承擔(dān)了她對(duì)丈夫的憤怒。” 現(xiàn)在，我邀請(qǐng)你換一個(gè)立場(chǎng)，你離開爸爸和媽媽，拉開距離，首先看向媽媽，“我把你的憤怒留給你。我不是你的盟友。我不需要決定你的關(guān)系，我不需要去評(píng)判我的爸爸，我只是一個(gè)孩子?！?/p> 你可以去試一下。 當(dāng)我聽到這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，就知道你承擔(dān)了你母親的憤怒，也許還有一些你自己對(duì)父親的憤怒，如果你在爸爸身上因?yàn)榻疱X而受過(guò)傷。但我認(rèn)為，這其中大部分的情緒都是屬于他們之間的。 孩子被父母拉做自己的盟友，讓孩子無(wú)法真正愛對(duì)方。 因?yàn)楫?dāng)你是母親的盟友的時(shí)候，就無(wú)法真正愛父親。但孩子總是愛爸爸跟媽媽的。所以，稍微讓自己從他們的沖突緊張中拉開一點(diǎn)距離，讓自己更放松一點(diǎn)，讓你能夠更容易愛爸爸和媽媽。 也許你還需要一些功課要做，但多少會(huì)容易些。 問(wèn)答出自心靈的圈子微課：原生家庭對(duì)我們的影響 【主講老師】 有超過(guò)二十年的臨床實(shí)務(wù)工作經(jīng)驗(yàn)，具有多種心理治療方法背景以及十四年以上的NLP專業(yè)訓(xùn)練師背景等，能以簡(jiǎn)單的方法把系統(tǒng)排列介紹給完全不懂的人。曾任德國(guó)佛萊堡 ( Freiburg) 海寧格機(jī)構(gòu)主任。 在系統(tǒng)排列領(lǐng)域有極高的洞察力和影響力。在德國(guó)、中國(guó)、美國(guó)、瑞士、意大利、西班牙等國(guó)巡回講學(xué)，指導(dǎo)「家族系統(tǒng)排列」，他也經(jīng)常受邀至各大全球系統(tǒng)排列國(guó)際研討大會(huì)發(fā)表論文與演說(shuō)。 THE END 關(guān)注微信公眾號(hào)號(hào)：心靈的圈子 公眾號(hào)搜索：xinquanzi520(長(zhǎng)按復(fù)制) 心靈的圈子：每天學(xué)點(diǎn)心理學(xué)，做自己的心靈療愈師。 |
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