十二經(jīng)絡(luò)是人體的一道隱秘機(jī)關(guān)，也是一道天然屏障，假如善于養(yǎng)護(hù)十二經(jīng)絡(luò)，必能對(duì)健康大有裨益。了解人體經(jīng)絡(luò)－日當(dāng)中循行工作規(guī)則，掌握生射中的每一刻，從呼吸做起，以經(jīng)絡(luò)為據(jù)，觀察太極之理，尊陰陽之綱紀(jì)，諸十二經(jīng)脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時(shí)者生之用也！想要了解大周天運(yùn)行路線首先要懂十二經(jīng)絡(luò)，獻(xiàn)上運(yùn)行圖，期望我們都能開啟健康之門。

1手太陰肺經(jīng)

寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）—肺經(jīng)旺。寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足；

“肺朝百脈?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新以后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色光潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反映最為激烈，如劇咳或哮喘而醒。

實(shí)癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或痛苦、牙疼、皮膚反常、上脘反常等。

2.手陽明大腸經(jīng)

卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）—大腸經(jīng)旺。卯時(shí)大腸蠕，排毒殘余出；“肺與大腸相表里?！狈螌⒆銐虻男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入振奮狀況，完結(jié)吸收食物中的水分和養(yǎng)分、排出殘余的過程。清晨起床后最佳排糞便。

實(shí)癥：簡(jiǎn)單餓、胃弱、關(guān)節(jié)反常、食欲反常、口干、易便秘。

養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進(jìn)廁所把一天積累下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，許多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@么導(dǎo)致的。我們不如歇息10－20分鐘清醒清醒腦筋再去。主張飲食多挑選：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

3.足陽明胃經(jīng)

辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）—胃經(jīng)旺。辰時(shí)吃早餐，養(yǎng)分身體安；

人在此時(shí)段吃早餐最簡(jiǎn)單消化，吸收也最佳。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食物如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的食物簡(jiǎn)單導(dǎo)致胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等疑問。不吃早餐更簡(jiǎn)單導(dǎo)致多種疾病。

實(shí)癥：脾胃欠好，消化吸收欠好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)反常、排便反常等。

養(yǎng)生之道：此時(shí)要吃早餐。假如你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等風(fēng)險(xiǎn)！飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)理胃腸功用。

4.足太陰脾經(jīng)

巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、分泌的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓τ煤?，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是光潤(rùn)的。唇白象征血?dú)馊狈?，唇暗、唇紫象征寒入脾?jīng)。

養(yǎng)生之道：脾胃欠好，消化吸收欠好，脾虛會(huì)導(dǎo)致記憶力降低等。這段時(shí)刻是我脾經(jīng)開穴運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)刻，也是護(hù)脾最佳的時(shí)刻段，現(xiàn)已要吃中午飯了，有條件的主張?jiān)诩抑箫埗嗵暨x扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。生果能夠挑選蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水能夠挑選綠茶、花茶、蜂蜜水等。

5.手少陰心經(jīng)

午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔七M(jìn)血液運(yùn)轉(zhuǎn)，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。

人在午時(shí)能睡片段，關(guān)于養(yǎng)心大有優(yōu)點(diǎn)，中使下午至晚上精力充沛。

6.手太陽小腸經(jīng)

未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺。未時(shí)分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的養(yǎng)分進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

7.足太陽膀胱經(jīng)

申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱儲(chǔ)藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為杰出。此時(shí)恰當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有用。

若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為杰出。此時(shí)恰當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有用。。

8.足少陰腎經(jīng)

酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇澹?/font>