預(yù)備勢(shì):立正站立;兩臂自然下垂，五指松直，貼于腿外側(cè);頭頂項(xiàng)領(lǐng)，齒微叩.舌抵上腭，雙目平視，神態(tài)自然(圖3-1)

    屈膝下蹲，成右提膝步;沉左肩，左手屈臂立掌護(hù)在胸前.右手直臂，手背朝上，由前向上反撩，高與頭齊，隨即翻掌.手背向下直腕、直掌向下醒氣摔擊，手停于手臂與身45度角處。反復(fù)練習(xí)。換手、換腿亦然(圖3-31)

    二勢(shì)左右連環(huán)摔掌

    接上動(dòng)。右手屈臂立掌護(hù)于胸前.左臂向下伸直，由前向上反撩，高與頭齊，隨即翻掌.手背朝下.直腕、直掌向下醒氣摔擊，手停于原右手掌摔擊處。左右手連環(huán)交替反復(fù)操練。

    【活步操法】

    二勢(shì)操法加上提膝步，前后左右移動(dòng)即可。敵面部是力點(diǎn)。

    【目的】

    鍛煉雙臂、手背下摔之力。

    【要領(lǐng)】

    直臂、直腕、直手、下摔，氣沉丹田.意在膀根.好似劈力。

    通背拳十二掌摔掌歌曰:勸君對(duì)敵氣沉沉，斜身摘胯翻掌云。抖擻掏摔迎面炸，能使敵人迷斷魂。