在足球中，提到勺子，可能大家第一時(shí)間還是會(huì)想到點(diǎn)球。

在過(guò)人技巧中，也有一種過(guò)人叫勺子變向過(guò)人。共同點(diǎn)是球劃出的弧線(xiàn)類(lèi)似勺子的形狀。

要點(diǎn)一：拉球的軌跡和球的路線(xiàn)呈一個(gè)半圓形

勺子變向過(guò)人是一種很簡(jiǎn)單的過(guò)人技巧，用腳內(nèi)側(cè)推球，然后騙過(guò)防守隊(duì)員，出其不意地向另一個(gè)方向快速拉球。

要點(diǎn)二：變向的突然性

用眼睛觀(guān)察某一方向，并且做出要朝這個(gè)方向推球的動(dòng)作，從而讓防守隊(duì)員誤以為你要帶球從這個(gè)方向突破。然后拉球到另一方向，突然加速過(guò)掉防守隊(duì)員。

勺子變向過(guò)人也可以用來(lái)穿對(duì)手的襠。如果防守球員吃了你的假動(dòng)作，通常他們將通過(guò)移動(dòng)來(lái)攔截足球，雙腳就會(huì)自然張開(kāi)。

這時(shí)，用勺子變向的動(dòng)作將球從對(duì)方兩腿之間穿過(guò)，穿襠過(guò)人擺脫。

要點(diǎn)三：雙腳的練習(xí)

這個(gè)動(dòng)作最好可以雙腳都進(jìn)行練習(xí)，這樣可以選擇兩個(gè)方向進(jìn)行變向，而且還能提高你兩只腳的控球能力，尤其是弱勢(shì)腳的控球能力。

右腳推球變向

左腳推球變向

最后——

為了傳球（進(jìn)球）而過(guò)人

如果你們的防線(xiàn)又被輕易打穿？對(duì)于業(yè)余足球而言，最常見(jiàn)的無(wú)非有兩個(gè)原因：一是個(gè)人的防守基本功（防守選位、姿勢(shì)、意識(shí)），二是小范圍內(nèi)的防守配合。（整條防線(xiàn)意識(shí)）

個(gè)人防守基本功

1

絕不能站在進(jìn)攻隊(duì)員和球之間。如站在進(jìn)攻隊(duì)員和球中間，看不到對(duì)手跑位，就無(wú)法選擇正確防守位置，就是通常說(shuō)的看球不看人。

2

正確的防守姿勢(shì)應(yīng)該是：身體重心放低位于前腳掌，腳后跟稍微踮起，屈膝，如同彈簧一樣，隨時(shí)準(zhǔn)備撲出去！

3

防守中切忌盲目出腳搶球，會(huì)十分容易被突破，時(shí)機(jī)的選擇至關(guān)重要！

4

當(dāng)球離所盯對(duì)象較遠(yuǎn)時(shí)，距離保持在既能及時(shí)靠近干擾對(duì)手，又能在過(guò)頂時(shí)先于對(duì)手得球。（在試探對(duì)手實(shí)力后，根據(jù)自身能力選擇合適位置，一般1.5~2M左右）

5

精力集中，做好搶斷所有傳球不準(zhǔn)或球速慢的來(lái)球準(zhǔn)備，如不能阻止對(duì)手背身拿球則不讓其輕易轉(zhuǎn)身；如果對(duì)手已轉(zhuǎn)身拿好球，不要盲目出腳搶球，邊退守邊延緩，等待隊(duì)友支援和搶斷時(shí)機(jī)。

6

后衛(wèi)在防守中講究干凈簡(jiǎn)練，不能控好球的情況下一頭一腳。如在對(duì)方逼搶下，盡量把球踢向高處遠(yuǎn)處，甚至踢出邊線(xiàn)底線(xiàn)也比盲目帶球傳球失誤被對(duì)手搶斷好。

7

業(yè)余后衛(wèi)的通病是不盯人只顧著看球的發(fā)展。特別是本隊(duì)進(jìn)攻的時(shí)候，不自覺(jué)的往前壓上而忽略觀(guān)察自己防守區(qū)域內(nèi)是否有進(jìn)攻球員，結(jié)果由攻轉(zhuǎn)守的過(guò)程中來(lái)不及回防到位，讓對(duì)手毫無(wú)防守壓力下拿到球。所以當(dāng)本隊(duì)進(jìn)攻時(shí)，自己防守區(qū)域內(nèi)如有進(jìn)攻球員，就應(yīng)提前進(jìn)入盯人，根據(jù)球的遠(yuǎn)近適當(dāng)保持距離。

8

比賽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)盯漏人，一方面可能是進(jìn)攻跑位靈活飄忽，另一方面是自己精力不集中或偷懶。防守球員應(yīng)該具備的要素之一是頑強(qiáng)，不要認(rèn)為這個(gè)球可能對(duì)手傳不過(guò)來(lái)存僥幸心理就放棄盯人，只要及時(shí)回防到位，就能化解對(duì)手的進(jìn)攻，這樣的例子非常多，提前2秒跑10米回位就可能少跑30米，在2-3秒鐘之內(nèi)球就可能從對(duì)方后場(chǎng)到達(dá)本方禁區(qū)。

防線(xiàn)整體配合意識(shí)

1

防線(xiàn)要有層次，例如面對(duì)速度快個(gè)人能力強(qiáng)的邊路突破型隊(duì)員，需要至少2人的協(xié)防保護(hù)，一人上前逼搶迫使對(duì)手做出決定，另一個(gè)從身后45度協(xié)防。

2

球隊(duì)防線(xiàn)的設(shè)置要主動(dòng)，何為主動(dòng)？就是要明確球隊(duì)的防守底線(xiàn)在哪里。不能一味的后撤，防線(xiàn)要在統(tǒng)一思想在該強(qiáng)硬的時(shí)候能夠頂出去。這樣防守才不會(huì)被動(dòng)。

3

防線(xiàn)要多呼應(yīng)，對(duì)方的進(jìn)攻跑位肯定不是死的。如果對(duì)手頻繁的換位，而你們又不及時(shí)呼應(yīng)補(bǔ)位的話(huà)。那你們防線(xiàn)肯定會(huì)自亂陣腳。所以防線(xiàn)多呼應(yīng)也是你們防守配合的一部分。

1.盲目模仿球星動(dòng)作

球星的動(dòng)作并不都標(biāo)準(zhǔn)，而且他們的動(dòng)作都是建立在他們的身體條件下的，他們能做，業(yè)余愛(ài)好者是做不來(lái)的。學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)并保持是最重要的。

2.不重視基本功練習(xí)

基本功是不斷提高足球水平的基礎(chǔ)，一定要重視，而且最好在初學(xué)時(shí)有專(zhuān)業(yè)人士教，以標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)和動(dòng)作來(lái)開(kāi)始你的足球生涯。不注重基本功，老專(zhuān)門(mén)練什么所謂“絕招”，到一定程度你就沒(méi)法再提高了。

3.胡亂鏟球

球星們的鏟球動(dòng)作看起來(lái)很帥，但如果能正常搶斷的話(huà)，誰(shuí)會(huì)去后鏟球呢，鏟球肯定沒(méi)有正常防守安全，初學(xué)者不要追求高難而一開(kāi)始就頻繁鏟球，這樣的結(jié)果就是：要么傷了別人，要么傷了自己！

4.模仿花式足球風(fēng)格

花式足球動(dòng)作中有很多是具有挑釁意味的，而且很多動(dòng)作都是不正規(guī)動(dòng)作，初學(xué)者千萬(wàn)不要模仿?；ㄊ阶闱蜃⒅氐氖腔ㄉ?，所以時(shí)間長(zhǎng)了，射門(mén)水平會(huì)變得很差?；ㄊ阶闱蚴紫仁且环N文化，然后才是一個(gè)體育項(xiàng)目，所以不要盲目模仿。

5.注重炫酷動(dòng)作

足球運(yùn)動(dòng)中，技術(shù)應(yīng)簡(jiǎn)單有效，以最直接的達(dá)到目的。在有些非必要的情況下，過(guò)于復(fù)雜的動(dòng)作實(shí)屬節(jié)外生枝，造成不必要的失誤，用來(lái)躲避防守的高難動(dòng)作是建立在扎實(shí)的基本功之上的臨場(chǎng)發(fā)揮，單純的動(dòng)作練習(xí)是很固定的，在實(shí)戰(zhàn)中是沒(méi)有應(yīng)變能力的。

6.忽視身體練習(xí)

很多初學(xué)者認(rèn)為技術(shù)好或者體力好或者射門(mén)準(zhǔn)就是一切，但遇到有身體對(duì)抗的情況，這些特長(zhǎng)便不能很好的發(fā)揮，沒(méi)有很好的力量和速度基礎(chǔ)，就不能突破對(duì)手或擺脫防守；如果力量不好，當(dāng)激烈的身體對(duì)抗過(guò)后，射門(mén)一定不準(zhǔn)，因此要重視身體練習(xí)。

7.不重視防守

一句名言說(shuō)到：好的進(jìn)攻可以贏(yíng)得勝利，好的防守可以贏(yíng)得冠軍。防守是獲得進(jìn)攻機(jī)會(huì)的開(kāi)始，很多時(shí)候進(jìn)球是在攻守轉(zhuǎn)換的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)的，有進(jìn)攻沒(méi)防守等于浪費(fèi)了一次進(jìn)攻，耗費(fèi)了時(shí)間而沒(méi)有獲得優(yōu)勢(shì)，因此，防守是比賽的關(guān)鍵。

俗話(huà)說(shuō)的好，比賽如戲，全靠演技。每一場(chǎng)比賽，比拼的可不僅僅是實(shí)力，是技術(shù)，有的時(shí)候，也是演技的比拼。一個(gè)好的球員，不僅僅還有出眾的技術(shù)，扎實(shí)的基本功，還要有著過(guò)人的演技。

我們有時(shí)候看比賽，這種“表演”也慢慢成為球梗，此篇有許多優(yōu)秀的球員，這里純屬調(diào)侃，無(wú)黑無(wú)立場(chǎng)。

影帝們最基礎(chǔ)的動(dòng)作，球場(chǎng)上的跳水。欣賞球賽與跳水兩不誤。

知道C羅來(lái)西甲之后為何不敢假摔了嘛？強(qiáng)中自有強(qiáng)中手，C羅才滾了一圈，人家已經(jīng)滾了3,4圈了，這演技你怎么和人比？

所以說(shuō)，西甲才是影帝的天堂，不信，你看比利亞，完全違背了動(dòng)能守恒定律，輕輕一下就直接給你滾了7圈！

托雷斯呢，告訴你，我其實(shí)是被前面一睹空氣墻給撞到了，真的，不騙你！

中國(guó)的球員們紛紛表示，我們演技也很高超，不信來(lái)看一下，郜林這個(gè)反重力摔倒，物理學(xué)家又看哭了。

有演技出色的自然也就有演技不合格的，不信來(lái)看看布教授，這演技實(shí)在浮夸，還沒(méi)等出結(jié)果呢就忍不住露出了原型。

演技浮夸，只有更爛沒(méi)有最爛，不信來(lái)看看巴薩的老對(duì)頭皇馬，佩佩這演技比布教授有過(guò)之而無(wú)不及。

別看德羅巴人高馬大，實(shí)際上演技也是十分的細(xì)膩。

看到?jīng)]？對(duì)手戲也不過(guò)如此，有的時(shí)候，球場(chǎng)上也是有雙雄戲的，

里瓦爾多完美的闡述了什么叫做“轉(zhuǎn)移了！”打的腿，結(jié)果疼的可是臉啊！

我告訴你，他有口臭！直接把我給熏到了。

這個(gè)很有可能是謝遜投胎到國(guó)外了，多么標(biāo)準(zhǔn)的獅吼功。

作為當(dāng)今足壇絕代雙驕，C羅的演技還是無(wú)比的稚嫩。

不過(guò)讓C羅感動(dòng)的是，他的老對(duì)手梅西其實(shí)也專(zhuān)研演技的途中。

誰(shuí)能告訴我，這個(gè)動(dòng)作究竟是怎么做出來(lái)的，在線(xiàn)等，急，我已經(jīng)試了好幾次了。

杰隊(duì)也有如此浮夸的時(shí)刻……

說(shuō)真的，剛出道時(shí)候的C羅，演技還是很牛逼的，這招自己給自己絆倒真是爐火純青，一般人根本就做不出來(lái)。

好的影帝，都是要學(xué)會(huì)如何帶人入戲...

當(dāng)然= =，真正的演技高手，可是連自己人都可以騙過(guò)去的……

熱身不僅需要喚醒身體的比賽感覺(jué)，還得喚醒對(duì)足球的感覺(jué)！

1

腳尖觸球（30s）

2

原地持球跳躍及弓步拉伸（30s）

3

繞球左右彈跳（30s）

4

左右腳繞球練習(xí)（30s）

剛開(kāi)始熟悉動(dòng)作，可如圖慢動(dòng)作練習(xí)

熟練后如圖快動(dòng)作練習(xí)

5

快速往返帶球練習(xí)（距離50m,來(lái)回往返2次）

不積小流無(wú)以成江河，看著別人各種花哨精巧的過(guò)人動(dòng)作，你是否也想成為那個(gè)花式足球少年，那就從基本功開(kāi)始做起吧。

1.雙腳環(huán)繞以增加對(duì)球距離感的掌握

2.拉球橫撥變向，增加控球腳對(duì)球起停的熟練度

3.拉球急停變向，提高在帶球行進(jìn)過(guò)程中的急停變向能力

4.提高橫向撥球能力，以在原地拉出傳射的空間

5.提高帶球時(shí)球感

6.提高單腳的控球能力和腳感

射門(mén)的基本質(zhì)量，取決于射門(mén)的力量和準(zhǔn)度，除了通過(guò)鍛煉強(qiáng)壯的雙腿之外，你或許應(yīng)該了解下面這些：

集中注意，并讓你的整個(gè)身體從頭到腳放松開(kāi)來(lái)，唯一需要緊張部分是你的腳踝。

1助跑

以前腳掌著地的方式助跑，重心微微下沉，身體略前傾，一般來(lái)說(shuō)小角度斜線(xiàn)助跑。

并通過(guò)加快助跑的速度，來(lái)提升射門(mén)的力量。注意射門(mén)動(dòng)作完成的完整度，練習(xí)時(shí)逐漸提速。

助跑的步伐要有力，同時(shí)注意雙手的擺臂動(dòng)作。助跑開(kāi)始小步加速，最后一步支撐腳跨到球旁，步伐要又快又大。

2射門(mén)

提升射門(mén)力量，一定要吃準(zhǔn)腳上踢球的部位。一般來(lái)說(shuō)腳內(nèi)側(cè)推射易于控制，而使用圖下的正腳背抽射（直線(xiàn))、腳背稍?xún)?nèi)側(cè)(弧線(xiàn))射門(mén)，力量更大。

擊球腳動(dòng)作速度快，射門(mén)前一刻，支撐腳前伸，擊球腳小腿適度后擺蓄力。射門(mén)一氣呵成，大腿帶動(dòng)小腿，力達(dá)雙腳。

3射門(mén)之后

注意助跑后，擊球完成瞬間的跟隨動(dòng)作。擊球后，射門(mén)腿順著擊球方向向擺動(dòng)，以大腿上抬的姿勢(shì)完成，同時(shí)支撐腳再微微跳起擺動(dòng)。

關(guān)于訓(xùn)練:

大力出奇跡，夠準(zhǔn)才有戲。除了準(zhǔn)度、力量，射門(mén)動(dòng)作完成要快，出其不意，角度刁鉆。從短距離練習(xí)開(kāi)始，逐漸提升射門(mén)距離，堅(jiān)持練習(xí)，慢慢積累。

除了對(duì)著空門(mén)練習(xí)定點(diǎn)，選擇不同的角度、位置進(jìn)行練習(xí)，還可以：帶球完成射門(mén)、接球轉(zhuǎn)身完成射門(mén)、變向后完成射門(mén)。當(dāng)然如果有隊(duì)友加參與，在有門(mén)將、后衛(wèi)的情況下，進(jìn)行更有挑戰(zhàn)的左右腳射門(mén)練習(xí)。