延用800年的養(yǎng)生方法

踮腳跟在古代就已經(jīng)被運(yùn)用了，原稱“敦踵法”，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。

這個動作可以刺激我們腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和的按摩五臟六腑，從而起到消除百病的功效。

踮腳尖是個很好的有氧運(yùn)動

1. 當(dāng)踮起腳尖時，小腿后部的肌肉每次收縮擠出的血液量大概相當(dāng)于心臟脈搏的排血量。

2. 可以讓人的心率保持每分鐘150次，給人心肌提供足夠的氧氣，還能鍛煉小腿肌肉和腳裸，防止靜脈曲張。

3. 踮腳可以活動四肢和大腦，消除眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。

4. 它還可以避免損傷膝蓋，對很多膝關(guān)節(jié)不好的老年人來說是一個很好的鍛煉方法。

除此之外，踮踮腳還有很多讓你意想不到的好處！

踮腳跟的好處

可以抗抑郁

導(dǎo)致有抑郁是因?yàn)殛枤獠荒苌洗?，?dǎo)致腦部氣血不暢通，濁陰蒙閉了清竅所致。

踮腳跟可以邊呼吸，宣通陽氣于上，讓更多的氣血到達(dá)頭上。是快速補(bǔ)腦的竅門。

補(bǔ)助腎氣

腳跟與人的腎經(jīng)關(guān)系密切，所以踮腳跟實(shí)際就是刺激腎經(jīng)穴位?？梢匝a(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽氣化的作用，效果非常明顯。

如果在寒冷的冬天，經(jīng)常踮踮腳跟，就是扶陽大法。

治療小便不暢

男性不便不暢就是屬于前列腺病。而刺激腳跟就是治療前列腺病的一個小訣竅。

前列腺疾病不僅可以導(dǎo)致小便不暢，還可能會導(dǎo)致陽痿、早泄、性功能下降等，所以可以考慮用顛腳跟治療。

治療腰痛

疼痛是由于風(fēng)寒濕邪進(jìn)入膀胱，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。

顛腳跟可以刺激膀胱開通經(jīng)氣。因此他可以治療腰痛、頸椎病、后頭痛等。

預(yù)防和治療中風(fēng)

中醫(yī)認(rèn)為，中風(fēng)都是因?yàn)槭钦骊査p的陰盛陽虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽”導(dǎo)致的陽氣上沖的癥狀。

刺激腳根可以刺激腦部氣血運(yùn)行，引浮陽下行，從膀胱經(jīng)、腎經(jīng)而下歸于足底。

如果有中風(fēng)先兆，出現(xiàn)面紅、頭暈、手足發(fā)麻、血壓升高明顯，這時要及時地預(yù)防中風(fēng)，而跺腳跟即是一個極其有效的治療手段。

讓男人也“性?！?/span>

顛腳跟不但可以補(bǔ)助腎氣，還有益腎壯陽的功效，很好的改善性功能。

小貼士

1，顛腳跟要循序漸進(jìn)，不要過猛。如果導(dǎo)致疼痛，不要擔(dān)心，休息幾天，用熱水泡腳，就沒事了。

2，下棋、打牌、玩電腦這些久坐運(yùn)動，最好1小時做一次，可以保持下肢血液流暢。

萬萬沒想到，踮踮腳有這么多的好處，還能治病。隨時隨地都可以做，更適合中老年人。好的方法一定要推薦給朋友，他們一定會感激你的！

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