好多伽人總是反映瑜伽體式那么多，如何糾錯(cuò)，怎么做到位？

諸如：“你做的下犬式就是頂峰式，你做體式的時(shí)候腳后跟不應(yīng)該著地”等等疑問與質(zhì)疑。瑜小編今天在這里統(tǒng)一回答下：瑜伽體式?jīng)]有“金標(biāo)準(zhǔn)”，并非教條主義！瑜伽是練科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，不是練體式標(biāo)準(zhǔn)，體式要因人而異，不能滿足科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的體式，就必須放棄。比如單腿下犬式要是翻髖就是違背了科學(xué)，必須糾正練習(xí)，至于下犬式是否必須腳跟著地，天鵝式前側(cè)小腿必須與大腿垂直，無需注意這些，調(diào)整姿勢，尋找自己柔韌性的身與心的配合，即是最合適的瑜伽練習(xí)。

今天給大家匯總的體式標(biāo)準(zhǔn)圖，目的不在于教條的標(biāo)準(zhǔn)，只是想讓各位伽人在練習(xí)體式時(shí)，注意身體關(guān)鍵部位的科學(xué)正確的擺放位置，盡量規(guī)避不恰當(dāng)?shù)臄[放姿勢對身體的過分?jǐn)D壓和傷害。

常見體式深度解說

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全國健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)圖（從第1級-第5級）

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要做108遍的拜日序列

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