泡腳的作用：

1.清潔皮膚的作用；

2.擴張血管作用；

3.降低血液粘稠度；

4.緩解肌肉痙攣；

5.鎮(zhèn)靜作用。

泡腳水的溫度：

泡腳水的溫度以30℃～38℃為宜，但最好不要超過40℃。

泡腳容器的要求：

1.質(zhì)地應(yīng)無害、安全、保溫性能好；

2.高度一般泡腳盆的高度最好超過20cm，沒過踝關(guān)節(jié)；

3.結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器。

泡腳時間的要求：

1.每天安排泡腳幾次：如一般保健泡腳，每天1次即可；如患有某種疾病每天至少2次以上；

2.每天什么時間泡腳為宜：如2次，一般上午lO點1次，晚上睡前1次，因為睡前泡腳對消除疲勞大有好處可使人睡得更甜容易進入“倒床不復(fù)聞鐘鼓”的境界。廣為流傳的“飯后三百步，睡前一盆湯”“睡前洗腳，勝吃補藥”就是這個意思；

3.每次泡腳時間多長為宜：一般為30分鐘以上，但對于如慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當(dāng)延長一些。每次具體時間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調(diào)整。

泡腳與按摩的關(guān)系：

傳統(tǒng)的泡腳不包括按摩，現(xiàn)在有了新變化，有些廠家已生產(chǎn)出泡腳與按摩同時進行的泡腳盆，如沒買到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩這樣結(jié)合起來效果最好。

泡腳的注意事項：

l.注意衛(wèi)生；

2.切忌求快；

3.切忌三天打魚、兩天曬網(wǎng)，要堅持不斷才能受益終生；

4.兒童禁止泡腳；

5.某些急性感染性疾病禁止泡腳；

6.出血性疾病禁止泡腳，包括急性外傷出血，如泡腳會引發(fā)意外后果不堪設(shè)想。

泡腳水的組成：

泡腳水一般取自來水、河水、等為基水。通過泡腳治病的可根據(jù)不同疾病加入不同的藥物。

高血壓：

鉤藤40g、夏枯草30g、桑葉20g、菊花20g；

失  眠：

磁石60g、菊花20g、黃芩15g、夜交藤30g；

肝脾腫大：

三棱15g、莪術(shù)15g、延胡索15g、烏梅10g；

遺精、早泄：

仙鶴草40g、黃芩10g、丹皮10g、芡實30g、女貞子30g、狗脊15g、桑葚30g、知母12g、黃柏12g；

足跟、足踝關(guān)節(jié)痛：

尋骨風(fēng)30g、透骨草30g、雞血藤30g、乳香10g、沒藥10g、血竭10g、王不留行15g。將泡腳方劑煎湯至2000ml左右，水溫保持在40℃上下為宜。

泡腳中藥組成：

雙花10g、大黃15g、元柏20g、紅化15g、地榆炭25g、白芷15g、制乳香15g、制沒藥15g、白花蛇舌草20g、蛇床子 20g、附子10g，加水500ml煮沸20分鐘，涼至40℃左右，每日2次，每次30分鐘至1小時，20天為一個療程。

本組病人均糖尿病，壞疽傷口清創(chuàng)消毒，并加強足部護理。

少女痛經(jīng)中藥泡腳：

蒲黃20g，五靈脂20g，香附20g，延胡索20g，當(dāng)歸20g，赤芍15g，桃仁10g，沒藥10g。上藥加水2500ml，煮沸15分鐘后離火，先以藥液蒸氣熏雙腳，待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中。每次浸泡15～20分鐘，每日早晚各熏洗1次，每劑藥重復(fù)使用兩天。于經(jīng)前三天左右開始用藥，連用3～5劑，連續(xù)用3個月經(jīng)周期。

經(jīng)臨床觀察，多數(shù)青春期原發(fā)性痛經(jīng)患者在洗浴過程中疼痛便可減輕，一般用藥2個月經(jīng)周期后即可明。

中藥泡腳去腳臭：

葛根25g，五倍子15g，甘草15g，白帆25g。

把它們都到入鍋中后加入涼水，中藥煎煮前，最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘，因為涼水能穿透植物的表面，使藥物濕潤變軟，細(xì)胞膨脹，讓有效成分能更容易溶解入水中。

煮中藥一般先用猛火，待水沸后改用小伙，煎煮約30分鐘，在煎藥期間，將藥攪拌2～3次，藥煎好了！

接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中，就可以泡腳了。

加姜（棗大的1塊）：煮開，適用初起風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)病。

加紅花1小把：紗布包煮開可用2次，適用靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎、血液循環(huán)不好、腿腳麻木或青紫等淤血癥。

加鹽：1平勺，適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽痛、性急愛生氣、急噪心煩、上火下寒、腿腳腫脹。

加花椒：10～30粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。

加艾葉：1小把，煮后用，適用呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、慢性氣管炎、支氣管炎。

肺氣腫哮喘

泡腳后按摩磕腳，磕腳方法：趴在床上，小腿翹起來，雙腳互相磕打15～30分鐘。

食鹽泡腳

在熱水中加1小勺食鹽、生姜50g～70g，泡腳30分鐘左右。泡腳時，可以先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中，并互相搓擦，直至水涼。熏泡后進行腳部按摩，其重點對應(yīng)區(qū)有肺、支氣管、鼻、額頭、三叉神經(jīng)、垂體、甲狀旁腺、腹腔神經(jīng)叢、腎、膀胱、喉、扁桃體及淋巴系統(tǒng)等反射區(qū)。通常按摩30分鐘左右即可。

中醫(yī)認(rèn)為食鹽具有清火、涼血、解毒等功效，而生姜則具有散寒、止吐、解毒的作用，對于風(fēng)寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等治療效果比較好。一般感冒初期做兩次即可見效。

食醋泡腳

睡覺前，在半盆水中加入100g～150g醋，水要溫?zé)崴?，把腳放入其中泡大約半小時，長期堅持，定會有意想不到的收獲。

一，消除疲勞。醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。

二，治療睡眠障礙。每天用醋泡腳30分鐘，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

三，強身健體。足是人之根，足部有重要的治療價值的反射區(qū)就有75個之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環(huán)，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。

此外，用醋泡腳還可以增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑；還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀?？傊么着菽_有很多的功效，而且簡單實用。

泡腳治療痛經(jīng)

氣滯血淤型

其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗而帶有血塊。針對此類癥狀的人，應(yīng)調(diào)和氣血，化淤止痛。因為“女子以肝為本”，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥醋，如用青皮、烏藥、益母草各30g，川芎、紅花各10g。加入約2000ml水，50ml左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應(yīng)該浸沒踝關(guān)節(jié)，如果藥液不足量，可加適量溫水。腳在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。

陽虛寒盛型

其癥狀表現(xiàn)為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發(fā)冷。需用溫經(jīng)散寒的原理止痛。因為中醫(yī)有這樣一種說法：“腎主一身陽”，泡腳所選藥物應(yīng)該多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量引經(jīng)藥咸水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當(dāng)歸、川芎各15g，干姜、小茴、吳茱萸各6g，食鹽少許，煎水泡腳。

氣虧血虛型

其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱隱作痛，用手按腹部也會有輕微的疼痛感，月經(jīng)量少、色淡，需要通過補氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。中醫(yī)上稱作“脾統(tǒng)血”，泡腳所選藥物應(yīng)該多以入足太陰脾經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥甜水，比如可以用白芍、當(dāng)歸、川芎、熟地、白術(shù)、杜仲、黃芪各15g，飴糖適量，煮水泡腳。

泡腳治療感冒

藥浴泡腳是以發(fā)汗排邪為原則。除了在泡腳水中加中藥材外，還可在水中加鹽和生姜。

生麻黃50g、杏仁50g、桑葉50g、菊花50g、桑白皮50g、黃芩25g、桂枝50g、細(xì)辛25g，水煎后去渣取藥液。

首先把上述藥材分為等量2份（每份可重復(fù)使用3次），取其中的一份放入鍋中，加入1500ml水，煎煮20分鐘后，把藥水倒入盆中。先用藥水的蒸汽熏腳，等溫度合適后再泡腳（溫度不要低于43℃），為保持藥水溫度可以隨時加入適量的熱水。每次浸泡時間依發(fā)汗程度而定，一般為20～30分鐘，最好用深一點的盆，把小腿也一起浸泡效果更好。藥水在重復(fù)使用時，只需在泡腳前加熱到藥水沸騰即可。

中醫(yī)認(rèn)為，感冒多是因感受外邪，肺衛(wèi)功能失調(diào)所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發(fā)汗排邪為原則。現(xiàn)代研究表明黃芩、桑葉、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同時還具有疏風(fēng)散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環(huán)，增強機體的免疫功能，消炎、抗菌，縮短病程，減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā)。

需要注意的是，藥浴療法發(fā)汗適中即可，不宜過度大量發(fā)汗。藥浴療法后要注意保暖，防止再次著涼受寒。對于重癥感冒，如發(fā)燒38℃以上的患者，最好去醫(yī)院就醫(yī)，不能用藥浴泡腳代替藥物治療。