1.勞逸結(jié)合 健康生活

人們常說只有會(huì)休息的人才會(huì)工作。教師的工作是辛苦的，在工作之余，應(yīng)該懂得適當(dāng)有效的放松和休息。比如，聽聽輕音樂，唱唱歌、；做些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，散步，跳健身操，球類運(yùn)動(dòng)等，可以讓緊張的神經(jīng)得到放松；還可以和家人一起郊外遠(yuǎn)足，回歸大自然，讓心靈得到安詳?shù)男蓓?。只要能讓身心放松、舒展的活?dòng)都可以嘗試，這是保持身心健康的長(zhǎng)遠(yuǎn)之道，如果教師以健康的體魄，快樂的心態(tài)上講臺(tái)就能調(diào)動(dòng)萬千思緒，使課堂充滿歡樂，也能取得良好的課堂教學(xué)效果。

2.調(diào)節(jié)心態(tài) 享受幸福

  教師的付出是巨大的，而物質(zhì)上的收獲卻不盡人意，這就需要教師要有一顆淡泊名利的平常心，不要一味在乎利益物質(zhì)的得失，而要在心靈構(gòu)筑起自己的理想樂土，讓精神的享受成為激勵(lì)自己工作的源泉。生活上，不要一味與同行攀比，要懂得知足常樂。抱著“比上不足，比下有余”的心態(tài)平衡自己的心理。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，與時(shí)俱進(jìn)，才能找到應(yīng)有的位置，也才能真正擁有心理上的安全感。如果教師能專心投入所從事的教育教學(xué)事業(yè)，必然能感受到其中的美妙，體驗(yàn)到快樂和幸福，也就少了許多焦慮和煩惱。

3．營造和諧關(guān)系

教師應(yīng)努力營建一個(gè)幸福和諧的家庭。美滿的家庭，幸福的婚姻，能促進(jìn)個(gè)體健康人格的形成與發(fā)展，能在個(gè)體遇到困難時(shí)給予鼓勵(lì)和幫助，緩減個(gè)體的心理壓力。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應(yīng)體驗(yàn)到而沒有體驗(yàn)到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補(bǔ)。同時(shí)努力建立良好的人際關(guān)系，良好而真誠的人際關(guān)系，是重要的心理保健途徑，可以增加自信和理解，減少心理上的不適感。對(duì)上，可以理解領(lǐng)導(dǎo)工作，對(duì)同事，可以經(jīng)常溝通，為別人的成就真心喝彩。

 4．換位思考 收獲快樂

在對(duì)待來自學(xué)生難以管教、不尊重師長(zhǎng)等方面的壓力時(shí)，我們不防多一些耐心，以“假如我是孩子”和孩子做一個(gè)換位思考，對(duì)學(xué)生少苛求、多寬容；少埋怨、多理解；少指責(zé)、多尊重、激勵(lì)，并努力創(chuàng)設(shè)寬松和諧積極向上的氛圍，使他們一步步走向成功，從而使教師多一份快樂與健康。

5．合理宣泄 尋求幫助

如果不良情緒積蓄過多，得不到適當(dāng)宣泄，易造成身心緊張，甚至疾病。因此，教師應(yīng)選擇合適的時(shí)間、合理的方式宣泄自己的情緒，尋求心理上的滿足感。例如，去參加一些休閑活動(dòng)，參加一些體育鍛煉、向親朋好友傾訴等 。如果實(shí)在有心理障礙或心理疾病時(shí)應(yīng)尋求心理咨詢或心理治療。

為了我們神圣的教師事業(yè)，為了我們自身和家人的幸福，讓我們都來學(xué)習(xí)自我心理調(diào)試方法，努力做一名心理健康的教師。