預(yù)防耳鳴5個小竅門

1、避免噪聲

忽然的巨大聲響和長期的噪聲接觸，均能引起聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，因此高危人群（工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境里）尤應(yīng)注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。另外，不要長期、大音量的使用隨身聽耳機(jī)。

2、改變不良的飲食習(xí)慣

咖啡因和酒精，常使耳鳴癥狀加重。吸煙能夠使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞，又是一種對氧極其敏感的細(xì)胞，因此缺氧，會對毛細(xì)胞引起損害。平常應(yīng)注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥飲食的攝取量。

3、食用活血功效的食物

活血化瘀的飲食，能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤眉t葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。

4、一些藥物的使用不當(dāng)，也會導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生

耳鳴病人，因其它疾病就診時，不要忘記告訴醫(yī)師，自已患有耳鳴。因有一些藥物，會使你已有的耳鳴癥狀加劇。

5、要多吃含鋅的食物

引起耳鳴、耳聾的因素許多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量，大大高于其它器官。常見含鋅可觀的飲食，如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、種種海產(chǎn)品、桔子、蘋果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿卜等。

預(yù)防耳鳴食療方

1、蓮子粥

【用法】我們把蓮子洗干凈之后，放在鍋里面煮爛之后加入適量的糯米，將它們熬成粥飲用。

【功效】具有益精氣，強(qiáng)智力，聰耳目，健脾胃的作用，且可降血壓。對于老年性耳鳴耳聾伴高血壓尤為適宜。

2、菊花粳米粥

【用法】取菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。

【功效】這道花粳米粥對著老年人常有的眩暈耳鳴、肝火目赤等很多癥狀能夠起到很多的效果。

3、天麻菊花湯

【用法】取天麻10克，菊花10克，鮮蘆根30克，冬瓜皮30克，加水煎湯。每日服1～2次。

【功效】平清肝聰耳明目，對于肝陽上亢適用。

4、蓮肉紅棗扁豆粥

【用法】取蓮子肉10克，紅棗10枚，白扁豆15克，粳米100克，加水常法煮粥。

【功效】蓮肉紅棗扁豆粥有著益精氣，健脾胃，聰耳目的作用。我們每天早上和晚上溫?zé)嶂缶湍軌蚴秤昧恕?/p>

5、蓯蓉?zé)跹蚰I

【用法】取羊腎1對，肉蓯蓉30克。將羊腎洗凈，切細(xì)丁，和肉蓯蓉一起放入砂鍋內(nèi)，加水適量，文火燉熟。加胡椒，味精，食鹽適量，調(diào)味服食。

【功效】本品填精補(bǔ)腎，充耳竅，腎虛者適用。

6、黑豆燉狗肉

【用法】取狗肉500克，黑豆100克。將狗肉洗凈，切成塊，和黑豆一起加水煮沸后，燉至爛熟，加五香粉，鹽，糖，姜調(diào)味服食。

【功效】溫腎陽，利耳竅。陰虛者慎用。

7、木耳瘦肉湯

【用法】取黑木耳30克，瘦豬肉100克，生姜3片，加水適量，文火燉煮30分鐘。

【功效】補(bǔ)腎納氣;補(bǔ)而不滯，并且還可降低血黏度。對耳聾伴高血脂者更為適用。