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一,深呼吸法。據(jù)科學(xué)研究表明,深呼吸,會使你的心房間隙突然擴大,那樣心臟就可以跳動更加順暢輕松,導(dǎo)致緊張的感覺緩解。另外深呼吸能夠提供你更多的氧氣,從而加大血液中的含氧量,可以緩解外界的壓力。 二,轉(zhuǎn)移注意力法。說白了也就是轉(zhuǎn)移你的視線。俗話說眼不見心不煩,雖然用在這里不算恰當(dāng),但也無甚過也。也就是說,當(dāng)你面對一件事或者人物的時候,盡量的避開他們與你正面相對,當(dāng)你的眼睛獲取不到信息,確實是緩解緊張的好方法。 三,自我暗示法。一個人的緊張程度與否,就能看出來這個人的心態(tài)會不會是良好的,小編曾在駕校遇到一個人,就是她的技術(shù)很好,但是每次到考試的時候她都滿頭大汗,以至于每次都發(fā)揮不出正常的水平。自我暗示法,就是不斷的鼓勵自己,你是最棒的,你的能力完全可以戰(zhàn)勝這件事或這個人?；蛘哒f可以從反響暗示,外界所有的焦點不是在你這里,我的成功與失敗就是很平常的一件事,沒有必要去無限放大失敗的后果。你要記住一句話話,無論你成功與失敗,世界都還是這個樣子。所以為什么不能放平心態(tài)去對面每個人或每件事呢? 四,地點轉(zhuǎn)移法。就是當(dāng)你身處某個環(huán)境內(nèi),周圍特定的人或事會莫名其妙的給你緊張的感覺。所以這時候你需要換個地方了。最好是到戶外空曠的地方,因為在狹小空間里和人口密度大的地方,人類渴望自由的感覺被完全束縛。反之,當(dāng)你自己處于一大片空曠的地方時,會非常滿足你渴望的自由,從而心情會感覺豁朗,心里緊張自然也會隨之消失。 |
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