在竟?fàn)幖ち液涂旃?jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)生活中，焦慮、緊張、精神壓力過大，對身心健康危害最嚴(yán)重。所以，若想健康長壽，就必須學(xué)會(huì)給自己的心靈松綁，使自己保持樂觀開朗、寧靜平和的心態(tài)。

· 客觀評價(jià)自己 對自己的優(yōu)點(diǎn)、長處、以及缺點(diǎn)，要有一個(gè)客觀的認(rèn)識和評價(jià)。最好找一、兩位既熟悉你而又能坦率直言的親人或朋友，做你的參謀和監(jiān)督，以便你能在工作和生活中發(fā)揚(yáng)自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，克服并避免暴露自己的缺點(diǎn)。

· 保持平和心態(tài) 不要總感到身心倍受種種壓力，是保持平和心態(tài)的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少從事一種體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)；應(yīng)知足長樂、戒怒、戒貪，消除嫉妒等不良心理，不要事事過于較真，對一些小事小非不妨“糊涂一些”；要知道，我們的疲勞大多數(shù)并不是因?yàn)楣ぷ鳎且驗(yàn)榻箲]、緊張、或不愉快的情緒。

所以，應(yīng)多給自己打打氣，保持對工作的熱情和興趣，心情愉快地去工作；下班后最好能在家中或公園等找一處完全不受打擾的地方，每天在那里呆上15分鐘，在這段時(shí)間里，只想積極的并讓你開心的事情，這種短時(shí)間的休息和充電，對消除不良情緒會(huì)大有幫助。

· 來點(diǎn)幽默 幽默能變郁悶為歡樂，能使緊張的生活和人際關(guān)系變得輕松和融洽。讀書、聽相聲、看娛樂性節(jié)目，固然可使你獲益于幽默，但更重要的是自覺培養(yǎng)自己的幽默感。家中有了幽默，便有了歡樂和幸福，同事間有了幽默，便能相知相契。

· 微笑帶在臉上 笑是一種心理健康的潤滑劑。它有利于消除心理疲勞，活躍氣氛，改善人際關(guān)系。笑可牽動(dòng)機(jī)體400多塊肌肉，同時(shí)擴(kuò)張肺部，增加對機(jī)體的供氧能力，笑還能增強(qiáng)免疫力。讓微笑總帶在臉上，可緩解你自己的憂郁和焦慮，增強(qiáng)自尊，使人顯得神采飛揚(yáng)。

· 與人為善 善良的心靈，最有利于保持心理平衡。與人為善，經(jīng)常幫助別人，不僅可使自己忘卻煩惱，而且可表現(xiàn)自己的價(jià)值觀，并可獲得珍貴的友誼。世界上除一些人需要金錢的資助外，更多的人需要的是心靈的關(guān)懷。根據(jù)自己的時(shí)間和能力，經(jīng)常去參加各類義務(wù)服務(wù)，有助于你消除煩惱和寂寞。

· 學(xué)會(huì)讓步 俗語說：“小不忍則亂大謀”、“退后一步天地寬”。處理工作和生活中一些問題，只要大前題下不受影響，在非原則的問題上無需過分堅(jiān)持，這樣不但可少惹是非，也減少自己的煩惱。

· 勞逸結(jié)合 凡事適可而止，終日埋頭工作，久而久之，休息時(shí)間過少，不但容易身心疲勞，而且減少了與家人相處的時(shí)間。這樣既容易影響夫妻與父母、兒女的感情，也會(huì)加重自己的孤寂感。

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