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朋友們，小雪到了！
“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也”
從今天起， 氣層溫度逐漸降到0℃以下，
同時(shí)開始降雪，但雪量還不大。
節(jié)氣往往伴隨著天氣的明顯變化， 此時(shí)最注重養(yǎng)生， 在此之前先讓我們來了解下小雪。
11月22日 05:22:20
農(nóng)歷十月廿三 星期二
開始時(shí)氣溫會(huì)下降，
北方氣層溫度逐漸降到0℃以下，
開始降雪，但雪量不大，并且夜凍晝化。
此時(shí)節(jié)，陽氣上升，陰氣下降，
天地不通，陰陽不交，萬物失去生機(jī)，
天地閉塞開始轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。同時(shí)冬天是藏精固精的好時(shí)機(jī)，
所以這時(shí)養(yǎng)護(hù)腎臟能達(dá)到事半功倍的效果。
⊙一候 虹藏不見： 小雪之日“虹藏不見”。由于氣溫降低，北方以下雪為多，不再下雨了，雨虹也就看不見了。
⊙二候 天騰地降： 小雪后五日“天氣上升地氣下降”，天地各正其位，不交不通。
⊙三候 閉塞成冬：再五日“閉塞而成冬”。天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。
事實(shí)上小雪節(jié)氣， 并不如名字那么浪漫， 季節(jié)變化對(duì)人體有直接影響，
一旦不注意很容易生病哦！ 所以要從生活上多方面調(diào)節(jié)， 才能讓身體棒棒的！ 
“很多人認(rèn)為，衣服裹得越緊越暖和，其實(shí)不然?！币路o太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。
一般來說，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。
要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。
食：小雪時(shí)節(jié)適宜清內(nèi)火
 這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉等。這個(gè)季節(jié)宜吃益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。
除此之外，多吃葉酸食物，防抑郁。小雪之后，進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)，同時(shí)冬天還是心血管病的高發(fā)時(shí)期，酸性食物能軟化血管，預(yù)防心血管病的發(fā)生，還可以幫助抵抗抑郁，提高免疫力和抵抗力。
《素問·上古天真論》曰：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)；恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”又《素問？生氣通天論》云：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害”。
古人從內(nèi)外兩個(gè)方面說明，對(duì)外，要順應(yīng)自然界變化和避免邪氣的侵襲；對(duì)內(nèi)，要謹(jǐn)守虛無，心神寧靜。即思想清凈，暢達(dá)情志，使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，也是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。
四季養(yǎng)生的原則是：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。
太溪穴是腎經(jīng)的原穴，每天堅(jiān)持按揉刺激，能夠調(diào)動(dòng)生命的原動(dòng)力，氣血會(huì)上達(dá)于面，下行于足。
方法：用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按最佳時(shí)間在每晚9點(diǎn)。
除了以上四點(diǎn)需要注意的，
再為朋友們推薦小雪養(yǎng)生食譜。 民以食為天，
食物對(duì)于人類的影響不只是生存，
吃的好，吃的對(duì)，
身體才會(huì)更好哦~
食材： 蓮藕500克、鯉魚1條(約400~500克)、生姜3片。
做法：
1、蓮藕洗凈，去節(jié)、切段；鯉魚宰洗凈，慢火煎至兩邊微黃。
2、然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸后改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效： 秋冬季節(jié)是蓮藕收成的季節(jié)，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對(duì)糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。
食材： 冬瓜250克，羊肉200克，香菜25克。香油1小勺，精鹽12小勺，胡椒粉、味精各13小勺，蔥、姜塊少許。
做法：
1、羊肉切成小塊，下沸水中焯燙透，撈出洗凈：冬瓜去皮、瓤洗凈，切成“象眼塊”，下沸水焯燙透，撈出瀝凈水分;香菜擇洗凈，切末備用。
2、湯鍋上火燒開，下入羊肉、蔥、姜、精鹽，燉至八成熟時(shí)，再放入冬瓜，燉至熟爛時(shí)，將蔥、姜塊揀出不要，加味精，撒胡椒粉、香菜末，淋香油，出鍋裝缽即可。
功效：
羊肉性味甘溫，入脾、腎二經(jīng)，可益氣補(bǔ)虛、溫脾暖腎、是一種良好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯品。冬瓜燉羊肉是冬季滋補(bǔ)的好佳肴。尤其是氣虛者非常適用。 食材： 粳米150克、黑芝麻粉20克、棗(干)25克、白砂糖30克。
做法：
1、鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮，待米粥爛熟；
2、調(diào)入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
功效：
益肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥、能提高人體免疫功能。 食材： 枸杞20克、瘦豬肉100克、青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量。
做法：
1、瘦肉、青筍洗凈切絲，拌入少量淀粉；
2、將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋翻炒，烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可。
功效：
滋陰補(bǔ)血，滋肝補(bǔ)腎。 食材： 魚肉400克、凍豆腐3塊、白菜適量、冬菇5個(gè)、雞湯5碗、當(dāng)歸30克切薄片、 鹽適量。
做法：
1、先將白菜斜切成片，香菇泡軟洗凈切絲，魚肉切成薄片，凍豆腐切成小塊，再將雞湯放入火鍋內(nèi)，并將切好的當(dāng)歸片全部放入火鍋內(nèi)；
2、用大火煮開后，再用文火煮20分鐘，使當(dāng)歸的藥效成分煮出來；
3、加適量鹽、味精等調(diào)味，然后再將魚片、豆腐、白菜、香菇等下鍋，煮開即可食用。
功效：
活血御寒，溫暖身體，改善容顏。 食材： 鯽魚約1000克、百合200克、精鹽、生油各適量。
做法：
1、百合在清水中浸泡半小時(shí)；
2、鯽魚經(jīng)油炸后，加開水、鹽煮爛，湯濾清；
3、將魚、百合、魚湯放入沙鍋中，再輔以精鹽、生油各適量，旺火燒開，撇凈浮沫，改用小火煮熟；
4、最后撒上胡椒粉，調(diào)好味即成。
功效：
滋補(bǔ)清降，提高免疫力。
小雪來到，天氣變冷， 在這里要提醒各位朋友， 小雪一定要防下面這三種?。?/span>
冬季寒冷，尤其在降雪少的情況下，病毒和細(xì)菌活躍。在這種情況下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御細(xì)菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。
防病對(duì)策： ?。?）一定要注意通風(fēng)換氣。建議在午間溫度相對(duì)高時(shí)開窗通風(fēng)。
?。?）適量運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力。老年人最好在上午十時(shí)到下午兩時(shí)適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)，活動(dòng)不要太劇烈，散步、打太極拳、做保健操等都是很不錯(cuò)的選擇。
?。?）抽煙的老人建議戒煙，因?yàn)樵跓熿F的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病。
在冬天，老年人對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性相對(duì)較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會(huì)使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛，并最終導(dǎo)致心肌梗死等嚴(yán)重后果。
防病對(duì)策： ?。?）老人一定要注意溫度變化，注意保暖。
?。?）由于冬天天氣寒冷，老年人血管容易收縮，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。
?。?）情緒的波動(dòng)也是心血管疾病的誘發(fā)因素，因此老年人一定要保持心態(tài)平和，避免情緒激動(dòng)，大喜大悲尤不可取。
尤其是中老年人要注意，由于本身的身體狀況逐步下降，血管出現(xiàn)硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導(dǎo)致供血不足，大腦出現(xiàn)缺氧狀況，發(fā)生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風(fēng)”。
防病對(duì)策： ?。?）老年人要保持心態(tài)平和，但不要過于顧忌這類疾病，有的老人怕自己患這類疾病，反而吃不好、睡不好，結(jié)果更容易發(fā)病。
?。?）如果要鍛煉最好聽從醫(yī)生的建議，循序漸進(jìn)，而且不要從事太過劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要適量，而且要持之以恒。 朋友們，小雪節(jié)氣，補(bǔ)腎很重要， 但千萬別補(bǔ)過了！
鍛煉很重要，但千萬別勉強(qiáng)， 一定要根據(jù)自己的身體情況來...
養(yǎng)生除了根據(jù)以上的方法增強(qiáng)自己的體質(zhì)， 最最重要的還是有個(gè)“好心態(tài)”！ 俗話說：心態(tài)好，活百年。 所以馬上行動(dòng)起來， 給自己找點(diǎn)喜歡做的事情吧！
小雪節(jié)氣到來，天氣真的冷了。朋友們一定要注意身體，適量運(yùn)動(dòng)，合理飲食，保持一個(gè)良好的心態(tài)。希望大家都能平平安安、健健康康、快快樂樂過冬季，歡歡喜喜迎明年！ 如果您覺得有用，別忘了分享給家人和朋友哦~他們一定都會(huì)感激你的！
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