【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文傳榜2015十大網(wǎng)絡(luò)國學(xué)公號

文 | 網(wǎng)絡(luò)

編輯 | 鹿鳴

《水滸傳》中描寫好漢時(shí)，常說他們?nèi)找?span>“打熬筋骨”。這個(gè)詞用得非常貼切。

對于武學(xué)修煉者來說，在內(nèi)要煉己養(yǎng)丹，在外則必須將筋骨鍛煉至超常狀態(tài)，才能進(jìn)入到拳學(xué)與丹道合一的境界。

而習(xí)武的首要目的是為了搏擊，真正的搏殺不僅要有打人的功夫，還要有能夠挨打的承受能力，沒聽說哪位高人經(jīng)歷過無數(shù)次交手從沒挨過一拳半腳的，因此筋骨的硬度和柔韌性就非常重要。
 

下面，分享三種方法，來說一說如何“打熬筋骨”：

按練家的說法，人過了16歲，關(guān)節(jié)就開始長死了，此時(shí)如果再不練功，韌帶就很難抻開。

隨著年齡的增長，氣血的衰落，五臟的老化，身體的新陳代謝功能減弱，則體內(nèi)的垃圾必然堆積于臟器、血管、經(jīng)絡(luò)和皮膚，老年斑的出現(xiàn)就是人體循環(huán)功能亮出的紅燈。

因此首先應(yīng)該將周身的關(guān)節(jié)揉開、毛孔打開。

這里用了一個(gè)“揉”字有兩層意思，一是針對30歲以上年齡的修煉者來說，身體不宜做劇烈的抻拔，而沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人在進(jìn)行大幅度的運(yùn)動(dòng)和大角度的轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)往往容易受傷；二是我本人得到的傳授也大多是用“揉”的方法，我曾將這些功法教給幾位有慢性病的患者，效果很好。

有條件和機(jī)緣的人最好能練習(xí)太極拳，時(shí)時(shí)注意“八面支撐”，上下一條線，提頂溜肩，尾閭下垂，周身要有對掙之意，久而久之，行拳走架，便能將周身揉開。

如果年齡和身體條件允許的修煉者，也可以考慮形意拳和八卦掌，“順步鷹捉”和“迎門點(diǎn)腿”都是抻筋拔骨的最好方法。 

30歲以上的人最好從事有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)年齡的人再去學(xué)習(xí)少林拳、跆拳道，甚至去玩健美之類的項(xiàng)目都不是明智之選。慢慢地用幾個(gè)月或一年的時(shí)間把已經(jīng)僵硬了的關(guān)節(jié)揉開、韌帶拉長，與此同時(shí)，骨質(zhì)密度和肌肉質(zhì)量也會有所提高。

（未完·待續(xù)）