【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文傳榜2015十大網(wǎng)絡(luò)國學公號

文 | 網(wǎng)絡(luò)

編輯 | 鹿鳴

內(nèi)家拳鍛煉筋骨，不采用負重和劇烈的無氧運動，不增加肌肉的重量。健美運動員和從事拳擊、泰拳、跆拳道等搏擊項目的人士，他們都為了高質(zhì)重的肌肉訓練付出過健康代價，他們一旦停止訓練，肥胖和三高(高血脂、高血糖、高血壓)等健康殺手就會找上門來。

而中國的內(nèi)家拳打熬筋骨的方法不僅能夠克服這種肌肉訓練的缺憾，同時還可以防治肥胖和三高等慢性頑疾。

內(nèi)家拳，無論是太極拳、八卦掌、還是形意拳都講究放松，追求“寧長一寸筋，不增一分肉”，這是一種積柔成剛的練法。過去的行家把“積柔成剛”的練法稱之為“長筋騰膜”。在真?zhèn)鞯摹兑捉罱?jīng)》中有“四把揉法”將筋與骨之間的膜凸顯增厚，據(jù)說昔日江寧大俠甘鳳池因自幼習練“易筋經(jīng)”而周身不懼重擊。

正宗的五禽戲、易筋經(jīng)和洗髓經(jīng)也都是在松柔的狀態(tài)上把筋擰出槽后，行氣貫通經(jīng)脈，不僅能夠長筋騰膜，同時也可使骨髓得到氣血的滋潤，恢復到最佳生理年齡。此種方法不論老幼和病弱均可習練，如河南一七旬老翁周身柔若無骨、可與嬰兒相匹，探詢之，答日：十年前才開始習練少林童子功爾。

內(nèi)家拳的松柔原理，平常人一試便知：用手提一個幾十斤的重物，嘗試肌肉不用力，筋就會繃起，氣血會貫人手臂，你會感到臂膀很沉重，長筋騰膜的道理就在于此。

因此說太極拳的修煉在中級階段要“用意不用力”，但也并非是無力。內(nèi)家拳在這個階段上的外形練習看似很慢，其實氣血在體內(nèi)卻是運行不息；看似無力，可一般的人去推行功者的手臂是推不動的。修煉者在經(jīng)過揉開周身和“凈化肌體”之后，會有變化成一個“新人”的感覺。

此時再下勢行功，無論是練太極拳還是轉(zhuǎn)八卦，運動量逐漸加大。如果在低身下勢時再注重周身松開，尤其是腿和腳更須松開，開始時也許會感覺很累，慢慢地周身的筋都會抻長，加上內(nèi)氣的熏蒸，原本僵硬的筋骨就會變得富有彈性，這個過程有點像過去的老清真飯店烹熬牛筋。

這也只是為更深層次的修煉奠定基礎(chǔ)。

不過，筋骨打熬至一定程度，肌肉的質(zhì)量也自然會發(fā)生變化，過去一些內(nèi)家拳大師能夠?qū)Ψ降娜_彈出，除了自身練就了化勁外，他的筋骨皮的密度也決非一般人能比。