二十五、拔釘功

1．歌訣

拔釘之功須苦恒，朝夕練習(xí)捏指功。抓捏敵人難逃脫，皮破筋斷骨節(jié)疼。

2．練法

①用棗木制成一塊厚厚的木板，將三寸長(zhǎng)的鐵釘108根用錘砸入木板一寸深，用拇指、中指和食指捏抓釘頭徐徐向外拔，長(zhǎng)釘易捏易拔(圖167)。練至手到釘脫落，則第一步功完成了。

②將2寸長(zhǎng)的短釘108根，用鐵錘砸入木板一寸五分深，外面露五分在上邊，天天練習(xí)，拔掉后再砸上，再反復(fù)練習(xí)。如能應(yīng)手而拔出，則第二步功成(圖168)。

③再將二寸五分長(zhǎng)的粗鐵釘108根，用鐵錘砸入木板二寸深，上邊留五分，潑上水使釘生銹，仍照前法練習(xí)，拔掉后再砸人，再拔掉，再砸入，反復(fù)練習(xí)，至能應(yīng)手而拔出時(shí)則大功告成(圖169)。三步功需要六年的工夫才能練成。

最后向空中抓，以意領(lǐng)氣，以氣驅(qū)力，如抓牽千斤之物，又兼用陰柔之氣力：如與人交手時(shí)，出三指捏之，無不受重傷，如捏穴道時(shí)亦有性命之虞，要慎使。

3．功法略解

①少林拔釘功法是少林七十二藝中的硬功外壯功法，屬陽剛之勁，又兼陰柔之氣功。是專門練習(xí)人身指部的一種功夫。

②此功法在少林武術(shù)技擊中起一定的作用。如與敵人搏擊時(shí)，可抓捏敵之臂膀，令其皮破流血，重者則傷筋動(dòng)骨。也可抓拿穴道，令其喪力，是寺僧經(jīng)常練習(xí)的重要功夫。③對(duì)于練習(xí)拔釘功夫的要點(diǎn)，少林拳家有言：此功夫?yàn)橹腹?，重點(diǎn)練拇指、食指、中指之抓提勁，練時(shí)簡(jiǎn)便易行。但練此功法，初練時(shí)甚苦，要持之以恒，不可半途而廢。

二十六、一指禪功

1．歌訣

少林內(nèi)功一指禪，苦恒修煉數(shù)十年。練成一指奇玄妙，懲罰惡暴濟(jì)孝賢。2．練法

①將鐵錘一個(gè)用繩系住把柄，懸吊在經(jīng)常走過之道邊，出入必然見之，見之則用一指 點(diǎn)擊，每日如此(圖170)。

②初點(diǎn)時(shí)錘不動(dòng)，日久漸漸鐵錘搖動(dòng)(圖171)。

圓然后漸漸向后移步．雖指尖未點(diǎn)到。鐵錘也自行搖動(dòng)(圖172)。此第一步功夫已成。

④然后在廣庭之中點(diǎn)燃燈燭，用指點(diǎn)之(圖173)。

⑤經(jīng)久練習(xí)，經(jīng)一定時(shí)間的修煉，漸漸燈動(dòng)搖(圖174)。

⑥指點(diǎn)燈頭動(dòng)搖，習(xí)之時(shí)間一久，用指一點(diǎn)，被點(diǎn)之燈，立時(shí)撲滅，指功大增。如用指彈燈燭，其必自滅，仿佛用扇煽滅一般，此時(shí)第二步功夫成功(圖175)。

⑦再用紙隔著燈頭，用指點(diǎn)之，燈頭搖搖欲動(dòng)(圖176)。

二十七、石樁功

1．歌訣

馬步石樁是苦功，地盆石塊重力增。地下生根似鐵塔，強(qiáng)敵推位不搖動(dòng)。

2．練法

①初練時(shí)在地上站成馬步，慢慢延長(zhǎng)時(shí)間，由站1分鐘逐漸增至10分鐘、20分鐘、30分鐘、1小時(shí)至2小時(shí)，最多至三個(gè)時(shí)辰為度。如果不覺疲勞，則地盆功夫初見成效(圖180)。②在地上馬步樁站好的基礎(chǔ)上，可以轉(zhuǎn)變?yōu)檎緲渡系鸟R步，并且在兩腿上壓30斤重的石塊，以加重負(fù)荷量，仍如上法練習(xí)。練至三個(gè)時(shí)辰不覺費(fèi)力時(shí)，第一步功成就(圖181)。

③逐日增力，月月增重，至石塊又加重30斤總重量達(dá)60斤時(shí)，依上法練至如無物為止(圖182)。至此第三步功初成，仍要繼續(xù)苦練。

④石塊再增加分量，天天勤奮修煉，至石塊量達(dá)120斤時(shí)，練至不覺勞累，并且持續(xù)三個(gè)時(shí)辰，仍能泰然自如(圖183)。

⑤繼續(xù)銳意進(jìn)修，石塊加重到200斤，仍能堅(jiān)持三個(gè)時(shí)辰，并且不覺費(fèi)力身乏(圖184)。

⑥年年增力，月月加重負(fù)荷量。每月加重至多不過3-5斤，不可再多，多則不但對(duì)功夫進(jìn)展不利，而且會(huì)損傷身體的健康。必須循序漸進(jìn)，不可猛進(jìn)，至石塊加重達(dá)250斤，練至感覺精神和氣力充沛，一切順達(dá)(圖185)。

⑦年深日久，晝夜苦練，至石塊加重．達(dá)到300斤時(shí)，功力則顯著(圖186)。

⑧繼續(xù)鍛煉，經(jīng)八個(gè)春秋的日月磨礪，終使石塊加重達(dá)360斤，可在樁上堅(jiān)持三個(gè)時(shí)辰毫無動(dòng)搖之感，不覺費(fèi)力，氣力順達(dá)(圖187)。此時(shí)功力達(dá)到大成。繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，以維

3．功法略解

①石樁功又名石柱功，是少林七十二藝中的硬功外壯功法。是專門練習(xí)兩腿的耐力和支撐功夫的穩(wěn)固樁步法。

②樁的高度離地面二尺，最高四尺，樁的距離與馬步寬度相等，負(fù)荷的石塊可用一塊，也可用兩塊，壓在站穩(wěn)馬步的兩大腿上，逐漸加重分量，至360斤為度，能持久三個(gè)時(shí)辰毫不費(fèi)力時(shí)則大功成就。少林寺僧練習(xí)武功無不以此為基礎(chǔ)。

③少林石樁功在少林武術(shù)技擊中具有重要作用。它以防守穩(wěn)固為主，既可以防止強(qiáng)敵猛力推拉和下邊掃腿襲擊，又可防橫沖橫打及直推直拉等，并能運(yùn)轉(zhuǎn)全身雄厚的功力抵抗頑敵。

④練習(xí)石樁功的要點(diǎn)：心平氣和氣納丹田，兩腿盡力堅(jiān)持，但也不可過于勞累，保持早午晚三個(gè)時(shí)間正常練習(xí)。其他時(shí)間若有空閑也可站半個(gè)時(shí)辰，時(shí)間一久，無有不成才之理。

二十八、金鐘罩

1．歌訣

金鐘罩是難練功，布槌打和木槌欏。金石銅鐵諸槌砸，全身練成似鐵銅。少林古寺傳藝業(yè)，歷代寺僧用苦功。

2．練法

①第一步用硬粗帆布條縫成布槌，錘擊全身各處。先從左側(cè)，后再右側(cè)。依次錘擊。因左為血分，右為氣分，血行則慢，必須血先行而氣相隨，方為合適。初練時(shí)覺疼痛，應(yīng)慢慢練五-=1，≥些．由分虛，圃100、

②到不疼時(shí)，更換木槌擊打。每天早午晚三次，中間也可在子時(shí)加練一次，每天四個(gè)時(shí)辰練習(xí)，功夫長(zhǎng)進(jìn)更快(圖189)。

③又經(jīng)一段練習(xí)，漸漸不覺疼痛，可由板槌變成石槌，錘擊全身，依上法緩緩練習(xí)至錘擊不覺疼痛為止(圖190)。

④繼續(xù)練習(xí)，至身上經(jīng)錘擊不覺疼和勞累時(shí)，則換成金鋼鐵三種金屬合成之槌，錘擊今身f圖1911．

經(jīng)鐵錘錘擊全身又不痛苦時(shí)，則功夫告成。六至八年后，全身堅(jiān)硬如鐵石，莫說拳腳踢打不覺疼痛、不傷身體，就是刀砍也不致重傷。練成金鐘罩功夫之人，身上胸背等處之骨骼，皆合并起來，并在一起，如天生一整塊似的，全身堅(jiān)硬無比，不懼擊打。

3．功法略解

①金鐘罩是少林七十二藝中的硬功外壯功夫，屬陽剛之力，兼內(nèi)壯之勁，為少林武術(shù)中最重要的功夫之一，是專供配合氣功練習(xí)人身各部肌肉的功法。

②少林金鐘罩功法在少林武術(shù)技擊中起著重要作用。如練習(xí)功成之后，有防守自衛(wèi)護(hù)體的能力，敵人無論拳打或腳踢，難以損傷我身，如果我奮起反攻，觸及敵人即疼痛難忍，輕者敵方疼痛紅腫，重則傷筋斷骨，是不可缺少的重要功法。明代少林圓成和尚花費(fèi)四十余年苦功，練成金鐘罩功夫，一人與群賊斗，不僅毫無損傷，而且使敵無不屈膝求饒。

③少林金鐘罩功法的練習(xí)要點(diǎn)：要循序漸進(jìn)，不可猛進(jìn)，練習(xí)功法感覺不疼時(shí)，還要繼續(xù)練一段時(shí)間，方可更換另一種槌類。否則急于求成，使鐵槌擊打，用力過猛，會(huì)使身體受傷，結(jié)果欲速則不達(dá)。

二十九、鐵牛功

1．歌訣

鐵牛功夫是硬功，指扣錘擊十?dāng)?shù)冬。睡臥腹壓大石塊，鐵槌敲打金石聲。有朝一日功成就，應(yīng)戰(zhàn)強(qiáng)敵會(huì)英雄。

2．練法

①初練習(xí)時(shí)，馬步站穩(wěn)，腹部鼓氣，用指頭環(huán)扣點(diǎn)擊自己的肚腹。由輕至重，漸漸加力，不可猛力扣擊，以免傷損內(nèi)臟。每天扣擊數(shù)次，每次幾十下至幾百下，多至幾千下為度(圖92)。②經(jīng)日久扣擊，至肚腹不覺疼痛時(shí)，在睡臥時(shí)可用個(gè)人掌心在腹皮上擦摩，以使肚腹皮肉堅(jiān)實(shí)，強(qiáng)壯肌膚，舒通氣血，使功法長(zhǎng)進(jìn)速度加快(圖193)。

③練習(xí)日久以后，如指頭扣擊點(diǎn)插不覺疼痛時(shí)，可以變成拳頭向肚腹捶擊，一次捶擊數(shù)十拳，漸漸增加至數(shù)百拳、千拳以上，每天早午晚夜四時(shí)不懈地練習(xí)圖194)．

④用拳捶擊日久以后，至肚腹不覺疼痛，可以更換木槌，捶擊肚腹，先捶微有疼感，漸漸加功，緩緩增加力量，至捶之不疼為度(圖195)。依上法繼續(xù)鍛煉。

⑧經(jīng)日久練習(xí)后，至腹部不覺疼痛，每日捶打自如，慢慢可以把木槌更換為鐵錘，初用鐵錘擊打肚腹，微覺疼痛，循序漸進(jìn)，逐步由輕到重，捶至不覺疼痛，微有敲木之聲，再進(jìn)步練至捶擊時(shí)發(fā)出金屬的聲音，肚腹即內(nèi)氣固足，功力驚人(圖196)。

⑥在睡臥時(shí)，每臥床后可用大石塊壓在肚腹上，也是由輕至重，先放10斤、20斤、50斤、80斤、100斤。最多可達(dá)200斤，練至毫不影響呼吸喘氣為度，也不覺肚腹有壓力，一切不覺重感，睡臥自然時(shí)，功春已告成功。但是不可中斷，仍要繼續(xù)修煉(圖197)。

3．功法略解

①少林鐵牛功又叫混元?dú)?，是少林七十二藝中的硬功外壯法，屬陽剛之勁，兼?nèi)壯陰柔之力。為少林武術(shù)中的重要練功法，專門練習(xí)人身腹部的彈力和耐力，以及腹肌的堅(jiān)實(shí)力量。

②少林鐵牛功在少林武術(shù)技擊實(shí)踐中起著重要作用。功夫練成后，可以防身護(hù)體，與敵拼搏時(shí)，任敵人腳踢拳打，我胸部毫無感覺，甚至槍、刀亦難傷我腹。敵如靠近，我用肚腹頂之即彈出丈許。是防攻兼?zhèn)涔Ψ?。任?shù)人按之，我腹用內(nèi)氣一鼓，眾人皆彈仰倒地。肚腹彈力的持久力驚人無比，眾所莫及。少林寺歷代武僧多有練習(xí)此功者，如唐代的子升、空空，宋代的靈丘、福湖，元代的智安、智聚，明代的了義、圓成、可政、悟產(chǎn)、普照，清代的祖良、靜紹、如容、湛化等，都精此氣功。

③練習(xí)鐵牛功法的要點(diǎn)：慢慢進(jìn)步，不可貪多圖快，突然重?fù)舳歉箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)部受傷，不但不能練好，反而練壞。

三十、旋風(fēng)掌

1．歌訣

旋風(fēng)掌法是奇功，熬盡光陰數(shù)十冬。掌吸砂石隨手轉(zhuǎn)，我也不知有玄功。2．練法

①取一缸盛滿細(xì)沙備用，練功者以馬步姿勢(shì)站立在缸前，掌心鼓足內(nèi)力，做好練功準(zhǔn)備(圖198)。

②馬步站好，上身前探，用單掌插入細(xì)沙內(nèi)攪動(dòng)搓摩。初插費(fèi)力，慢慢練至力盡為度，每日練早午晚三次，或者加子時(shí)共計(jì)四次。每次搓摩至略感勞累時(shí)休息(圖199)。

③馬步站樁，經(jīng)久練習(xí)，掌在缸內(nèi)旋轉(zhuǎn)，細(xì)沙便隨手微動(dòng)飄起，仍繼續(xù)鍛煉，至細(xì)沙隨手旋起時(shí)則初見成效(圖200)。

④缸內(nèi)細(xì)沙更換為大沙子，馬步站樁，單掌用勁力，在缸內(nèi)搓摩大沙子，經(jīng)年深日久，精意磨練，大沙子在缸內(nèi)旋起，隨手轉(zhuǎn)動(dòng)(圖201)。

⑤馬步用功，繼續(xù)以掌如上法操持，及至缸內(nèi)大沙子毫不費(fèi)力的旋起時(shí)，再更換為鐵

①旋風(fēng)掌又名朱砂掌，還稱梅花掌，也可叫紅砂掌，為少林七十二藝中內(nèi)外功夫的軟功內(nèi)壯功法，純屬陰柔之勁路，是專門練習(xí)人身掌部的吸柔軟玄功夫。是少林寺歷代珍秘的掌功練習(xí)法。

②旋風(fēng)掌在少林寺武術(shù)技擊搏斗中起著重要作用。此功練成之后，內(nèi)勁貫達(dá)兩掌，敵來我迎之，敵即內(nèi)部受傷，如果向敵還擊時(shí)，觸敵即傷內(nèi)部，外部皮色暫時(shí)不變，兩日后傷外出現(xiàn)手印，現(xiàn)出重傷。如少林明代高僧廣會(huì)和尚，苦練多年，練成此真功，抓敵臂必折，捏敵骨必碎。

③少林旋風(fēng)掌的練習(xí)要點(diǎn)：耐心堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，不要突飛猛進(jìn)。經(jīng)過15-20年功夫，方可見成效。切不可中間停止。堅(jiān)持學(xué)而不倦，會(huì)而不厭，才能功法前進(jìn)而無后退。

三十一、臥虎功

1．歌訣

臥虎功法四肢撐，前出后藏伏身形。形似老鼠鉆面缸，身背巨石苦用功。

2．練法

①兩掌按地，兩腳趾尖著地，身體伸直伏地，肚腹離地四寸懸空，不許貼地，身體向后縮身后挫(圖204)。

②四肢撐起，身體重心向前伏身躥起，頭稍上抬，塌腰聳肩，仰首挺項(xiàng)，后腳掌變成腳尖點(diǎn)地，重心落在掌和腳尖上(圖205)。

③接上式不停，經(jīng)久練習(xí)，至四肢不覺費(fèi)力時(shí)，可變掌成拳，兩拳面拄地，身向后縮，以腳掌尖和拳面支撐全身重量，身體挺直，肚腹不貼地(圖206)。

④接上式繼續(xù)練習(xí)，依上法練習(xí)前伏身，拳頭和腳尖支撐全身，塌腰聳肩，仰首挺項(xiàng)(圖207)。前后移動(dòng)一次做10下、20下、50下、100下至200下而不覺疲勞時(shí)，再改變?yōu)橹阜ㄖ??；蛴脝巫阒褐危蛔惘B放上面練習(xí)。

⑤接上式繼續(xù)練習(xí)，慢慢由拳變成指支撐身體，做后縮身動(dòng)作，身向后縮肚腹不許貼地(圖208)。此段也可用單足趾支撐練習(xí)。

⑥接上式繼續(xù)依上法反復(fù)鍛煉，毫不覺費(fèi)力，則初見成效(圖209)。

以后可由五指變四指再三指，又變兩指，甚至變一指，逐步進(jìn)展，無不見效。

⑦臥虎式身上背30斤石塊，練習(xí)時(shí)做縮身前伏的動(dòng)作，漸漸練至不覺勞累，則日日增力，月月增石重量，動(dòng)轉(zhuǎn)自如(圖210)。

⑧慢慢石塊背負(fù)身上，重達(dá)50斤，仍然練習(xí)自由，前伏后縮反復(fù)連做200下至300下，每天共練習(xí)不少于千下為度(圖211)。

⑨漸經(jīng)數(shù)年工夫，直至石塊重達(dá)80斤，背負(fù)身上，仍練至前后伏縮自如，功夫進(jìn)展轉(zhuǎn)快(圖212)。

⑩直至身上石塊增加重達(dá)150斤，仍然可以做伏縮動(dòng)作，一次300下，每天保持四次，共做一千下，當(dāng)不覺乏力時(shí)則告成功。此時(shí)仍要持久不懈，練習(xí)切不可中斷，否則不進(jìn)而退(圖213)。

3．功法略解

①少林臥虎功，又名伏臥挺身，又叫睡功，又稱貓功，是少林七十二藝中硬功外壯法。屬陽剛之勁，兼陰柔之耐力，是練習(xí)人身手指和腳趾的主要功法，是少林寺眾僧經(jīng)常演練的四肢功夫。

②少林臥虎功在武術(shù)中有著重要作用，練成后足尖即有數(shù)百斤至千斤之力，指尖也有數(shù)百斤近千斤之力。如與敵搏斗，觸敵一指，敵即內(nèi)部傷殘，點(diǎn)中穴位，則有閉住血脈的危急，使敵有當(dāng)即斃命的危險(xiǎn)，重傷骨縫筋絡(luò)，即有傷筋斷骨可能，腳尖彈重?cái)橙耍蟹凵硭楣堑耐?，力不可擋，手指和足趾勝似槍刀。少林寺武僧歷代皆有習(xí)此藝者，如唐代人空、善護(hù)，宋代靈敏、惠深，元代子安、邵元，明代悟雷、洪榮、同隨、云魁，清代祖梁、清蓮、真靈等，都精此藝。

③練習(xí)少林臥虎功的要點(diǎn)：以練習(xí)人身手指和足趾兩處之勁力為主。要循序漸進(jìn)，不可忽冷忽熱急于求成。要長(zhǎng)久練習(xí)，堅(jiān)持不懈，功夫才可日有所增。

三十二、拔 山 功

1．歌訣

拔山功法氣力大，練習(xí)三指賽釘鈀。強(qiáng)敵若中我的爪，疼痛哀求跪地下。

2．練法

①先用茶碗粗細(xì)的木樁一根，長(zhǎng)五尺，下埋三尺，上露二尺，加砂石砸緊筑實(shí)，使木樁穩(wěn)固，絲毫不能活動(dòng)。每日用拇、中、食三指抓捏上提。初練時(shí)無絲毫移動(dòng)，逐日漸進(jìn)增力，經(jīng)久抓提，木樁則會(huì)微動(dòng)(圖214)。至木樁漸漸上升，到完全拔出時(shí)為止。練習(xí)時(shí)要垂直用力，向上抓捏拔提，不準(zhǔn)向兩側(cè)搖動(dòng)。

②再用同樣粗細(xì)的木樁，長(zhǎng)六尺，下埋四尺，上露二尺，依上法朝夕苦練，慢慢拔之(圖215)。至完全拔出時(shí)為止，再更換更長(zhǎng)些的樁。

③依上法選擇茶碗粗細(xì)約七尺長(zhǎng)的木樁埋入地下五尺，上露二尺，按以上拔法拔之，天天練習(xí)(圖216)。至漸漸增力，日月苦修，拔出木樁為止。

④用七尺長(zhǎng)、茶碗粗細(xì)的木樁，埋地五尺，上露二尺，繼續(xù)用拇、中、食三指抓握捏提，練至應(yīng)手而拔出地面(圖217)。

⑤用茶碗口粗細(xì)的鐵樁，埋地九尺，上露二尺，依上法用中、食、拇三指捏抓上提，繼續(xù)鍛爍(圖218)。

⑥經(jīng)數(shù)年純功，勤苦修煉，至用手拔出丈余長(zhǎng)的鐵樁，即大功告成(圖219)。但仍須堅(jiān)持不懈，不可休息停頓。停則不前而退步。每練習(xí)后，則空手抓握，以舒其筋骨。

3．功法略解

①拔山功是少林七十二藝中的硬功內(nèi)壯功法，屬陰柔之勁路。是專門練習(xí)人身手指的重要功夫，為少林寺武僧練指不可缺少的功法。

②拔山之功在少林武術(shù)技擊中起著重要的作用。功夫練成之后，如與敵搏斗，三指捏住敵人則敵難逃脫，觸敵則傷筋動(dòng)骨，捏敵穴位脈門則可閉其血脈。無論為人或?yàn)槲?，只須一舉手之間定勝負(fù)。少林寺歷代皆有精此技者，如明代覺訓(xùn)、本來、可政、道時(shí)，清代祖欽、清性、靜樂、真寶、海寬、湛舉、寂袍、寂敬等。

③練少林拔山功夫的要點(diǎn)：練習(xí)此功完全以手腕之虛力，練提挈之功。功成后陽剛之勁足。如再練習(xí)其陰柔之勁，則技藝可登峰造極。須漸進(jìn)而莫要猛進(jìn)，冰凍三尺非一日之寒。

三十三、金龍手(合盤掌)

1．歌訣

金龍手法搓切功，合盤抓握筷把擰。苦旋搓摩數(shù)十載，鐵筷細(xì)長(zhǎng)一部增。對(duì)搓筷長(zhǎng)藝驚人，兩掌搓力妙無窮。

2．練法

①初練習(xí)時(shí)取竹筷30支，用絲弦扎系成捆，不準(zhǔn)移動(dòng)。然后兩手虎口相對(duì)抓握竹筷，用力向相反方向擰轉(zhuǎn)(圖220)。

②兩手?jǐn)Q過以后，再互相對(duì)搓，每天練數(shù)次，每次擰轉(zhuǎn)搓練數(shù)十度、數(shù)百度，不可間斷【圖221)。

③兩手再握30支一把絲弦扎緊的鐵筷，向相反方向擰旋轉(zhuǎn)動(dòng)，依上法繼續(xù)練習(xí)(圖222)。④兩手相對(duì)用力搓切鐵筷(圖223)。用內(nèi)勁搓切，經(jīng)久磨練。

⑤左右兩手抓握鐵筷，對(duì)擰旋轉(zhuǎn)，微使筷彎曲(圖224)。

⑥兩掌用足勁力，對(duì)搓鐵筷，漸漸鐵筷被年深日久的練習(xí)搓細(xì)并長(zhǎng)出三分之一(圖225)。

⑦左右手抓握擰轉(zhuǎn)，或雙掌用力對(duì)搓，經(jīng)數(shù)年后，鐵筷變更細(xì)而長(zhǎng)出三分之二(圖226)。仍要銳意進(jìn)修，不可間斷。

⑧左右兩手抓擰搓切，慢慢使鐵筷變細(xì)，而長(zhǎng)度增加一倍(圖227)。此大功告成，必須經(jīng)過十幾個(gè)春秋，方可練成此絕妙功夫，直練至鐵筷彎曲自如，方為老到。

3．功法略解

①少林金龍手，又名金龍掌，也叫合盤掌，是少林七十二藝中硬功外壯之功，屬陽剛之勁路。是專練人身兩掌部的重要功夫，為少林寺內(nèi)經(jīng)常練習(xí)的一種功夫。

②少林金龍手法在少林武術(shù)技擊實(shí)戰(zhàn)中起著一定的防守看家作用。如與敵搏斗，搓敵則受傷，令其失去戰(zhàn)斗能力，抓擰敵人之手，則筋斷骨碎，按敵人之眉尖，則骨頭粉碎，威力驚人。少林寺歷代皆有精此藝之武僧，如隋代志剛，唐代寶輪，宋代福湖、洪惠，元代惠矩、惠鐘、智元，明代了真、圓空、悟性、同梁，清代真珠、湛德、寂亭等人。

③練習(xí)少林金龍手的要點(diǎn)：要循序漸進(jìn)，不要性急，至少要15個(gè)年頭方可成功，寺內(nèi)的和尚一練幾十年才練成此功，絕非輕而易舉可以成功的。此功完成后，無論何物，舉手一搓，立時(shí)粉碎?？v鐵石之堅(jiān)，也難以相抗。

三十四、推山功(推山掌)

1．歌訣

推山神功威力顯，古寺流傳千百年。唐代空空傳此藝，伏虎禪師繼先賢。洪淵法師練功苦，圓勝清真緊相連。歷代高僧精此技，驅(qū)賊防盜護(hù)寺院。

2．練法

①用土坯或磚石壘成一個(gè)長(zhǎng)形平臺(tái)，長(zhǎng)一丈五尺，寬三尺，高二尺七寸，再用石灰抹平弄光滑，再鋪上一層鐵板，或者厚鐵皮。初練時(shí)用80斤的方塊青石，放在臺(tái)上一端，練功者面對(duì)石塊站立，或者做弓步勢(shì)。上體距離石塊一尺半左右，然后雙掌置于石面上平推，也可以單掌推，左右手替換輪推。推石時(shí)要以臂、腕、掌三部之力，上身不要前傾。不必急于求成，初時(shí)能略推動(dòng)為佳，即使不能使石移動(dòng)，盡可作意推之，日久月深自見成效(圖228)。②繼續(xù)鍛煉，至能雙掌推動(dòng)120斤重的兩塊青石，能溜出數(shù)丈，則功夫進(jìn)一步(圖229)。

③繼續(xù)練習(xí)，至推石溜出丈外時(shí)，可再加青石塊，共三塊青石，重達(dá)160斤，雙掌推之微動(dòng)(圖230)。用力要漸進(jìn)、徐緩，不可操之過急。

④繼續(xù)練習(xí)，至雙掌可推出三大塊青石，重達(dá)200斤，溜出數(shù)尺(圖231)。更要不停地練習(xí)，不可中間停止。

⑤雙掌推出平臺(tái)上面的五塊青石，重量達(dá)240斤，溜出數(shù)尺(圖232)。此時(shí)繼續(xù)苦練推力，可再加一塊青石。

⑥至雙掌能練習(xí)推動(dòng)六塊青石，重達(dá)280斤重，溜出數(shù)尺(圖233)，仍銳意修煉，繼續(xù)增加石塊重量。

⑦練至雙掌推出七塊青石，重達(dá)320斤，溜出數(shù)尺以外(圖234)。還要繼續(xù)，氣力日增，至石塊加至第八塊時(shí)為度。

⑧雙掌練至可推動(dòng)八塊青石，重達(dá)360斤，溜出數(shù)尺以外時(shí)為度(圖235)。應(yīng)奮力練至八塊石溜出丈外，則第一步功夫告成。此時(shí)兩臂之力量，已極可觀。但屬死功夫，與人搏斗，未必能結(jié)合實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用。還須進(jìn)一步練習(xí)猝勁，宜專注于掌面的后部與手腕兩處，練法與上法大致相同。

⑨把臺(tái)上之青石搬去七塊，留下第一塊青石，以掌指按在上面，以掌根抵石，步法同上(圖236)。然后運(yùn)使全臂之力，注于小臂和手腕之間。發(fā)勁時(shí)手指緊按石面，將兩掌根離石三寸，運(yùn)氣發(fā)力，向上一捏，80斤青石塊則應(yīng)手躍出。

⑩雙掌向上猛力后提，80斤青石塊躍出數(shù)尺開外(圖237)。再進(jìn)一步依次序慢慢練習(xí)。

⑥雙手發(fā)勁上提，練習(xí)經(jīng)久，彈出青石兩塊(120斤)數(shù)尺遠(yuǎn)(圖238)。再增加石塊重量，繼續(xù)練習(xí)。

⑩雙掌用勁發(fā)力，漸漸練習(xí)能彈出青石三塊，重160斤，躍起數(shù)尺至丈遠(yuǎn)(圖239)。仍然加緊練習(xí)。

⑩練習(xí)雙掌發(fā)力用勁，能彈起青石塊四塊，重達(dá)200斤，躍起數(shù)尺至丈遠(yuǎn)開外(圖240)。仍按次序奮勇練習(xí)，日增氣力，加重石塊。

⑩直練至雙手上提，用勁發(fā)力，彈出青石五塊，重達(dá)240斤，躍至數(shù)尺，飛出丈遠(yuǎn)開外(圖241)，仍繼續(xù)鍛煉，積極用功進(jìn)步。

⑩練習(xí)已久，雙手上提，用勁發(fā)力，彈出六塊青石，重量達(dá)280余斤，躍起數(shù)尺，飛出丈遠(yuǎn)以外(圖242)。功力進(jìn)展，天天增長(zhǎng)。

⑩經(jīng)年深日久，歲月磨練，雙掌用勁發(fā)力上提，可以彈出七塊青石，重達(dá)320斤，躍起數(shù)尺，飛出丈遠(yuǎn)開外(圖243)。但仍要努力拼搏。

⑩經(jīng)過十?dāng)?shù)年功夫，日夜磨練，可推出八塊青石，重達(dá)360斤，躍起數(shù)尺，飛出一丈開外(圖244)。至此功夫驚人，要十五個(gè)春秋，方可練成。必須有堅(jiān)定的信心，才可成功。

⑩雙掌向上提向后猛拉，用勁力憑空吸回?cái)?shù)尺距離的石塊(圖245)。這功夫最難練習(xí)，須三十年苦功，方可見成效。

3．功法略解

①少林推山功夫是少林七十二藝中的硬功外壯法，屬陽剛之勁路。主要練人身兩掌發(fā)勁之功法，并兼練兩掌之猝勁。也是少林寺僧經(jīng)常習(xí)練的功夫。

②推山功夫在少林武術(shù)技擊上起一定的作用。如與人搏擊時(shí)，掌到處敵即擲出丈外。敵來時(shí)我用掌招之即傷。其威力巨不可擋。更可借人之力而制敵，如不慎重則會(huì)誤傷好人。因此要守武德，遵戒約方可無誤。

③練習(xí)推山功夫的基本要點(diǎn)： 。

要慢進(jìn)而勿猛進(jìn)，要堅(jiān)持耐久，不要忽冷忽熱。此功是專練掌心發(fā)勁之功法，兼練兩腕部的猝勁，其功效略與剛?cè)釀欧ㄏ嗨?。練成功之后，無論力大力小之人，只須一著手，無不應(yīng)手躍出丈外。

三十五、踢木樁(踢樁功)

1．歌訣

踢樁本是腿腳功，反正左右踢彈蹬。練成兩腿硬如鐵，對(duì)敵應(yīng)戰(zhàn)力無窮。

2．練法

①用木樁埋栽于地下二尺，上露四尺至五尺，粗似碗口，靠樁近處的地上用磚石砸結(jié)實(shí)，把樁穩(wěn)固無動(dòng)搖之狀。練功者用腳外側(cè)，向樁踹踢，左右腳可以交替互換踹踢(圖246)。

⑦練功者可以用腳正面向木樁蹬踢，左右腳可交替互換蹬踢。初練時(shí)腳和踝部小腿有些疼痛和疲勞，以后漸漸持恒修煉。日增氣力，逐漸不覺勞累和疼痛(圖247)。

③練功者可以用腳后跟蹬踢，向木樁蹬擊，仍然左右腳互相交替輪換蹬踢，每天早午晚分三次練習(xí)，或者加子時(shí)共分四次踢樁。每次踢擊30腿、30腿、100腿，漸漸加至一次200腿、300腿、500腿，每天可踢擊1000腿至2000腿(圖248)。

④用腳里面踹踢木樁，左右腳交替輪換踢擊，朝夕不停，日夜奮斗(圖249)。

⑤用腳正面向木樁彈踢，兩腳互相交替輪換彈踢，心中想象木樁為敵人下部各要害部位(圖250)。半年以后兩腿初見有力，一年半以后，下部功夫已非平常之人所及，并且因踢擊時(shí)氣隨力注之故，使下部功力穩(wěn)固，用足氣力站定，三四人推之也不能移動(dòng)。

⑥用腳橫踹木樁，把木樁踹斷(圖251)。因年深日久，天天踹，月月蹬踢，終將木樁踹 ．?dāng)?，腿腳之力已無比矣。如踢擊敵人，則應(yīng)聲跌仆，第一步功夫已成就。再練習(xí)踢擊志石。

志石上窄下寬，長(zhǎng)方形，是習(xí)武場(chǎng)用于豎踢平踹的器械，輕者重80斤，至100斤、160斤、200斤、240斤、280斤、300斤、340斤，最多重至1000斤。初踢時(shí)足趾觸之，感覺有痛楚，習(xí)練時(shí)間一長(zhǎng)，自然不覺疼痛。至一腿踢去，左右應(yīng)聲前移。隨進(jìn)隨踢擊，兩腿交替互換，輪流向前踢擊，至能一腳踢開200斤志石躍出數(shù)尺，功力則了得矣，全功告成。但也不準(zhǔn)中斷，要繼續(xù)奮踢更重的志石。要能踢動(dòng)千斤志石則功力上乘也。

3．功法略解

①踢木樁，踢樁功，又稱拍木樁，是少林七十二藝中硬功外壯之功法，純屬陽剛之勁路。是專供練習(xí)人身腿腳的重要功夫，是少林寺內(nèi)經(jīng)常研練的一種功法。

②少林踢木樁功法在少林武術(shù)技擊中起著重要的進(jìn)攻作用。如功夫練成后，與敵搏斗，用腿踢敵人，敵即當(dāng)場(chǎng)受傷，筋斷骨折，當(dāng)時(shí)被踢出丈外，跌倒地上而受重傷。敵如來踢我時(shí)，用腿迎之，敵即擲出遠(yuǎn)方，威力無比。少林寺武僧歷代皆有練此功夫者，如唐代圓靜，宋代惠心、靈邱，元代大智，明代本整、玄慈，清代祖良、靜樂、真珠、海寬、湛可、淳密、貞緒等，俱精研此技。清末民初名震中原的少林高僧、武術(shù)大師貞緒大和尚，一足踢起250斤重的鐵鐘鼻子拋出丈余以外，功力驚人。一般之人連搬都搬不動(dòng)，何況用足踢?這是幾十年如一日晝夜操勤，非一日之功。

③少林踢木樁功夫的練習(xí)要點(diǎn)：此功要學(xué)而不倦，會(huì)而不厭，勤習(xí)苦練，方可成功，要循序漸進(jìn)，不可性急猛進(jìn)。否則損害個(gè)人身心健康，不進(jìn)而退矣。

三十六、鷹爪功

1．歌訣

鷹爪神功須持恒，經(jīng)久磨練遂見功。練成兩爪硬成鋼，抓拿強(qiáng)敵不留情。

2．練法

①初練習(xí)此功，先用小瓷壇兩個(gè)，重約10斤。兩壇皮共重20斤。以兩手各抓一個(gè)壇口向上提，初練很滑，不好抓住，數(shù)月以后，可以漸漸升降自如(圖252)。

②天天練習(xí)，月月加重，壇內(nèi)放沙子增重，每壇加沙10斤，兩壇共加20斤，總重量達(dá)到40斤，繼續(xù)練習(xí)，應(yīng)手抓起升降自如，則更進(jìn)一步(圖253)。

③每壇加沙子15斤，兩壇連皮共加重至70斤，仍然抓提升降自如(圖254)。

④每一壇加沙子25斤，兩壇加重50斤，兩壇總重達(dá)120斤，經(jīng)過持久苦練，仍然應(yīng)手提起，運(yùn)用自如，并可以延長(zhǎng)半個(gè)時(shí)辰不落地(圖255)。此功夫進(jìn)展很快。

⑤漸漸練習(xí)日久，每一壇又加沙子30斤，兩壇加沙60斤，兩壇總重量達(dá)180斤，經(jīng)練習(xí)慢慢提起，逐步練至提升自如，降下靈便，不覺費(fèi)力(圖256)。

⑥經(jīng)年深日久，持恒苦練，每壇加35斤沙子，兩壇加沙子70斤，總重量?jī)蓧_(dá)到250斤，仍然練到毫不費(fèi)力地提升落降，運(yùn)用自如(圖257)。

⑦兩壇可換裝鐵沙子，每壇盛鐵沙子40斤，兩壇280斤，連壇皮共計(jì)重量達(dá)300斤為度(圖258)。仍然艱苦鍛煉，練至應(yīng)手提起，升降自如，每天3次，每天可提起繞場(chǎng)子或者院子走上幾圈，約提半個(gè)時(shí)辰到一至兩個(gè)時(shí)辰，不覺勞累和費(fèi)氣力時(shí)，即大功告成。必須再練習(xí)陰影之功夫。

⑧每天早晨，向日光張開兩手五指，做抓拉之狀，練習(xí)陰柔之功夫(圖259)。逐日增力氣，月月長(zhǎng)功夫，奮勇直前，毫不松懈。

⑨經(jīng)長(zhǎng)期練習(xí)，直至陽剛之氣脫去，轉(zhuǎn)成陰柔之功練之，至功成后可以應(yīng)手吸抓空中飛鳥，如射中而墜落(圖260)。

⑩再漸漸練之，與馬相距丈余，做勢(shì)挽之，并如攬繩在手，可以隨意控制其馬左右。功夫再深則可控制馬回退(圖261)。

3．功法略解

①鷹爪功夫，又叫龍爪功，又稱大擒拿手，是少林七十二藝中的內(nèi)外功與軟功相兼之功法，屬于剛?cè)嵯酀?jì)之勁路，陰陽相結(jié)合之力氣。是專供練習(xí)人身指部的重要功夫，更是少林寺武僧朝夕練功不可忽視的功法。

②鷹爪功力的練習(xí)，有"剛勁""柔勁"兩種之分。兩種勁路是互相分不開的，剛以柔為基礎(chǔ)，又靠柔來起作用。也就是說柔再活，再迅速，觸人身體如螻蟻登泰山，無濟(jì)于事也，剛再好，練的再硬再深，沒有柔勁配合，變化靈活地運(yùn)用，也屬死功不能活用，難以施展。因此證明剛?cè)岫邉怕罚窍鄬?duì)立的統(tǒng)一，陰陽對(duì)立互生，缺一不可，互相利用，互提并重。

③鷹爪功力在少林武術(shù)技擊中起重大作用，練成功后，與敵搏擊，招之?dāng)臣粗貍?。如中利刃一般甚至洞胸入臟腑。此五指若著物體，其力則實(shí)，屬陽剛之勁路；如憑空做勢(shì)抓之，其力則盛，屬軟為陰柔之勁。陰陽互生，要習(xí)陽而后再習(xí)陰，剛?cè)岵⒂?，因此練?xí)柔而濟(jì)剛。五指著物抓提，是練習(xí)堅(jiān)固之基礎(chǔ)；憑空抓之，以避其陽剛之氣也，而生陰柔之勁力。此勁須反復(fù)練習(xí)，如剛?cè)嵯酀?jì)時(shí)，抓人血?dú)庵ǎ瑒t應(yīng)手而閉住矣。威力驚人，但要持恒練之，不可中斷。少林寺歷代武僧皆精此術(shù)，如唐代空空、伏虎，宋代洪惠、洪淵，元代智元、平安，明代圓勝、月領(lǐng)、痛禪，清代清蓮、靜修、真靈、如凈等都精研此功夫。

④練習(xí)少林鷹爪功的要點(diǎn)：要先練習(xí)陽剛之實(shí)力，后練習(xí)陰柔之虛力，剛?cè)嵯酀?jì)，虛實(shí)相合，方可玄妙，用之應(yīng)手。