對(duì)于熱愛運(yùn)動(dòng)的小伙伴來(lái)說(shuō)，如何解決運(yùn)動(dòng)后肌肉和筋膜緊張是個(gè)很重要的問題

同樣，受現(xiàn)代生活方式所累越來(lái)越多的人也在飽受筋膜緊張、肌肉僵硬帶來(lái)的痛苦

現(xiàn)在有了它，一切問題似乎變得簡(jiǎn)單了，別看它小小一個(gè)不太起眼

等學(xué)會(huì)使用方法你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，按摩球就是一位隨時(shí)隨地的私人按摩師！

什么是按摩球？

采用加硬材料，按摩刺更長(zhǎng)，無(wú)氣孔，不需打氣，無(wú)需調(diào)節(jié)硬度，針對(duì)需要更強(qiáng)按摩效果的使用者，對(duì)穴位按摩，受傷后的扳機(jī)點(diǎn)按摩都具有很好的效用

按摩球的操作原理

通過(guò)穴位及壓痛點(diǎn)的按壓來(lái)達(dá)到放松的效果

站姿準(zhǔn)備，將按摩球置于足底下方

重心壓在所需按摩的一側(cè)腳

來(lái)回滾動(dòng)15-30次找到痛點(diǎn)

在痛點(diǎn)停留10-15秒

然后再次滾動(dòng)15-30次

俯身，大腿內(nèi)側(cè)朝向地面

大腿與小腿屈膝90度

將按摩球置于大腿下方來(lái)回滾動(dòng)15-30次

找到痛點(diǎn)停留10-15秒

再次滾動(dòng)15-30次

側(cè)臥準(zhǔn)備，手肘撐地

將按摩球置于大腿外側(cè)來(lái)回滾動(dòng)15-30次

找到痛點(diǎn)停留10-15秒

再次滾動(dòng)15-30次

坐姿準(zhǔn)備，屈膝一側(cè)小腿放在另一側(cè)大腿上

將按摩球置于屈膝的一側(cè)臀部下方

重心壓在屈膝一側(cè)的臀部，來(lái)回滾動(dòng)15-30次

找到痛點(diǎn)停留10-15秒

再次滾動(dòng)15-30次

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