科普|洗澡也有大學問！這個冬天，這樣養(yǎng)生最有“溫度”

江海報覽 2016-11-10

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天氣越來越冷

洗熱水澡已經(jīng)成為了一種享受

忙碌一天后要是能洗個熱水澡

簡直身心暢通

但是

你知道嗎？

洗澡并不是簡簡單單清潔身體而已

水溫、順序、方式都大有講究

洗澡洗得好

就等于免費泡了一次“養(yǎng)生湯”

那么

冬天到底怎樣洗澡才健康呢？

今天

創(chuàng)小編就和你聊聊洗澡中的大學問

洗澡別犯這4個錯

1.時間過長

洗澡時間過長，容易使人疲勞，引起心臟缺血、缺氧，甚至誘發(fā)心血管疾病。專家建議盆浴以20分鐘為宜，淋浴控制在10分鐘以內(nèi)。

2.水溫過高

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，高溫還會增加心臟負擔，導致全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，心臟出現(xiàn)缺血缺氧癥狀。專家建議水溫應(yīng)以30℃到40℃為宜。

3.飽餐后洗澡

飽餐后洗澡，全身皮表血管受到熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，這會影響人體的消化吸收，導致低血糖，甚至讓人產(chǎn)生虛脫、昏倒等癥狀。

4.水溫過低

洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。但是，長期堅持用冷水洗臉，可促進血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，使皮膚變得更有光澤更有彈性。

3個小動作為健康加分

1.搓搓臉

多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。這是因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒1次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

2.揉揉肚

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地微微運動，這可治療慢性便秘并防治痔瘡。沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

3.吸吸氣

　　在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍沖，每沖5秒休息1分鐘，重復5次。另外，泡澡時可以先在熱水中泡20-30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激對治療食欲不振很有幫助，能促進人體胃液分泌，提高食欲。