【2016年8月29日 訊】人一生下來就得去感知這個世界，從開始的疑惑迷茫，逐漸去認識熟悉，而隨著年齡的增長記憶力也會逐漸衰退。歲月就是一把“殺豬刀”，硬生生地把記憶也逐漸奪去。那么，如何才能提高記憶力呢?

　　第一，注意飲食習慣，可以多吃一點補腦而且有營養(yǎng)的東西，提高記憶力，例如：核桃、牛奶、雞蛋、蔬菜、魚類、橘子等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

　　第二，注意保證自己的睡眠時間長，才能保證自己的睡眠達到高質(zhì)量。只有睡的好睡的香甜，人才會有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會更好;然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。

　　第三，日常生活要加強鍛煉，多點運動。同時，注意分清時間觀念，早上適宜多嘗試去記住要牢記的知識，晚上應(yīng)適當放松自己，不可硬要死記硬背。因為大腦在晚上最好休息是睡覺，在白天，大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運動，同時，強健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。

　　第四，通過多種方式進行記憶，可以是理解記憶，重復多次記憶，聯(lián)想記憶，興趣記憶等等。顧名思義，理解記憶指的就是在自己理解的情況下去記住該記住的知識，這樣子就會記得很久。而重復多次記憶就是反反復復去記，專家表明，重復的次數(shù)越多，記憶的時間越長。聯(lián)想記憶是運用聯(lián)想，假借意義對記憶有很大的幫助。興趣記憶就是我們對于感興趣的東西往往會掌握的快，記得牢。

　　相信大家對這方面有所了解，這千萬不可焦急，不要過分在意自己的記憶力，特別是那些記憶力較差的朋友們，一味的埋怨，抱怨自己的記憶力下降很快，就會更加削弱自信心，致使記憶力衰退更快。應(yīng)借助上面途徑來幫助提高記憶力，希望對大家有效。