人是一個集合體。喜，怒，哀，樂，愁，各種情緒的集合體，換句話說，我們本能的會笑，會哭，會開心，也會流淚，甚至生氣，憤怒。這都是我們擁有的“元素”。而在外的一切都只不過是一種力量，激發(fā)了我們的情緒。?

最后出來了，我們情緒的根源，從來都是“我”，只不過被外界激發(fā)罷了。情緒里的各種感受都是“我”的。當然，情緒來了也會走，它的出現(xiàn)是“提醒”我有需要想要得到滿足，怎么滿足，這個問題先放一下。??

關于NVC從后面開始來閱讀，先感恩生活，感受生活中遇到的每一個人，每一件事，每一次相遇，都是特定給你的安排，磨礪你，鑄造你，成就未來不一樣的你。它不可能只有一個曲調(diào)，快樂是它的主旋律但它必定卡夾些痛苦，憤怒，很和哀愁的樂章。要感恩它帶的“狂風驟雨”，把它變成我成長的養(yǎng)分。別去試圖分析到底出了什么的問題，是誰的錯，我？你？

把目光轉(zhuǎn)向自己，了解自己的需要，這樣使自己的內(nèi)心平和，看到自己真正想要的，然后采取行動，使生活恢復熱情，活力。??

在生氣的情緒下，腦袋是感覺沸騰的，開水般滾燙。你試圖用指責批評的話語傾倒向他人。無疑是傷害了他們，也“燙傷”自己的手。這也就是為什么，到憤怒到來是，你使用的錯誤方式，傷己也傷人。這樣根本無法傳遞我真實的心聲，想要把憤怒的開水“降溫”，就把注意力放在憤怒背后的需要，轉(zhuǎn)化為服務需要的情感?！澳愫妥约赫f了什么讓你生氣了”，自己去尋找答案…?

這里跟大家說下一件小事，我有兩寶，有一天，我看到大寶指著小寶大聲的罵他，“你怎么回事啊？，不是都跟你說過了嗎，你走開…”。動作，表情，他所呈現(xiàn)的情緒狀態(tài)，都是我的影子，跟我曾經(jīng)對他的行為，一?！粯印Ｎ议_始自責，內(nèi)疚，我不負責任的指責，和批評，造就了現(xiàn)在的他。我覺察了這部分的感情，我讓它存在，充分體會教育失敗中的悲哀，和我渴望，希望能用積極的NVC的溝通方式去和他們交流。雖然為過去的行為感到遺憾，但時間不會重來，沒法回到過去修改我的錯誤。當感到遺憾時，要寬恕自己，了解過去的自己行為背后的目的是為了，和他們溝通，表達我的想法。覺察了這部分的需要，我愿意做出改變，付出行動，是出于我對生命的愛。我選擇改變我的行為，溝通方式是因為我想和他們情意相通，和諧交流，積極的給予關注，體會他們的感受，滿足他們的需求。?

看懂了自己自責背后的需要，理解它所反映的感受，我擁抱了自己，活在對自己深深的愛里。是我選擇改變，而不是我應該去做。這種思維轉(zhuǎn)換，讓我的行為不在是為了履行職責，逃避，內(nèi)疚，而是讓愛主導我們的學習和成長。?

關于非暴力溝通，還有一個我特別的改變，我學會了傾聽，全身心的傾聽，傾聽是有魔力的。生活的壓力太大了，往往帶上了各種情緒，當家人被喋喋不休的腦袋，起起伏伏的情緒困擾時，她需要傾聽，沒有否定，評判，甚至不需要安慰的話，她需要的不過是知道有人在意她的感受，體會她的需要。在她一堆“肺話”之后，其實她的情緒已經(jīng)走了，對于事情也有新的看法，重新整理思緒，告別不滿和哀傷，重獲活力，心情也是愉快的。這就是傾聽的魔力。?

從7月到現(xiàn)在，我一直在有思考著非暴力溝通，覺察自己的行為是否是評判，指責，我是否做到了客觀的觀察，有體會到感受背后的需要嗎，我的請求有沒有帶上命令的帽子。?

NVC的主旨是愛自己，改變自己的行為，語言。從而影響到與他人溝通方式，剔除異化溝通的障礙，達到心與心的真誠溝通。?

一切都從我這里出發(fā)，體會自己的感受和需要，接受酸，甜，苦，辣，咸的人生挑戰(zhàn)，直面人生的苦難，都是在幫助我們更好的看清自己，找到自己，活出真實的自己。

我曾有段時間覺得自己面目可憎，覺得自己做的一切都是為了他人，犧牲自己的時間精力去滿足他們的要求。讓他們快樂，才是我的快樂。其實不然，一切都沒有按照我想的去發(fā)展，我的內(nèi)心是不安的，對生活是排斥的，我不愿意和人交流，覺得他們會厭煩我的存在，所以我努力讓自己的存在感降到最低，我不擅長表達溝通，或許用逃避手段，來掩蓋我害怕被拒絕，避免內(nèi)疚。也許和我的原生家庭有關系，我習慣了這樣的溝通方式，而我?guī)е@種方式影響著他們。力的作用是相互的，你以什么面貌去對待，回饋給你的也是同樣的面貌，惡性的循環(huán)往復。

改變就是從改變思維開始，我意識到我無法為他們負責了，我開始對自己的行為改變，積極的表達自己的想法，不帶評論的觀察，體貼的他們需要，表達我的關懷和我的期待，提出我的請求而不是命令與強迫他們。我的行為不再出于社交的恐懼，做錯事的懺悔，和為過往自己行為的內(nèi)疚。而是出于我愿意付出我真誠的關心和愛護，與這個世界產(chǎn)生鏈接！

覺察，怎么覺察。我會盡可能的去和身邊的人去互動，賣菜的大媽也不放過，去觀察他們的表情，他說的話，為什么會有這樣的表現(xiàn)，我自己去想，去分析，通過交流，了解的越多，更注重對他人和自我的心靈探討，生活態(tài)度也越發(fā)積極。我喜歡這樣的改變…強大的求知欲望促使我要不斷的去學習和成長。我期待，未來那個不一樣的我。過程不會平坦，但我樂意去接受，迎接挑戰(zhàn)。

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