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昨晚的負(fù)面情緒準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是一種挫折感，當(dāng)時(shí)剛剛結(jié)束晚餐——因工作關(guān)系與幾位第一次見面的前輩的晚餐——我極不擅長(zhǎng)這樣的場(chǎng)合，讓我手足無(wú)措，還會(huì)讓我意識(shí)到自己的笨拙。 《感謝自己的不完美》的一個(gè)核心主題是“接受”。承認(rèn)自己并不完美甚至有些悲劇色彩的人生，然后接納自己的悲傷、憤怒、內(nèi)疚、恐懼的感覺(jué)，進(jìn)而接近人生的真相，而不是自己虛構(gòu)出來(lái)的真相。 當(dāng)悲傷、憤怒、內(nèi)疚、恐懼等負(fù)面情緒產(chǎn)生的時(shí)候，我們會(huì)感到非常痛苦，所以我們理所當(dāng)然會(huì)覺(jué)得：如果永遠(yuǎn)沒(méi)有這樣的感覺(jué)就好了；能快點(diǎn)擺脫這種感覺(jué)就好了！于是我們或者選擇逃避不去面對(duì)，或者選擇否認(rèn)和壓抑這種情緒。 然而不管逃避也好、壓抑否定也罷，看起來(lái)當(dāng)時(shí)可能會(huì)好一點(diǎn)，但實(shí)際并沒(méi)有解決問(wèn)題。打個(gè)比方，負(fù)面情緒是一種“疼痛”，就像身體上產(chǎn)生疼痛是在提醒你某個(gè)部位發(fā)生了狀況一樣，負(fù)面情緒是在提醒你心理上發(fā)生了狀況，這時(shí)候如果逃避和壓抑它就像吃止痛片一樣，只是麻痹了神經(jīng)，然而并沒(méi)有真正解決病癥。 '人生的悲劇本身不一定會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題，它之所以最后令我們陷入困境，是因?yàn)槲覀兿敕裾J(rèn)自己的人生的悲劇性。這種自我欺騙的方式暫時(shí)會(huì)令自己好受，但它最終在我們精神中樹了一堵墻，將我們的心與人生真相隔離起來(lái)，最終心不敢碰觸的人生真相也越來(lái)越多，心理疾病也由此而生。' 所以，“悲傷”產(chǎn)生的時(shí)候，是在提醒我們現(xiàn)在的確在面對(duì)一種糟糕的狀況，比如失去自己很重要的人或事物。這種時(shí)候要做的不是壓抑悲傷，或者強(qiáng)顏歡笑，而是應(yīng)該沉入其中，體會(huì)和覺(jué)察這種悲傷的感覺(jué)。往往當(dāng)你真正與悲傷相處，它就會(huì)融解消失，因?yàn)樗嵝涯愕氖姑呀?jīng)完成了，而你在與悲傷和解的過(guò)程中，也更加坦誠(chéng)，更加接近人生的真相。 我們需要親密關(guān)系，也需要獨(dú)立空間，每個(gè)人都有自己的“領(lǐng)地”。當(dāng)你感到憤怒的時(shí)候，其實(shí)它在提醒你：他人在入侵你的空間。 如果這種“入侵”都表現(xiàn)得明目張膽就好了，但事實(shí)上，有很多“入侵”我們的潛意識(shí)感受到了并提醒我們“憤怒”，而意識(shí)層面卻不愿意承認(rèn)這是入侵，或者知道是“入侵”也不敢反抗。比方說(shuō)，親人打著“我都是為了你好”的旗號(hào)對(duì)我們提出各種要求的時(shí)候，出于各種原因，雖然有時(shí)會(huì)不舒服，我們往往會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地按照對(duì)方的要求去做。 但是這種被入侵的感覺(jué)并沒(méi)有消失，只是被壓抑到了潛意識(shí)里，等待合適的機(jī)會(huì)出現(xiàn)，它就會(huì)爆發(fā)出來(lái)。而更可悲的是，我們不敢對(duì)當(dāng)初真正導(dǎo)致我們“憤怒”的人表達(dá)，而是將這種憤怒發(fā)泄給了其他人。 '理解你的憤怒，才能觸及它的核心。如果你確切知道什么讓你生氣、你在和誰(shuí)生氣，你就能清楚自己的立場(chǎng)與事情的重點(diǎn)，以及該如何在情感上加以處理。' 下一次產(chǎn)生憤怒時(shí)，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)自己，到底你在因?yàn)槭裁磻嵟?/span> 當(dāng)一個(gè)人扮演只付出但不接受的角色時(shí)，他實(shí)際上并不是多么人格高尚，這可能只是他不愿意承受內(nèi)疚的表現(xiàn)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我一直在對(duì)你付出，但是我不要你的東西，所以我們倆的關(guān)系中我已經(jīng)仁至義盡了，如果我們的關(guān)系發(fā)生問(wèn)題，錯(cuò)誤肯定都在你，而不在我。 而且寫這篇文章的今晚，還發(fā)生了一件事。本來(lái)今晚我預(yù)約了健身私教課，但是臨上課只有半小時(shí)的時(shí)候我的私教發(fā)來(lái)信息說(shuō)有急事不能上課了，并為我安排了另一位教練，他一直在道歉并且說(shuō)要補(bǔ)償。 但是我沒(méi)有任何不高興，雖然我當(dāng)時(shí)已經(jīng)換好裝備在去健身房的路上了，我回復(fù)他不要在意，并且說(shuō)我明天一早要出差正好今晚要收拾東西，干脆就取消這節(jié)課吧，我想這樣的回答會(huì)讓他也感覺(jué)輕松一些。但是他仍然堅(jiān)持說(shuō)一定要補(bǔ)償。 這讓我想到關(guān)于“內(nèi)疚”的情緒這件事。內(nèi)疚其實(shí)在提醒我們“付出與接受”的失衡。 '內(nèi)疚的產(chǎn)生，是在提醒你，該補(bǔ)償對(duì)方了。同樣，當(dāng)對(duì)方產(chǎn)生內(nèi)疚時(shí)，我們也要給對(duì)方機(jī)會(huì)，讓他完成補(bǔ)償。' 想到這里，我便沒(méi)有再不斷強(qiáng)調(diào)讓他不要介意了，因?yàn)槲颐靼姿a(chǎn)生了“內(nèi)疚”的情緒，這時(shí)候如果讓對(duì)方覺(jué)得舒服，我需要做的是給他補(bǔ)償?shù)臋C(jī)會(huì)。 如果你也像我一樣從來(lái)沒(méi)有感受過(guò)“內(nèi)疚”，我想我們可能有共同的原因：我們只想與他人建立很淺的關(guān)系，因?yàn)槲覀儾幌氤惺軆?nèi)疚，但是我們不求回報(bào)的付出，其實(shí)也許正在把內(nèi)疚感強(qiáng)加到別人的身上。 許多人都有“怕黑”的感覺(jué)，在黑暗中似乎總是藏著什么未知的東西，自己難以把控。很多的時(shí)候，黑暗中藏著讓我們恐懼的東西，是源于“關(guān)系”。對(duì)黑暗的恐懼，其實(shí)是源于我們對(duì)不能把控的關(guān)系的恐懼。恐懼提醒我們什么才是重要的，提醒我們是多么渺小，必須放棄虛假的自大。 其實(shí)恐懼是不需要戰(zhàn)勝的，老實(shí)說(shuō)也是沒(méi)法戰(zhàn)勝的。因?yàn)樗旧砭筒皇乾F(xiàn)實(shí)，而是來(lái)自我們想象中的“現(xiàn)實(shí)”。我們恐懼未來(lái)，因?yàn)槲磥?lái)是未知的，但是我們無(wú)法戰(zhàn)勝對(duì)未來(lái)的恐懼，因?yàn)槲磥?lái)在你恐懼的這一刻，還沒(méi)有到來(lái)。 （文/ Kamiyass的讀書筆記，簡(jiǎn)書作者。本文已獲作者授權(quán)。） |
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