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小編想問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，

可能你得花時(shí)間好好想一想：

上一次自己什么都不做是什么時(shí)候？

僅僅10分鐘，毫無(wú)干擾地？

我的意思真的是，

真的什么都不做。

有電子郵件，短信，沒(méi)有互聯(lián)網(wǎng)，

沒(méi)有電視、聊天、食物、閱讀，

甚至不包括我們坐著回想過(guò)去或者思考將來(lái)。

只是什么都不做。

你是否發(fā)現(xiàn)，

你很難想起你有這樣一個(gè)時(shí)刻？

哈佛的一項(xiàng)研究表明，

我們的大腦平均有

將近47%的時(shí)間是迷失在各種思緒中，

同時(shí)，這種持續(xù)的“大腦徘徊”，

也是導(dǎo)致人類(lèi)不幸福的直接原因。

我們耗費(fèi)大半人生迷失在思考中，

并因此可能變得非常不幸福，

這聽(tīng)起來(lái)太可悲了。

尤其是當(dāng)我們能有所為，

改變這個(gè)現(xiàn)狀的時(shí)候。

這是一件很離奇的事情。

我們的大腦（心靈）對(duì)我們來(lái)說(shuō)，

是最珍貴的東西，

因?yàn)槲覀兺ㄟ^(guò)它來(lái)體驗(yàn)生活中的每一個(gè)時(shí)刻，

全靠它，

我們作為一個(gè)個(gè)體，

能感到幸福、滿(mǎn)足、情感穩(wěn)定；

全靠著大腦（心靈），

我們能夠?qū)Ｗ?、有?chuàng)意、自覺(jué)，

并在我們做的所有事情中發(fā)揮自己的才能。

但有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，

我們沒(méi)有花哪怕一點(diǎn)時(shí)間來(lái)關(guān)心它。

事實(shí)上，

我們關(guān)心自己衣服和頭發(fā)的時(shí)間都要更多。

可悲的是，我們認(rèn)為，

哦，這就是生活。

但其實(shí)，

生活真的不必須成為這樣子。

當(dāng)有一種積極的、實(shí)際的、能做到、

而且及經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的技巧存在，

它可以讓我們的大腦變得更加健康，

更加專(zhuān)注并且更少分神。

它的妙處在于，

這只需要每天十分鐘。

它可以對(duì)我們的整個(gè)人生造成巨大的影響。

看完TED這個(gè)演講，

你就會(huì)知道，

該怎樣用這10分鐘，

去改變你的習(xí)慣，

去給生活帶來(lái)另一種可能。

每天給自己10分鐘的時(shí)間，以旁觀者的心態(tài)，平靜地看，反觀己身，喜悅，憤怒，抑或焦慮，你才能更好地發(fā)現(xiàn)自己。

很多人認(rèn)為，冥想是關(guān)于停止思考，擺脫感情，以某種方式控制大腦，但實(shí)際上冥想不是這樣的，它更多的是后退一步，看清自己的思緒，看見(jiàn)思緒來(lái)來(lái)去去，看見(jiàn)感情來(lái)來(lái)去去，不加辨別，但以一種放松而專(zhuān)注的狀態(tài)。

冥想提供了一個(gè)機(jī)會(huì)，提供了退一步的潛力，獲得看事物的不同角度。        

我們不能改變每一天發(fā)生的那些事，但我們可以改變我們感受它的方式。