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懶人瑜伽法每天躺六分鐘，讓你瘦到停不下來！

 menxue2020 2016-10-30


躺在床上練8個瑜伽體式，輕松享瘦

1、瑜珈-滾動練習

2、瑜珈-雙腳伸展


　
3、瑜珈-胸部抬起


4、瑜珈-骨盆卷動


　

  5、瑜珈-仰臥脊柱旋轉(zhuǎn)


6、瑜珈-側(cè)腰伸展


　

7、瑜珈-一百次預備式

8、瑜珈-卷曲上提

六個動作，

徹底強化腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌，
以及腹橫肌。
每個動作做30-60秒，
休息1分鐘換下一個動作。






只要短短6分鐘，
每周做3-5次，
就能擁有馬甲線、大長腿、細胳膊，
想瘦身又比較懶的MM做這套就對了！

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