10月28日是第17個(gè)世界男性健康日，今年的主題為“關(guān)愛(ài)下代健康，關(guān)注男性不育”。28日，深圳市中醫(yī)院男科、深圳市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)男科專業(yè)委員會(huì)聯(lián)合舉行了大型義診咨詢活動(dòng)，并測(cè)量血壓、發(fā)放男科疾病健康宣傳資料和避孕套等，關(guān)注男性健康。記者從活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)獲悉，因生活工作壓力大，經(jīng)常加班熬夜和電腦輻射等不良生活方式的影響，深圳男性不育人群越來(lái)越大，男性的精子質(zhì)量也越來(lái)越差。市中醫(yī)院每年門診量逾10萬(wàn)人次，其中約30%-40%是屬于男性不育的，男性不育癥的發(fā)病率呈現(xiàn)逐年上升和年輕化的趨勢(shì)。

自從全面二孩政策放開后，想生二胎的男性就多了起來(lái)。然而，政策雖已亮“綠燈”，但不少男性的身體卻已亮起了“紅燈”，生育力下降，甚至不孕不育等問(wèn)題接踵而至。

據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，21世紀(jì)威脅男性健康的三大疾病是心血管疾病、癌癥、男性不育，不孕不育已成為全球性世紀(jì)性難題。大約有15%的夫婦存在生育障礙，20%的不育癥完全由男方原因引起，30-40%由雙方原因引起，不育原因約50%與男方有關(guān)，半數(shù)不育，丈夫有責(zé)。夫婦未采用任何避孕措施性生活一年以上由于男方因素造成女方不孕者，被稱為男性不育。

據(jù)報(bào)道，近20年間中國(guó)男性精液質(zhì)量每年以1%的速度下降，精子數(shù)目降低了40%.深圳市中醫(yī)院男科主任陳德寧也表示，目前深圳男性不育的人群越來(lái)越大，精子質(zhì)量也越來(lái)越差。該院每年門診量逾10萬(wàn)人次，就診病人來(lái)自省市內(nèi)外及港澳臺(tái)等地，就診患者中約30-40%是屬于男性不育的，男性不育癥的發(fā)病率逐年增加趨勢(shì)，并且出現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，20多歲年輕男性不育患者的比例也明顯增多。

男性不育癥不是一種獨(dú)立的疾病，而是由一種或多種疾病與因素造成的結(jié)果。究其原因很大部分跟環(huán)境不斷惡化、不良的生活方式等有關(guān)。而臨床發(fā)現(xiàn)，不良的生活方式與環(huán)境不僅影響男性的精子質(zhì)量，同時(shí)還影響正在治療患者的療效。

深圳市中醫(yī)院男科專家周文彬分析，深圳男性不育癥發(fā)病率的上升與生活工作節(jié)奏快、壓力大，以及不良的生活習(xí)慣有很大關(guān)?！肮ぷ鞣泵o張、與長(zhǎng)期加班熬夜、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，又有各種應(yīng)酬、娛樂(lè)等等，都會(huì)對(duì)不育造成很大影響?！敝芪谋蛘f(shuō)，長(zhǎng)期熬夜后，精子就會(huì)發(fā)育不好。他建議男人要關(guān)注自己的健康，盡量少熬夜，減輕心理壓力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)、合理膳食，確保精子發(fā)育正常。

男性健康知多點(diǎn)：男性不育與哪些不良的生活方式有關(guān)呢？

第一衣：主要是穿褲子的習(xí)慣，直接跟男人的陰囊有關(guān)。深圳屬于亞熱帶氣候，地處沿海，特別是夏秋季節(jié)，非常濕熱。而睪丸理想的溫度較核心體溫低（32-35℃），正常情況可調(diào)節(jié)陰囊維持相對(duì)低溫，從而確保睪丸最佳的功能，如果調(diào)節(jié)失控，陰囊溫度高，影響精液質(zhì)量。

因此，穿緊身、深色褲，如緊身牛仔褲、質(zhì)地厚、深色褲，或“Y”字型深色內(nèi)褲等將降低皮膚透氣能力，易吸收熱量，不散熱，導(dǎo)致生殖器區(qū)域潮熱，妨礙睪丸血液循環(huán)，造成陰囊溫度升高，部分男性易并發(fā)股癬和陰囊濕疹，直接或間接影響男性精子總數(shù)和精子活力下降。

第二食：一些不良的飲食習(xí)慣應(yīng)該引起注意，具體包括：吸煙、吸食毒品（長(zhǎng)期大量）、飲酒、咖啡、碳酸酸飲料、西芹、棉籽油、污染或轉(zhuǎn)基因食物（水果、蔬菜、韭菜、茄子、豆?jié){、魚蝦類、肉類等）、污染的綠茶和水源；不宜食用油膩、燒烤、油炸食品。這些不良飲食習(xí)慣可引起精子生長(zhǎng)障礙、精子染色體損害和斷裂；可致精子數(shù)減少，精子活力降低。

生個(gè)健康的好寶寶，總的飲食原則是清淡有營(yíng)養(yǎng)。此外，一些食物對(duì)男性精子健康有益處：如含氨基酸、蛋白質(zhì)豐富的食物：魚膘、魚類、紅色肉類、鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、蝦……魚膘、魚類中富含脂肪酸，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。含鋅豐富的食物：牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝殼類海產(chǎn)品、堅(jiān)果、果仁……鋅參與整個(gè)精子的生成、成熟、激活和獲能的過(guò)程，通過(guò)補(bǔ)鋅能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，縮短精液液化時(shí)間。含鈣豐富的食物：蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、……富含維生素的食物：維生素A、維生素E和維生素C都有利于精子成長(zhǎng)和避免性功能減退，它們大多數(shù)存在于新鮮蔬菜及水果中。動(dòng)物內(nèi)臟：適量補(bǔ)充，未嘗不可，以形補(bǔ)形。

第三、住主要是生活和工作的息息相關(guān)的環(huán)境因素：1、電子輻射手機(jī)已是現(xiàn)代人們生活不可或缺的一部分，通過(guò)動(dòng)物和人類的研究，移動(dòng)電話暴露導(dǎo)致睪丸內(nèi)產(chǎn)生氧化應(yīng)激引起精子內(nèi)自由基積累和活性氧水平提高，男性生殖的DNA損傷，最終導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。有生育需求的男性，應(yīng)盡量減少使用手機(jī)、電腦，或遠(yuǎn)離正在工作的微波爐等。2、職業(yè)暴露化學(xué)毒物：殺蟲劑和重金屬毒性3、電離輻射來(lái)源于：自然界如宇宙射線等；人工合成如醫(yī)學(xué)影像與治療、航空、采礦、核工業(yè)工作者、核試驗(yàn)、核武器從業(yè)者等。電離輻射誘導(dǎo)氧化應(yīng)激，導(dǎo)致精子生精損傷、DNA碎片增多、內(nèi)分泌失調(diào)等。建議：準(zhǔn)備做父親的男人，在其妻子準(zhǔn)備懷孕前6個(gè)月左右，即應(yīng)嚴(yán)格規(guī)范自己的行為，避免不良生活習(xí)慣，避免接觸那些對(duì)精子有害的物質(zhì)。

第四、行：1、對(duì)男性生殖有負(fù)面影響的不良行為：桑拿、蒸氣浴、睡電熱毯、洗熱水浴、泡溫泉、熬夜、久坐、以及不潔性行為等。

2、運(yùn)動(dòng)：高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)對(duì)于生育能力，不論從激素水平還是精液質(zhì)量都有負(fù)面影響，可能導(dǎo)致男性的不育。建議備孕期間的男性，不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿寬松的衣服，以利于散熱?？蛇M(jìn)行的運(yùn)動(dòng)：慢跑、散步、太極拳、八段錦、游泳、爬山、乒乓球等，可酌情選擇，量力而行。