涼爽的秋天來了，雖然天高氣爽、氣侯宜人，但秋季也是干燥的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)由于干燥也是最容易傷肺的，所以在秋季要注意保健養(yǎng)生，在秋季保健養(yǎng)生最適宜當(dāng)然就是喝湯水了，湯水對我們身體可以起到一個(gè)滋潤肺腑的功效。那么，什么湯秋季最適合呢？下面小編為大家推薦幾款。

1、花生百合甜湯

花生是女性抗衰老的首選食品之一，這歸功于它富含維生素E，同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。用花生搭配有潤肺安神的百合燉糖水，共成補(bǔ)虛潤肺、生津止咳、寧神安睡之功。

材料：土冰糖1大塊、花生仁50克、百合15克、水4碗。

　　做法：花生洗凈，用清水浸泡一小時(shí);百合洗凈備用;將沸水倒入燉盅，放入花生、百合和冰糖，加蓋隔水燉兩個(gè)小時(shí)，即可食用。

2、紅棗銀耳蓮子湯

紅棗銀耳蓮子湯是女性不能錯(cuò)過的甜品，不但味道好喝而且還能養(yǎng)顏美容，補(bǔ)血益氣，是一款經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的食物。銀耳有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效。蓮子有益心、補(bǔ)腎、止瀉、固精、安神之效。大棗有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、補(bǔ)血臟、治虛損、以及抗癌防癌之功效。銀耳蓮子糖羹有較強(qiáng)的滋補(bǔ)健身功能，是傳統(tǒng)的潤膚養(yǎng)顏佳品。

材料：紅棗100克，白木耳50克，蓮子100克，紅糖適量。

　　做法：將紅棗、白木耳、蓮子洗凈后泡水。鍋中加適量的水，放入3種材料，煮熟后，加糖調(diào)味。

3、栗子元肉百合甜湯

板栗具有益氣健脾，補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋等功效，十分適合于治療腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多，和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及外傷后引起的骨折、瘀血腫痛和筋骨疼痛等癥。桂圓具有補(bǔ)養(yǎng)心脾，安神，治失眠、健忘、驚悸等功效。百合甘涼清潤，清肺潤燥止咳，具有清心寧心安神的作用。這款糖水味道香甜，具有健脾益氣、寧心安神、滋補(bǔ)潤燥的功效。

材料：板栗200g、桂圓肉50g、干百合15g、冰糖30g。

　　做法：百合用清水浸泡半個(gè)小時(shí)，桂圓去殼剝除果肉備用;板栗用刀子在表殼劃一刀，放入滾水中浸泡約5分鐘，趁熱撈出剝?nèi)ネ鈿?。將浸泡好的百合洗凈，放入鍋中，放入板栗和桂圓肉，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火慢煮20分鐘，最后加入冰糖攪拌融化即可熄火。

4、蓮藕排骨湯

蓮藕排骨湯大家應(yīng)該都不陌生，在我們?nèi)粘Ｉ钸€是比較經(jīng)常見的一道食譜。蓮藕排骨湯在秋季食用，是非常不錯(cuò)的，對人們的身體有諸多的好處，蓮藕排骨湯不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)顏色，還可以清熱消痰，特別是對于貧血以及心慌失眠者食用可以起到一定的調(diào)理改善作用。

材料：豬排骨(大排)500克、蓮藕750克、鹽10克，胡椒粉3克，大蔥10克，姜7克。

做法：豬排骨洗凈，剁成4厘米長的塊;蓮藕擇洗干凈，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同樣在小的塊;高壓鍋中倒入適量開水，放入豬排骨、蓮藕，放入蔥段、姜片、精鹽、胡椒粉，蓋上鍋蓋;放在旺火上燒開后，轉(zhuǎn)用文火燉20分鐘后即可上桌。

5、木瓜花生排骨湯

花生木瓜排骨湯湯清肉白，清香爽口，帶有果香，是一道營養(yǎng)美味的老火靚湯。木瓜還含有豐富的木瓜蛋白酶、維生素C、B及鈣、磷及礦物質(zhì)等，有促進(jìn)新節(jié)代謝和抗衰老的作用，以及美容護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。

材料：取鮮熟木瓜一個(gè)(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬 排骨250克，味料適量。

做法：將鮮木瓜洗凈去皮除核，并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，并加用精食鹽稍拌勻。然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加進(jìn)適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。

小編的介紹到此結(jié)束——秋天是很好的季節(jié)，春天的花為何開放？夏天的葉為誰遮陽？在這收獲季節(jié)，別忘記收獲果實(shí)??！但最大的果實(shí)是空靈的心，記得拾取哦！