瑜伽，每天應(yīng)該怎么練？

風(fēng)中瞬間 2016-10-23

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每晚19:30，跟著2、4條體式推送

一起暢快專(zhuān)業(yè)『學(xué)瑜伽』

瑜伽網(wǎng)的微信后臺(tái)常常被朋友們刷爆，內(nèi)容大致如下：

每天練習(xí)瑜伽多少次才合適？

早上瑜伽好還是晚上好？

堅(jiān)持不下去，怎么辦？

blabla……

哼，我是不會(huì)把有人問(wèn)我“啪啪啪”用什么體式好這樣的問(wèn)題發(fā)出來(lái)的！我就是這么傲嬌！

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剛開(kāi)始，小編結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)并請(qǐng)教了很多瑜伽大師，認(rèn)真總結(jié)并做了深刻分析，為朋友們提供了完（中）美（規(guī)）至（中）極（矩）的解答，然而隨著小編瑜伽的時(shí)間不斷增加，對(duì)瑜伽的領(lǐng)悟日新月異，覺(jué)得當(dāng)時(shí)的回答一點(diǎn)都不酷好么？

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在家練習(xí)瑜伽有原則！“6-4-2”法則，你必須知道！

因?yàn)椋?strong>只要三步，你就可以隨時(shí)瑜伽，即使離開(kāi)墊子，即使沒(méi)有整段的時(shí)間，即使身處鬧市，你依舊可以獲得內(nèi)在的寧?kù)o與平和。

◇ ◇ ◇

● 第一步：美好的一天從睜不開(kāi)眼的清晨開(kāi)始！不是起床后哦，而是你還在床上“賴”著的時(shí)候！

你可以閉著眼睛開(kāi)始感受你的身體，讓你的意識(shí)從腳趾一點(diǎn)點(diǎn)流到頭部，一定要關(guān)注到每一個(gè)區(qū)域。這樣的做法可以讓你加強(qiáng)對(duì)身體的覺(jué)知，提升你身體“盲區(qū)”的柔韌性和靈活度。

溫馨提示：

請(qǐng)把鬧鐘調(diào)早十五分鐘，不然引起的超時(shí)偷睡，賴床不起引發(fā)的“血案”，小編概不負(fù)責(zé)的哦！

◇ ◇ ◇

● 第二步：讓山式貫穿于你的每一天！

你的第一節(jié)瑜伽課上，老師一定會(huì)說(shuō)一籮筐山式的好處，這里就不贅述了。只想強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，山式可以幫助我們覺(jué)知身體的每一部分，它是所有體式的基礎(chǔ)。

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