2000年以前，我們討論比較多的是傳染病的事，慢性病是2000年以后才開始說得多起來，而現(xiàn)在我，們討論的更多的是癌癥，為什么現(xiàn)在得癌癥的人越來越多了呢？得癌癥的原因無非兩個(gè)：內(nèi)在因素和外在因素，外在因素指的是環(huán)境的變化，內(nèi)在因素是指遺傳性和生活方式，以下為大家總結(jié)了10種情況最容易致癌。

生活中，這10類人易患癌：

1.肥胖腰圍超標(biāo)

肥胖并不會(huì)直接地導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，但是會(huì)誘發(fā)癌癥的出現(xiàn)。

肥胖人群的日常飲食多以高熱量、高脂肪、反式脂肪酸和精制碳水化合物為主，促使體內(nèi)激素失衡，而激素失衡是誘導(dǎo)很多癌變發(fā)生的原因。

2.過度日曬

皮膚癌的發(fā)生和過度日曬的關(guān)系很大，甚至有數(shù)據(jù)證明65%的致命性黑色素腫瘤和過度日曬有直接關(guān)系。

3.煙民

煙草燃燒產(chǎn)生：尼古丁酚類化合物、氮化物、丙烯類、重金屬、苯丙芘、胺類等致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)損傷免疫功能、破壞細(xì)胞基因。增加人體患胃癌、肺癌、肝癌、氣管癌、口腔癌等癌變的風(fēng)險(xiǎn)。

4.酗酒

酒精引起的癌癥不僅僅只有肝癌，其還和直腸癌、乳腺癌、口腔癌、咽癌、食道癌的發(fā)生有關(guān)。

5.夜貓子

熬夜不會(huì)必然性的致癌，但是熬夜會(huì)導(dǎo)致人體的生物鐘紊亂，擾亂生物鐘，并且褪黑激素分泌減少，增加患癌幾率。

6.家族有癌癥患者

真正能夠遺傳的癌癥屬于少數(shù)不常見的，但是有癌癥家族史的人群，遺傳因素會(huì)增加人體發(fā)生腫瘤的傾向。

7.情緒不穩(wěn)定者

醫(yī)學(xué)研究上有壓力癌癥這一說法，不良情緒和過大壓力擾亂人體的免疫系統(tǒng)，從而削弱人體對(duì)抗外界毒素和病毒的能力，增加人體患癌的幾率。

8.老年人

有數(shù)據(jù)顯示40歲以上的人群，癌癥的發(fā)病率相對(duì)較高。主要是步入老年期之后，免疫系統(tǒng)和臟器功能都在減退，癌細(xì)胞卻不斷積累增多。

9.不良飲食習(xí)慣人群

飲食不潔、饑飽無度、霉變食物等等，不良的飲食習(xí)慣會(huì)增加患消化道癌癥的概率。

10.愛吃加工肉

部分的紅肉、加工肉被世界衛(wèi)組織列入到致癌物質(zhì)中，其中包括咸魚、熏肉等。

防癌飲食10條鐵律：

1、堅(jiān)持每天吃400—800克各種蔬菜、水果;

2、每天堅(jiān)持吃600—800克各種谷物、豆類、蔬菜,要限制精制糖的攝入;

3、不提倡飲酒,即使飲酒,要限制男性每天酒精攝入不超過50克,女性每天不超過25克;

4、每天紅肉攝入量應(yīng)限制在90克以下,最好選擇魚和家禽替代;

5、限制高脂食物,特別是動(dòng)物性脂肪的攝入,應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)闹参镉筒⑾拗朴昧?

6、限制腌制食物的攝入,同時(shí)控制烹調(diào)用鹽和調(diào)料的使用;

7、不食用可能受真菌污染的食物;

8、用冷藏或其他適宜的方法保存易腐爛的食物;

9、當(dāng)食物中的添加劑、污染物及殘留物的水平低于國(guó)家所規(guī)定的限量時(shí),它們?cè)谑称坊蝻嬍持械拇嬖谑菬o害的,但食用過量,可能影響健康;

10、不吃燒焦的食物,直接在火上燒烤的魚或肉、腌肉及熏肉只能偶爾食用。

防癌蔬菜排行榜：

01: 熟地瓜 98.7%

02: 生地瓜 94.4%

03: 蘆筍 93.9 %

04: 花椰菜 82.8%

05: 卷心菜 91.4%

06: 菜花 90.8%

07: 西芹 83.7%

08: 茄子皮 74.0%

09: 甜椒 55.5%

10: 胡蘿卜 46.5%

11: 金花菜 37.6%

12: 薺菜 35.4%

13: 苤藍(lán) 34.7%

14: 芥菜 32.9%

15: 雪里蕻 29.8%

16: 西紅柿 23.8%

吃這些水果防癌更健康：

1、降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿。

2、含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。葉酸幫助胚胎神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。

3、減緩衰老的水果：獼猴桃。在常見的水果中，獼猴桃被認(rèn)為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，而熱量卻很低。

4、減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果。

5、保養(yǎng)皮膚的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。

6、保護(hù)眼睛的水果：獼猴桃、檸檬。

7、抗癌的水果：獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果。平時(shí)飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的幾率。這是因?yàn)樗泻腥梭w所必需的微量元素。

8.降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂。

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