如何改善你的人際關(guān)系

隨著社會的不斷發(fā)展，人們在求學(xué)、擇業(yè)、婚戀等方面所面對的人際關(guān)系也越來越復(fù)雜，難以處理。如何才能建立良好的人際關(guān)系，實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)呢？人際關(guān)系的好壞，對于一個人的情緒與健康影響巨大。下面是改善人際關(guān)系六大法則，幫助你化沖突為同理和交流。

一、確定自己的價值，肯定自己的存在

我們必須明白，別人對我的看法，并不代表我真正的樣子；而我們對別人的看法，往往代表的是我們自己的投射。我們的投射物是比較接近自己的，因此對方的投射物也是比較接近他而不是你。

任何人對你的看法永遠(yuǎn)只該給你當(dāng)做參考和建議，因為那比較代表他自己。如果你是透過別人眼睛來肯定自己，便是交出自己生命的主權(quán)；這是所有人際關(guān)系中最容易犯的錯誤。有時我們接受太多別人對自己的投射，產(chǎn)生了投射性認(rèn)同，結(jié)果完全被他人的看法牽著鼻子走，誤以為那就是自己真正的樣子。假如我們能再更深入一層探究，會發(fā)現(xiàn)甚至“連你自己對自己的看法”也都只是某種投射，而不代表你真正的樣子。

如今我們不論變成什么樣子，都是因為過去自認(rèn)為自己是什么樣子的人，才會變成今天的自己。唯有你自己才能決定你是什么樣的人。因此別讓他人眼中的你，取代你眼中的自己。一個真正很棒的人，是能看到別人生命中有很棒地方的人；一個人之所以偉大，是因為他能看到所有人內(nèi)心皆有偉大之處。

二、讓身邊的人，因為與你在一起而覺得很棒

這并非要我們驕傲自大，而是覺得自己有能力、有自信可以把事情處理得很好。有些父母本意是想讓孩子覺得很棒，作法卻使孩子感到自己很糟。期望讓一個自我感覺很差的人變得很棒，這無異緣木求魚，那正是我們過去常犯的錯誤。

人們的作為時常是很奇怪的，竟以為能透過讓人感到自己很糟，就能使那人變好、變棒這是不可能的。我們也經(jīng)常如此對待自己，在內(nèi)心深處總是覺得自己好糟，卻期待自己變得很好。如果你創(chuàng)造這樣的假象，那只是自欺欺人，更何況你會擔(dān)心當(dāng)人際關(guān)系更進(jìn)一層時，被別人看穿自己的虛假面貌。所以人際關(guān)系的第三個法則是：唯有當(dāng)你能抹去別人外表的灰塵，看清他人內(nèi)在的獨特性，且讓周圍的人因與你相處而感到自己很棒時，你才能成為那個發(fā)現(xiàn)珍珠之美的人。

世間所有一切都是能量的交流。人際互動中，發(fā)出正面和肯定的能量是很重要的。要學(xué)習(xí)處理自己內(nèi)在的恐懼和焦慮，而不是把它投射出去，讓他人來承擔(dān)這些負(fù)面東西。人天生就討厭跟只會投射負(fù)面能量的人為伍?？匆娚l(fā)生命光明和正面力量的人，會重新啟發(fā)我們內(nèi)在的青春活力的訊息。

三、讓身邊的人，因為與你在一起而覺得很棒

這并非要我們驕傲自大，而是覺得自己有能力、有自信可以把事情處理得很好。有些父母本意是想讓孩子覺得很棒，作法卻使孩子感到自己很糟。期望讓一個自我感覺很差的人變得很棒，這無異緣木求魚，那正是我們過去常犯的錯誤。

人們的作為時常是很奇怪的，竟以為能透過讓人感到自己很糟，就能使那人變好、變棒這是不可能的。我們也經(jīng)常如此對待自己，在內(nèi)心深處總是覺得自己好糟，卻期待自己變得很好。如果你創(chuàng)造這樣的假象，那只是自欺欺人，更何況你會擔(dān)心當(dāng)人際關(guān)系更進(jìn)一層時，被別人看穿自己的虛假面貌。所以人際關(guān)系的第三個法則是：唯有當(dāng)你能抹去別人外表的灰塵，看清他人內(nèi)在的獨特性，且讓周圍的人因與你相處而感到自己很棒時，你才能成為那個發(fā)現(xiàn)珍珠之美的人。

世間所有一切都是能量的交流。人際互動中，發(fā)出正面和肯定的能量是很重要的。要學(xué)習(xí)處理自己內(nèi)在的恐懼和焦慮，而不是把它投射出去，讓他人來承擔(dān)這些負(fù)面東西。人天生就討厭跟只會投射負(fù)面能量的人為伍?？匆娚l(fā)生命光明和正面力量的人，會重新啟發(fā)我們內(nèi)在的青春活力的訊息。

這并非要我們驕傲自大，而是覺得自己有能力、有自信可以把事情處理得很好。有些父母本意是想讓孩子覺得很棒，作法卻使孩子感到自己很糟。期望讓一個自我感覺很差的人變得很棒，這無異緣木求魚，那正是我們過去常犯的錯誤。

人們的作為時常是很奇怪的，竟以為能透過讓人感到自己很糟，就能使那人變好、變棒這是不可能的。我們也經(jīng)常如此對待自己，在內(nèi)心深處總是覺得自己好糟，卻期待自己變得很好。如果你創(chuàng)造這樣的假象，那只是自欺欺人，更何況你會擔(dān)心當(dāng)人際關(guān)系更進(jìn)一層時，被別人看穿自己的虛假面貌。所以人際關(guān)系的第三個法則是：唯有當(dāng)你能抹去別人外表的灰塵，看清他人內(nèi)在的獨特性，且讓周圍的人因與你相處而感到自己很棒時，你才能成為那個發(fā)現(xiàn)珍珠之美的人。

世間所有一切都是能量的交流。人際互動中，發(fā)出正面和肯定的能量是很重要的。要學(xué)習(xí)處理自己內(nèi)在的恐懼和焦慮，而不是把它投射出去，讓他人來承擔(dān)這些負(fù)面東西。人天生就討厭跟只會投射負(fù)面能量的人為伍。看見散發(fā)生命光明和正面力量的人，會重新啟發(fā)我們內(nèi)在的青春活力的訊息。

四、自問在人際關(guān)系中，能付出與分享的是什么？

許多人希望擁有美好的人際關(guān)系，但其實內(nèi)心貧乏得像個乞丐，只在乞討人家的愛、關(guān)心與付出。有時在婚姻和情感關(guān)系中也是如此。于是人際關(guān)系變成一種交易，很多人只期待別人給東西，卻不反省自己能付出什么。

在人際關(guān)系中，如果你只是等著別人給東西，那么你會一無所獲，但若你付出愛和祝福，那得到的就是愛和祝福。

五、給對方的，是對方需要的

這問題常造成人際關(guān)系愛恨的糾纏。尤其在親子或朋友關(guān)系中，我們常弄的自己熱臉貼冷屁股，心情非常沮喪。欲避免人際關(guān)系沖突，其實是知易行難，要做到這句話之前，應(yīng)先問對方：你覺得你需要什么？若有人可以幫忙，你想得到的幫助是什么？例如，我是家庭醫(yī)學(xué)和精神科專科醫(yī)生，門診時我常問個案：你覺得真的有人了解你嗎？周遭人關(guān)心你的方式，都是你需要的？或是你內(nèi)心其實承受了很大的壓力?這兩句話往往觸動病人內(nèi)心，令他們泫然欲泣。所以，人際溝通不要用猜疑的方式，而應(yīng)直接問對方：你希望我用什么方式對待你？這是打動人心的萬靈丹，很可能是長久以來有人初次問他這樣的話呢！

過去我們可能常用自以為最好和理所當(dāng)然的方式對待別人，而現(xiàn)在不論自己的人際關(guān)系如何，讓我們試著問對方：你希望我怎么樣對待你？可否告訴我你內(nèi)心的感受？我想進(jìn)一步了解你。

每個人都希望彼此了解和接納，被自己所喜歡的方式對待。所以不要吝惜向他人釋放“我想進(jìn)一步了解你”的訊息。尤其是經(jīng)營親子關(guān)系時，要抱持著“孩子，你希望爸媽以什么方式對待你”？“孩子，爸媽想更了解你”的態(tài)度，用不帶批評的方式來經(jīng)營親子和人際關(guān)系。

六、真實表達(dá)自己的感受，不指責(zé)對方的錯誤

最后我要提到一種情況：有時人際關(guān)系會出現(xiàn)障礙，也許是對方并不想聽你解釋，或是你認(rèn)為目前不是跟對方溝通的合宜時機。此刻要掌握一個極其重要的原則，也是人際關(guān)系的第六法則：與人溝通，要真實表達(dá)自己的感受，而不去指責(zé)和怨怪對方的錯誤。

人在面臨他人指責(zé)時，第一個反應(yīng)是防衛(wèi)和反擊。我們要學(xué)習(xí)把自己心門打開，說出自己內(nèi)心的真實感受。例如，先生晚回家，進(jìn)門便被老婆劈頭痛罵，那么他可能只好轉(zhuǎn)身再走出去；但若做妻子的你，誠懇表明自己每日獨守空閨的恐懼和寂寞，讓他明白你雖外表堅強，內(nèi)心其實也有脆弱、受傷的時刻；讓他明白你需要他，表達(dá)你的需求，而非指責(zé)對方。又如一個工作賣力卻未受上司青睞的員工，其實可以誠實告訴老板：我需要得到你的肯定。所以在人際溝通上，直接告訴對方你真實的感受，把心敞開是很重要的。