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生活中有很多食物是具有催眠功效的，我們?cè)诔粤酥髸?huì)感覺到有些困乏疲累，就會(huì)特別想要睡覺，以下這九種食物就有很神奇的催眠功效，我們生活中要注意咯! 1.燕麥 燕麥當(dāng)中含有豐富的維生素B，有相互協(xié)同的作用還能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的各項(xiàng)功能，可以消除煩躁不安讓我們快速入睡。  2.小米 晚飯的時(shí)候喝一點(diǎn)小米粥，是可以抑制中樞神經(jīng)興奮度的，讓我們產(chǎn)生一定的困倦感，想早早入睡，同時(shí)，小米當(dāng)中的特殊物質(zhì)在我們身體內(nèi)會(huì)進(jìn)一步轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠的作用。 3.龍眼 我們都知道龍眼有滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效，卻不知道龍眼還可以安神助眠。經(jīng)常用龍眼泡茶喝，可以增強(qiáng)腦力，改善虛冷的體質(zhì)。 更重要的是龍眼可以安神養(yǎng)心，補(bǔ)血益脾，非常適合長期失眠的患者食用，效果是非常棒的。 4.蘋果 蘋果素有“水果之王”的美稱，經(jīng)常食用可以防病保健，而且對(duì)失眠癥有很強(qiáng)的治療作用，除此之外，還能健體防治諸多疾病。 5.荔枝 在《本草綱目》當(dāng)中記載，荔枝是可以安神、益智、健氣的，有養(yǎng)血、生津的功效，荔枝當(dāng)中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸等，是思慮過度、失眠健忘者不可多得的安神益壽果品，效果很贊。  6.香蕉 香蕉是一種天然的安眠藥，它除了含有豐富的復(fù)合胺之外，還含有能讓肌肉放松的鎂，香蕉當(dāng)中含有相當(dāng)多的維生素B6和鎂，前者能讓人遠(yuǎn)離憂郁，后者還能對(duì)抗緊張情緒，消除疲勞，睡覺之前吃它還有安眠的作用。 7.大棗 大棗能潤肺、健胃、養(yǎng)血安神，還能調(diào)百藥，與其他的水果相比，它營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)價(jià)值超高，晚上睡覺之前吃一點(diǎn)大棗，可以起到補(bǔ)中益氣、安神助眠的作用。 如果把大棗蒸熟了再吃，那么更容易消化，脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗里面直接蒸熟了食用，效果是非常不錯(cuò)的。 8.百合 百合味甘質(zhì)潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵以及多種維生素，還含有多種生物堿，有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)功效。 中醫(yī)理論上認(rèn)為，百合可以清心安神，對(duì)于治療失眠多夢(mèng)和精神恍惚有著奇效，我們平時(shí)可以多吃一些百合來助眠。 9.蜂蜜 蜂蜜當(dāng)中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，可以緩解精神緊張，促進(jìn)睡眠，而且是沒有任何副作用的，睡覺之前泡一杯蜂蜜水，可以幫助我們緩解情緒，提高睡眠質(zhì)量。  10.獼猴桃 每天食用兩顆獼猴桃，就可以提高我們的睡眠質(zhì)量，睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)的過度喚起、交感神經(jīng)興奮或者是與壓力導(dǎo)致的荷爾蒙大量分泌。 獼猴桃當(dāng)中含有豐富的鈣、鎂以及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，除此之外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒以及抑制交感神經(jīng)的作用。 11.菠菜 菠菜是名副其實(shí)的蔬菜之王，因?yàn)樗臓I養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于雞蛋、胡蘿卜、西紅柿等食物的總和，菠菜的紅根還含有一般蔬果沒有的維生素K。 菠菜當(dāng)中的葉酸，還能維持大腦血清素的穩(wěn)定，促進(jìn)健康，讓人保持心情的平和，而且還能起到安神的效果。  12.新鮮的藕 藕當(dāng)中含有豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可以治療血虛失眠，準(zhǔn)備新鮮的蓮藕用小火煨爛，切片以后再加入適量的蜂蜜，隨意食用。 13.核桃 核桃是一種很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)食物，已經(jīng)證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此經(jīng)常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀，具體的吃法就是配以黑芝麻、搗成糊狀，睡前服用十五克，效果非常明顯。 這九種食物是有神奇催眠功效的，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪羞€是要多多注意，經(jīng)常吃它能讓我們感覺到有些困頓，如果這個(gè)時(shí)候我們正在工作或者是做其他重要的事情，還是不要吃為好哦。 延伸閱讀： |
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