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進(jìn)入秋天，如何保健養(yǎng)生顯得格外重要，一些人會(huì)趁著這個(gè)好時(shí)節(jié)好好的出去游玩，畢竟休閑養(yǎng)生是一件不錯(cuò)的事情，但是，真正做到的人其實(shí)少之又少，更多的時(shí)候，人們要為生活不斷奔波。秋天養(yǎng)生，在這個(gè)時(shí)候就顯得格外重要了，想把身體保健好，一些最基本的事情還是要特別注意的，下面就來說說，在秋天，做好這些事情，可以保你健康。  秋凍要注意 就衣服穿著來說，在秋天還是非?；靵y的，有些人還會(huì)穿著夏天的短袖，而有的人則會(huì)穿著長(zhǎng)衫了，甚至不乏一些人，在早上、晚上把冬天的棉衣已經(jīng)穿上了。 秋天如何穿衣其實(shí)也有講究，有些人相信“春捂秋凍”的說法，在秋天會(huì)讓自己凍一下，不可否認(rèn)，在秋天讓自己秋凍一下，能夠適應(yīng)秋天氣候的轉(zhuǎn)變，讓身體不斷適應(yīng)寒冷的空氣。但是，秋凍并不適合每一個(gè)人，對(duì)于一些腸胃容易出現(xiàn)問題的人來說，就不適合，容易造成腹瀉的發(fā)生。 在秋天，干燥的氣候，會(huì)讓人有燥熱，出汗的情況，這個(gè)時(shí)候，穿衣服時(shí)，穿一些可以吸汗的衣服，對(duì)于調(diào)節(jié)身體也有幫助。 飲食要有規(guī)律 相比夏天，秋天可以食用的食物有很多，不少人在大快朵頤的時(shí)候，會(huì)忽視一些飲食禁忌，秋天在飲食的時(shí)候，要特別注意，飲食能保健好身體，同時(shí)，也能傷害到身體。 例如，在秋天，對(duì)于冷飲就不要食用了，秋天本來就是脾胃失常的季節(jié)，容易造成胃部不適，天氣變涼，會(huì)造成腸胃功能不斷減弱。 在早上喝一碗粥，對(duì)于調(diào)理腸胃是非常有必要，例如，這個(gè)時(shí)候可以喝一碗粳米粥、南瓜粥對(duì)于益肺潤(rùn)燥很有幫助。  秋凍季節(jié)，火鍋越來越受到人們的喜歡，吃火鍋是不少人在這個(gè)時(shí)候喜歡做的事情，但是，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)就好了，要是吃多了，往往會(huì)影響到健康。辛辣的火鍋，其實(shí)容易造成燥熱的出現(xiàn)，會(huì)影響到身體的調(diào)節(jié)。 在秋天吃一些酸味食物是不可少的事情，酸味食物對(duì)于潤(rùn)燥很有效，例如，山楂、柑橘對(duì)于潤(rùn)燥生津、養(yǎng)陰清燥很有效。 食用一些蓮藕也能夠達(dá)到養(yǎng)陰清熱的作用，從而讓人清心安神。對(duì)于經(jīng)?？人缘娜藖碚f，在秋天吃梨子是不可少的事情，通過吃梨子，能夠保健好身體。 而在日常生活中，適當(dāng)?shù)亩嗪人?，?duì)于滋陰潤(rùn)燥也有非常好的作用，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在秋天喝水的量并不少于夏天，多喝點(diǎn)水，對(duì)于調(diào)節(jié)身體會(huì)更加有效。  改變生活方式 春困秋乏是生活中常常面臨的情況，秋天感覺到疲乏是常見的情況，可能是因?yàn)樾菹⒉缓?，有些人在秋天?huì)睡得很晚，這樣長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)影響到身體的調(diào)節(jié)。 秋分過后，晝短夜長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)造成陽(yáng)氣外泄，這樣會(huì)大大的降低身體抵抗力，從而會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。擁有充足的睡眠時(shí)間，對(duì)于調(diào)節(jié)身體有非常好的幫助。 在晚上睡覺的時(shí)候，盡量多蓋一點(diǎn)被子，要是還按照夏天的睡眠習(xí)慣，睡在涼席上，那往往會(huì)讓身體吸收涼氣，造成寒氣傷害到身體。 同時(shí)，要改變一些生活方式，例如，在秋天，你可能做不到一天洗一次澡，但是，不要忽視對(duì)腳部的保養(yǎng)，泡腳就是一件不可或缺的事情，通過泡腳可以很好的調(diào)理身體。在泡腳的時(shí)候，可以加入一些藥材，對(duì)于調(diào)節(jié)身體會(huì)更加有益。 晚上睡得早，早上醒得早，這樣能夠有效的調(diào)養(yǎng)陰氣，對(duì)于陰陽(yáng)協(xié)調(diào)有較好的作用，通過陰陽(yáng)協(xié)調(diào)可以讓身體免疫力更加的好。  早上起床后，在沒有霧霾的情況下，可以把門窗打開進(jìn)行通風(fēng)透氣，但是，當(dāng)有了霧霾，最好到中午再把門窗打開進(jìn)行通風(fēng)透氣。 出行要注意 秋天出行的時(shí)候，要特別注意，進(jìn)入秋冬季節(jié)，霧霾天成了常見的情況，在霧霾天出行，口罩顯然是不可少的一個(gè)用品。 而對(duì)于一些喜歡晨練的人來說，在這個(gè)時(shí)候，要注意晨練的方式，即使沒有霧霾，也要等到太陽(yáng)升起的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，以免呼吸不干凈的空氣。 結(jié)語：以上就是在秋天養(yǎng)生的簡(jiǎn)單描述，在秋天如何養(yǎng)生，可以從衣食住行四個(gè)方面進(jìn)行，從這些方面進(jìn)行保健身體，能夠讓你身體更加健康，避免出現(xiàn)不必要的麻煩，希望上面的介紹對(duì)大家有所幫助，在秋天進(jìn)行科學(xué)保健，讓身體更加健康。 延伸閱讀： |
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