1、秋季第一果“梨”:無(wú)論是潤(rùn)燥還是養(yǎng)肺,梨都是秋季養(yǎng)生主角。 2、秋季第一補(bǔ)“山藥”:秋天要潤(rùn)補(bǔ),山藥最適合,它有“神仙之食”的美譽(yù),兼具有食物和藥雙重功能。秋天吃山藥有補(bǔ)腎益精、健脾益胃、潤(rùn)肺止咳等豐富功效。 3、秋季第一瓜“南瓜”:南瓜含有豐富的維生素,可增強(qiáng)機(jī)體免疫力,對(duì)改善秋燥癥狀大有裨益。如果吃主食的同時(shí),再搭配一份南瓜,可以增加能量攝入,彌補(bǔ)主食不足的能量缺乏,對(duì)于增強(qiáng)身體機(jī)能非常有益。 4、秋季第一粥“薏米粥”:秋季暑熱未退,濕氣當(dāng)令,人體的胃腸功能較弱,吃薏米粥可以健脾祛濕。 5、秋季第一飲“五汁飲”:五汁飲就是梨、荸薺、柚、麥冬、藕五種汁,具有潤(rùn)肺止咳的功效。 |
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