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心血管醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有一句耳熟能詳?shù)脑挕叭伺c動(dòng)脈同壽”，是指人血管活多久，人能活多久。 大部分人明明只有二三十歲，“血管年齡”卻是五六十歲，這樣的人比比皆是。如果“血管年齡”比實(shí)際大5歲以上，就有患上“血管老化”的疾病（高血壓、糖尿病、高脂血癥等）的可能。 老化的血管會(huì)失去彈性和柔韌性，血液變得不能順暢地流動(dòng)，如果不改善這種狀況，“血管堵塞或破裂”事故發(fā)生的危險(xiǎn)會(huì)隨時(shí)出現(xiàn)。血管老化造成的危害往往是巨大的。 血管變脆、變硬活動(dòng)能力下降 高血壓、糖尿病和高血脂癥會(huì)加速血管硬化，反過來動(dòng)脈粥樣硬化又會(huì)進(jìn)一步升高血壓，形成惡性循環(huán)。 一方面，動(dòng)脈硬化會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜下脂質(zhì)沉積、內(nèi)膜增厚，從而導(dǎo)致血管腔狹窄，造成內(nèi)臟或者肢體缺血，身體活動(dòng)能力下降。 另一方面，動(dòng)脈硬化會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈壁彈力纖維和膠原纖維退變，動(dòng)脈壁支撐力下降，動(dòng)脈擴(kuò)張，往往發(fā)生瘤樣改變。 血管堵塞記性變差 造成血管堵塞的可能原因有：動(dòng)脈硬化、動(dòng)脈炎（血栓閉塞性脈管炎）、動(dòng)脈栓塞和動(dòng)脈硬化基礎(chǔ)上的局部急性血栓形成。 動(dòng)脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退，如腦動(dòng)脈栓塞；大面積腦梗塞可造成偏癱或昏迷等。慢性腦供血不足，可造成患者嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。 靜脈曲張站立困難 靜脈曲張導(dǎo)致因素比較多，長期體力勞動(dòng)者、職業(yè)上要求長期站立的人（教師、交警、售貨員、理發(fā)師、廚師等）多發(fā)，患病后影響站立和行走。 深靜脈血栓后遺癥和動(dòng)靜脈瘺病變也可以表現(xiàn)為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。 一個(gè)方法測(cè)測(cè)血管的“年齡” 簡易而精確 有一種比較簡便的方法，可以在短時(shí)間內(nèi)了解自身血管的情況，提早做好預(yù)防。大家趕緊測(cè)測(cè)自己的血管“年齡”吧！ 測(cè)測(cè)自己的血管“年齡”： 1、情緒壓抑。 2、對(duì)任何事情過于較真。 3、喜愛吃方便食品、餅干或其他甜食。 4、偏食肉類和油炸食品。 5、缺少體育運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)。 6、每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400。 7、爬樓梯時(shí)感胸痛、胸悶或氣急。 8、手足發(fā)涼、麻木，有時(shí)疼痛。 9、注意力不易集中，明顯地拿東忘西。 10、高血壓。 11、血脂、膽固醇或血糖值高。 12、親屬中有人死于腦卒中、心臟病。 13、其他一些血管老化征象，如皮膚出現(xiàn)皺紋、腿腳不靈便、四肢麻木等。 以上符合項(xiàng)越多血管“年齡”越高：符合O～4項(xiàng)者血管年齡尚在正常范圍；符合5～7項(xiàng)者比生理年齡大10歲；達(dá)到8～12項(xiàng)的人比生理年齡大20歲。 一分鐘小跑步體操！7天讓血管回春 日本醫(yī)生池谷敏郎以他行醫(yī)多年的經(jīng)驗(yàn)發(fā)明了一套體操，動(dòng)作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達(dá)到健身，降低血管年齡，并能有效預(yù)防心血管疾病。 這套原地小跑步體操，是日本醫(yī)生池谷敏郎耗時(shí)30年心血所發(fā)明，內(nèi)容簡單易學(xué)，不需要任何器材，只要一點(diǎn)時(shí)間、空間便能進(jìn)行的簡單運(yùn)動(dòng)。 不管你是學(xué)生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時(shí)抽個(gè)空在原地小跑步1分鐘，一天3次。 一周后血管年齡可降低9歲，還能強(qiáng)化骨骼、肌肉，原地小跑步體操現(xiàn)在可是風(fēng)靡日本，日本女性很多都靠做這個(gè)體操來保養(yǎng)身材。 做法：首先放松肩膀，手臂自然擺動(dòng)，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。 原地小跑一分鐘，7天就能讓你的血管年輕9歲！這個(gè)簡單易學(xué)的方法，值得每個(gè)人都學(xué)會(huì)。不要忘記把這個(gè)方法告訴給你的親友們。 |
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