《太極說|敢問敢答》欄目由太極網(wǎng)全媒體團(tuán)隊策劃發(fā)起的交流互動服務(wù)性平臺。通過具體收集拳友的太極拳問題，邀請?zhí)珮O名家進(jìn)行有針對性的解答，為拳友和名家大師搭建交流互動平臺。先拳友之憂而憂，為拳友答疑解惑。

《太極說》，一檔解答拳友太極拳疑問的欄目！

1.左膝蓋有點痛，正常嗎？還能繼續(xù)練太極嗎？

答：你好，關(guān)于膝蓋疼的問題，很多人都會發(fā)生這個情況，分幾方面來說：第一，要先去醫(yī)院檢查一下，通過拍片，來看是否是有器質(zhì)性的毛病，包關(guān)恬節(jié)炎、增生等。如果發(fā)現(xiàn)有上述問題，則在練功的時候身法提高，動作的運動量減小，避免劇烈的運動，適宜用高身法，柔和的運動來慢慢使其康復(fù)。第二，如果膝蓋通過檢查沒問題，則去找老師問問是否是練功的時候方法不當(dāng)，如果發(fā)現(xiàn)動作有問題，應(yīng)調(diào)整規(guī)范，使痛減去。第三，如果上面的問題都沒有，則可繼續(xù)繼習(xí)，陳家溝老輩經(jīng)常講練功要經(jīng)過“三腫三消”方為合格，是太極拳練功必經(jīng)的一個過程。

2.千里草 煉拳不煉功，到老一場空。太極拳《功》怎樣煉，望陳老師指教！

答：太極拳練功中的功，有以下幾方面內(nèi)容，第一，內(nèi)功，指內(nèi)氣的修煉（通過長期太極拳練習(xí)，使意、氣、形融合，疏通經(jīng)絡(luò)，使內(nèi)氣增加）使內(nèi)勁飽滿。第二，形力練習(xí)，通過抖大桿、重器械等負(fù)重練習(xí)，使骨節(jié)，肌肉力量加強(qiáng)。第三，配合推手等對抗練習(xí)使實戰(zhàn)功夫增加?？傊珮O拳的練習(xí)，不可以有氣無力，也不可以有力無氣，二者兼之！

3.孫宏斌 請問初練陳式太極拳者需要練哪些基本功，怎樣才能練好陳式太極拳和一些需要注意的要點。

答：初學(xué)太極拳，可以通過樁功，纏絲、步法、單發(fā)勁等基本功法加以練習(xí)。為進(jìn)入學(xué)習(xí)太極拳，做好充分準(zhǔn)備。要想練好太極拳，必須做到理清（明拳理），路明（正規(guī)的練習(xí)方法），循序漸進(jìn)，加上持之以恒方可。

4.老師好！?我練太極一年多了，現(xiàn)在我的膝蓋是滑膜炎，下式也下不去，請問我還可以繼續(xù)練太極嗎？

答：膝蓋的骨膜炎，不適合做劇烈的運動，在練太極的時候，應(yīng)多練靜功，身法提高，減小運動量，慢慢的使骨膜炎康復(fù)，以后才慢慢的增加運動量。

5.王大鵬 您好，我練太極拳有一年多了，以前很少有腿疼的，最近膝蓋一下有‘時疼，請問是姿勢不對的原因嗎？

答：這個問題在上邊已經(jīng)回答，可參考。

6.東方紅 大師們下午好！請問:我練放松功的時，雙腳著地，腳發(fā)麻，就發(fā)漲。這個算站樁嗎？(腳一直不動，快一小時)謝謝！

答：練太極拳本身就應(yīng)該是在放松的前提下進(jìn)行，首先是把身法定位，即頭領(lǐng)、中空，下沉，使內(nèi)氣在體內(nèi)能夠順暢運行，以達(dá)到自然，天人合一。腳下就有沉穩(wěn)扎根、入地三尺的感覺。練就活樁！

7.頓升 我每天站樁（無極樁）一個小時，都會出很多汗，全身濕透。這樣的情況有半年了。也越來越瘦了。原來的肚腩沒了。后來聽說出汗過多會傷津。不敢站這么久，但感覺效果不好，不能進(jìn)入狀態(tài)。請教老師，應(yīng)該怎么處理？

答：因人而異，練功的強(qiáng)度，根據(jù)每一個人的身體狀況不同，練功的時間也不一樣，自己覺得不會太疲勞為宜。

6.海洋 老師您好！早上內(nèi)家拳和外家拳同時練可以嗎？晚上做一些力量訓(xùn)練可以嗎？。謝謝

答：可以，但是，練內(nèi)家拳要用練內(nèi)家拳的方法，練外家拳要用另外家拳的方法，兩者不可混在一起。

7.銀核桃 我壓腿、抻筋，做得還可以，但分腳、蹬腳時小腿老是達(dá)不到水平高度，特此提問，萬望不吝賜教！

答：做分腳、蹬腿動作的時候，除要有一定的柔韌性以外，還應(yīng)該有穩(wěn)固扎實的腿部力量，以及意念引導(dǎo)內(nèi)氣的催動。

8.李小利 請問老師，站渾圓樁有什么具體要求，好多老師說的要求都不一樣，到底該怎么站？謝謝

答：要想知道渾圓樁應(yīng)該怎么站，就要了解站渾元樁的目的是什么，第一，定身法，太極拳練習(xí)的時候身法的要求是，三節(jié)對拉，天人合一，即所謂的天地通氣，所以應(yīng)做到頭領(lǐng)、中空、下沉。第二，守圓，在中國的傳統(tǒng)文化中，圓可以藏鋒聚氣，使內(nèi)氣得以聚丹田，以達(dá)到養(yǎng)氣養(yǎng)生的的用。第三，增加腿部力量，俗話說，根本固枝葉榮?，氣為性命之源為本，而腿為人之根，根固?練拳方能方松沉穩(wěn)。第四，放松入靜，內(nèi)家拳的練習(xí)需要意念內(nèi)斂，洗心滌慮，摒除雜念，方能做到以意導(dǎo)氣，以氣催形。做到以上幾點，站樁方為合格。

9.瑞艷 練陳式太極拳老架一路，沒練推手，就是花架子嗎？太極拳是練推手為主，練套路為副嗎？

答：兩者應(yīng)相輔相成，先祖創(chuàng)編太極拳，其作用有三：一，強(qiáng)身健體。二，防身自衛(wèi)。三，修身養(yǎng)性。?三者都融合在太極拳里邊。但是現(xiàn)在隨著社會的發(fā)展，每一個人練習(xí)太極拳的目的都不同，如果純粹為了健身養(yǎng)生，練太極拳套路就行了?。

10.馬平利 導(dǎo)師您好：我練陳式老架一路四年多點，每天站樁半小時左右，基礎(chǔ)養(yǎng)生功半小時多點，一套拳打下來26分鐘左右，這樣練合適嗎？還需要加強(qiáng)哪些？(比如站樁時間，練拳次數(shù)，還有早練好些，還是晚上更合宜，可以學(xué)習(xí)推手了嗎？)謝謝您

答：練習(xí)太極拳，分三個階段，剛學(xué)較快，學(xué)習(xí)動作外形，套路銜接。盡快使套路熟悉。其次階段宜慢，感悟內(nèi)在氣息變化，不使勁斷，便于疏通經(jīng)絡(luò)，培養(yǎng)內(nèi)氣。最后宜快慢相間，使人的意念在忽快忽慢間得到鍛煉，是謂快慢相間就是這個道理。練習(xí)太極拳和推手，兩者相輔相成，練習(xí)太極拳，是謂知己，練習(xí)推手是謂知彼。所以知己知彼才能百戰(zhàn)不殆。所以當(dāng)太極拳有所領(lǐng)悟時，就可以，學(xué)習(xí)推手。

11.羅躍紅 盲煉太極能更好的集中精力，鍛煉平衡能力，但是否會影響煉眼法呢？

答：眼為心之苗，是謂審時度勢，所以眼法的練習(xí)也不可忽視。

12.張英英 太極拳練習(xí)什么時間是最佳，需要注意事項。

答：隨其自然較好，自己平時喜歡哪一個時間段練習(xí)就堅持練習(xí)。在練拳的時候有幾點注意，第一，室外練習(xí)盡量不要在大風(fēng)、大霧、陰雨天練，以防邪氣入侵。第二，運動量和練功時間長短要適合自已，循序漸進(jìn)。

13.吳德慶 練習(xí)陳氏太極拳時，老感覺有聳肩的毛病，特別是在做六封四閉，想著松肩反而感覺不自然。請問如何克服這個毛??？謝謝老師

答：頂勁和指尖兩梢節(jié)領(lǐng)住勁，中空，松肩沉肘使心氣下降，久之自然會松下。

14.趙大偉 老師套路中的預(yù)備勢有什么用 都預(yù)備什么呢？？？

答：預(yù)備式是太極拳練習(xí)時，人由自然狀態(tài)轉(zhuǎn)入練功狀態(tài)的一個過渡，預(yù)備式的作用就是為了入靜，洗心滌慮。摒除雜念，使人進(jìn)入人我兩忘的練功狀態(tài)。

15.張興鳳 陳氏太極拳中的金剛搗錐震腳時身體重心在左腿還是兩腿之間？

答：在左腿，重心和發(fā)力不是同一個概念，猶如人站在河邊?用力蹬水里的東西，重心一定在岸上支撐腿，否則人就跌入水中。

16.王建 練習(xí)陳式太極拳老架一路大多數(shù)時候重心腿在右腳，時間長了會不會對右腿有影響？

答：太極拳本來就是陰陽平衡的拳術(shù)，總感覺到右腿支撐的動作多，其實還有好多是左腳的支撐的，包括左腳的發(fā)力，招招式式用心體會。

17.張國利 陳向武老師好。請推薦老架一路視頻和書籍。主要講解腳型方位圖。定勢發(fā)力方向。收勢是否復(fù)位。好多書是抄襲的文字和圖像不符。陳正雷和張東武的老視頻和近期電視臺的不一樣。高探馬有左開步的，有左后開步的。云手轉(zhuǎn)高探馬左手有上弧的有下弧的。云手有開兩步加一步過度的，有開三步的等。道理想不明白。老架一路有這么多練法嗎，是老架一路不成熟嗎，還是近代拳師學(xué)藝不精，還是總想創(chuàng)新，道理又不說清楚，這么經(jīng)不住推敲嗎。還是練拳的得這一個方法練就行了，過去就過去了，拳無拳意無意。例，老架74和83的六封四閉變化的很巧妙我想大家無爭議。請教我怎么有那么多74式想不明白的。

答：水無定型，拳無定式。天下沒有一模一樣的東西，一個老師教100個學(xué)生，就有100種練法。因為太極拳是人的意識主導(dǎo)的拳術(shù)，而每一個人的思想不同，動作表現(xiàn)的方式也都不一樣。千變?nèi)f化，而理為一貫。所以學(xué)拳不要拘泥于外形，哪位老師教、哪一種方法，都是沒問題的，只要是動作合乎陽陽互換，經(jīng)絡(luò)運轉(zhuǎn)順暢的原理。但是，沒有規(guī)矩，不成方圓，所以在初學(xué)的時候，以一個老師為準(zhǔn)，就要認(rèn)認(rèn)真真，規(guī)規(guī)矩矩的學(xué)習(xí)，當(dāng)理通法華時方能做到大道無行！

18.太極鳳 我練太極混元樁（逆呼吸意領(lǐng)小周天）已近三年，但收效甚微。我懷疑是否應(yīng)先練意守丹田有明顯氣感后再意領(lǐng)小周天？請賜教。

答：可參考上面練渾圓樁的習(xí)練方法。

19.李月先 師傅好！我練太極心總靜不下來。而且用意不會，對意不會理解望師傅開導(dǎo)！

答：心有所守方能入靜，太極拳本來就是修心養(yǎng)性的拳術(shù)，太極拳招招式式的連接，以及內(nèi)氣在體內(nèi)的運轉(zhuǎn)，都是需要用心用意念的引導(dǎo)，所以當(dāng)意念能夠慢慢地關(guān)注體內(nèi)氣息變化，思想意識慢慢的就專注了，心就會靜下來。

20.王瑞興 怎么能練出氣呢？ 說氣我感覺有點太玄了，能具體解釋一下氣嗎？

答：其實我們每一個人都有氣，人有氣才得以生，只不過這種氣，不受我們的意識支配、調(diào)動。所以通過太極拳的練習(xí)，首先，要清楚內(nèi)氣在體內(nèi)的運轉(zhuǎn)規(guī)律和路線，然后用意念加以引導(dǎo)，找到氣感，持之以恒的練習(xí)，練出內(nèi)氣，以達(dá)到意、氣、形融合為一體，為我支配、調(diào)動，用以疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)健身心、發(fā)放技擊。

21.王國保 老師好，學(xué)練太極拳基本功，無需練站樁功，練小周天功及大周天功來氣快，是嗎？是否有小周天及大周天功法。謝謝！

答：大周天，是指全身的經(jīng)絡(luò)，運轉(zhuǎn)一圈，是為大周天，其包含小周天，而太極拳內(nèi)氣在體內(nèi)的運轉(zhuǎn)，就是指大周天，順全身經(jīng)絡(luò)運轉(zhuǎn)，一套亦太極，一招亦太極，所以，不管是靜功，基本功或套路的練習(xí)，其目的是一樣的。

22.陳浩平 練下盤，練腿勁時候，在練拳過程中練腿勁和先單獨練腿勁再練拳，哪個更好

答：太極拳腿部根勁，指內(nèi)氣的下沉產(chǎn)生的沉穩(wěn)力，是入地三尺的穿透力，是活根，即陳鑫在《太極拳圖畫講義》中提到的“飄飄蕩蕩浪里鉆”，它和太極拳是同步進(jìn)行練習(xí)的整體勁。

23.田香兒 請問大師、一天之中、什么時間練太極拳最好？

答：原則上講，太極拳是陰陽互換的拳術(shù)。一天子、午兩個時辰，屬于陰陽交替的時間，所以在這兩個時間內(nèi)練習(xí)比較好，但是現(xiàn)在不大可能，所以無所謂那個時間段，自己習(xí)慣就好。

24.張芳 初學(xué)太極拳一次站樁應(yīng)站多久，才能行拳走架。當(dāng)右式熟練后能練左式嗎

答：在動作規(guī)范的情況下，隨其自然，以不累為宜，不要勉強(qiáng)之。站樁和練拳兩者并不矛盾，都屬于太極拳的練功范疇，所以自己隨心即可。

25.王忠運 老師好：我練拳的時候雙手勞宮穴有發(fā)熱的感覺，這種現(xiàn)象是不是氣血通啦？

答：意到氣到，意念專注，就會有麻、脹、熱感覺。

26.唐榕婷 我打太極有上十年了，但頭頂總覺得重重的，腳也沒什么請大師指點?我們學(xué)的的時候，老師也沒教我們什么拳理，只教拳架，我所以頭總是覺得重重的，更談不上什么功夫了。

答：可參考上面對渾圓樁，太極身法的闡述，頂應(yīng)虛領(lǐng)，意太強(qiáng)就會有發(fā)重的感覺，所以應(yīng)該虛靈頂勁，心氣下降。另外，學(xué)習(xí)太極拳，必須理清、路明，所以還是應(yīng)該找一個太極拳明師來加以詮釋引導(dǎo)。

27.李武 學(xué)練太極拳是否需要名師指導(dǎo)，跟社會上，公園里練多少年也是白練。這關(guān)點正確嗎？這關(guān)系到幾百萬人練太極方法是否正確？請指教。

答：太極拳包羅萬象，融合了中國幾千年的傳統(tǒng)文化精髓，其中包括道家、儒家思想，易學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)、中醫(yī)，武術(shù)，軍事戰(zhàn)術(shù)等，所以不是隨隨便便找一個老師就能夠?qū)W到真正的太極拳術(shù)，應(yīng)該找到明師加以詮釋、解惑，而不是名師。俗話說聽君一席話，勝讀十年書，武術(shù)當(dāng)中也是，一個好的老師正確的引導(dǎo)，會使我們少走很多彎路。

28.劉志華 我用升降呼吸法行氣，有時丹田鼓蕩有時吸氣上不到會陰丹田就沒動靜了，請老師指教

答：這些還是意氣不會融合的體現(xiàn)，應(yīng)用慢、細(xì)、勻、深長的呼吸方式，通過長時間的練習(xí)，方能做到意氣高度融合。

29.道法自然 每天晚上七點至九點學(xué)練太極，這個時間段好嗎？

答：因為現(xiàn)在的社會，和以前先輩練功的觀念不同，所以，至于練拳哪一個時間段好，自己方便就好。

30.谷嘉興 陳老師您好:習(xí)陳氏太極五年，現(xiàn)在掩手肱拳發(fā)勁能整，但青龍出水發(fā)勁感覺不對，勁不整，雙腿發(fā)抖，勁好象發(fā)在自己身上，傳到右手拳面的勁不足，沒有發(fā)勁時輕而易舉的感覺。煩請陳老師賜教。

答：其實太極拳的發(fā)力方法都是一樣的，只不過是動作方位、角度不一樣，發(fā)力點不同，不順的要規(guī)范動作、調(diào)整發(fā)力角度，使勁力順暢、準(zhǔn)確、集中地送到發(fā)力點。

31.陸明鑫 傳統(tǒng)套路，跟比賽套有什么區(qū)別？學(xué)練太極拳，什么式最適應(yīng)中老年？謝謝，老師。

答：其實是所有的太極拳，原理都是共通的，至于國家規(guī)定比賽太極拳，只不過是國家統(tǒng)一規(guī)范了一個套路標(biāo)準(zhǔn)，方便統(tǒng)一傳播和比賽。中老年人練習(xí)太極拳，自己喜歡哪一式風(fēng)格特點，都可以練習(xí)，因為每一式太極拳都有簡單的、有復(fù)雜的，難易度都可以調(diào)節(jié)?？梢噪S意選擇。

32.陳誠華 導(dǎo)師您好，我練拳已經(jīng)六年了，但近期打拳時髖關(guān)節(jié)會痛。請問是什么原因？

答：這個問題可以參考上面，打太極拳膝蓋痛的解答。不過太極拳的練習(xí)應(yīng)遵循外靜內(nèi)動的法則，身體名部盡量不要有太大幅度的扭動，包括髖關(guān)節(jié)。

33.韋健 老拳師說的“打拳手上要有東西才行”。這個“東西”指的是什么？

答：氣感以及輕重、纏絲變化，即所謂的分陰陽。

34.宇文軍 行拳如何做到氣貼脊背？

答：太極拳的內(nèi)氣運行，遵循著陽升陰降的規(guī)律，人體的后背為陽，所以叫陽脊，胸前為陰，要含。所以內(nèi)氣的運轉(zhuǎn)，要貼著脊背，逆脊柱而上，還往發(fā)力點，所以才氣貼脊背走，這一說法。

若要氣貼脊背走，首先要含胸，為氣貼脊背走創(chuàng)造條件，接下來還要意念加以引導(dǎo)，勿使氣行走反。久而久之則形成一個，氣貼脊背走的運氣習(xí)慣。

35.黃榮謙 本人練太極近三年，對呼吸不甚明白，從理論書籍上講太極拳呼吸有順、逆呼吸之說，到底應(yīng)采用哪種呼吸好？或是不同招式用不同呼吸？請陳老師指導(dǎo)。

答：原則上太極拳采用的是逆腹式呼吸方式，即先天呼吸（嬰兒在母腹里邊的呼吸方式）。其實呼吸在太極拳練習(xí)的過程當(dāng)中并不十分重要，也不要太刻意的去為之。中國太極拳理論的奠基者陳鑫在《太極拳圖說》中就從來沒有提及呼吸，只是強(qiáng)調(diào)意氣相合，意到氣到。其實學(xué)以致用，我們在和別人交手當(dāng)中，哪里有時間來管呼吸，只不過是意到氣到而已。

36.孫志均 致敬的導(dǎo)師你好：我也喜愛上太極拳，剛剛學(xué)習(xí)太極拳八個多月，剛剛站渾圓樁大腿酸脹疼，現(xiàn)在要站40分鐘的樁大腿和膝蓋不疼了，現(xiàn)在站到20分鐘就感到膝蓋和大腿發(fā)熱，這是什么原因，現(xiàn)在練老架一路膝蓋和腿也不疼了，練拳時手上一點點感覺

答：中醫(yī)有云，痛則不通，通則不痛，當(dāng)練功的時候，全身有熱，麻、等感覺是氣血流暢的表現(xiàn)，非常好，抓住這種感覺，延伸到太極拳的套路練習(xí)當(dāng)中，使內(nèi)氣盡快疏通全身經(jīng)絡(luò)。

37.婁磊 我請教過陳家溝幾個老人，說以前練拳從來就不站樁，現(xiàn)在又說有樁功，這是咋回事？

答：以前在陳家溝老輩中沒有教站樁，推手也只是一種，而現(xiàn)在有五種。這只能是說陳家溝太極拳的傳播者，在長期的教學(xué)過程當(dāng)中不斷的總結(jié)、完善教學(xué)方法，與時俱進(jìn)，便于廣大太極拳愛好者入門。

38.闕治平 陳老師您好！請問有腰椎間盤突出癥可以打太極拳嗎？

答：太極拳對于，腰椎盤突出，關(guān)節(jié)炎，以及骨節(jié)增生都有很好的輔助治療作用，但是在練習(xí)的過程當(dāng)中，要掌握正確的運功方法，合理控制運動的量，以及度。

39.吉麗萍 太極基本功包括什么內(nèi)容,前后順序都有那些？

答：因為現(xiàn)在太極拳的教學(xué)，都沒有一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，各個老師都有自己的一套教學(xué)內(nèi)容和方法。但是大體上可以分為，三種，第一，樁功：包含混元樁 升降樁 開合樁 弧線陰陽樁 。第二，纏絲勁：包含單手左右纏絲 雙手開纏 雙手合纏 雙手立圓纏絲 。第三：步法：包含前進(jìn) 后退 左右 中定。（謹(jǐn)供參考）

40.李飛 我身邊沒有練太極的 初學(xué)應(yīng)該學(xué)什么呢?

答：應(yīng)該先找一個太極拳老師，然后系統(tǒng)、規(guī)范的來學(xué)習(xí)。

41.君云 大師請問:有人說目前太極拳分四種，太極拳，太極操，太極舞，太極魔。是否正確，如何區(qū)別，請幫助解答。

答：原本太極拳就是太極拳，但是，目前，太極拳市場上良莠不齊，有很多打著太極的名號，沽名釣譽(yù)，在外邊招搖撞騙，使很多真正的太極拳愛好者，上當(dāng)受騙。讓很多人曲解傳統(tǒng)國粹太極拳。真正的太極拳是中華幾千年傳統(tǒng)文化的沉淀，包羅萬象。真正的要學(xué)好一套太極拳，運非想象的那么簡單，所以應(yīng)該先明理，訪明師，按部就班，刻苦學(xué)習(xí)。

42.徐玉華 每次練習(xí)后總是鏈接不上，應(yīng)該怎么辦？

答：找到規(guī)律、方法，勤加練習(xí)。

43.陳翠玲 我練揚式太極有八.年了，我出生在邊遠(yuǎn)的山區(qū)，從.來沒有真正拜過.師傅，都是從網(wǎng)上同書本上學(xué)習(xí)的.幾年來。治好了我的冠.心病同頭痛。但近來我的膝蓋疼，請問師傅。我是否打太極動作不正確所至.。醫(yī)生說是骨頭腿化。

答：參考上面的解答。

44.鳳鳳 老師你好，我練拳一年了，從中受益匪淺，可是最近早晨打拳下午沒打就會膝蓋緊，下蹲緊疼，是向原因。

答：參考上面的解答。

45.張俊良 大師您好 我去年臘月練傳統(tǒng)楊式太極拳 冷時盤架左手涼右手熱 天氣轉(zhuǎn)曖后此現(xiàn)象消失 現(xiàn)在隨著天氣轉(zhuǎn)冷 復(fù)又如此 盤架兩遍后 兩手就都熱了 另外 盤架時左手氣感強(qiáng)于右手 請教大師這些現(xiàn)象正常嗎 我該怎么做 謝謝

答：這些都是練習(xí)太極拳過程當(dāng)中的正常現(xiàn)象，人體的經(jīng)絡(luò)，就像是水管，有些地方水管順暢，水流就大，氣順則熱，有些地方水管受阻，水流就小，氣弱則寒，這些現(xiàn)象經(jīng)過一段時間練習(xí)會逐步改善。

46.吉林王建梅 陳老師您好：我是初學(xué)陳式太極拳的、在練拳時應(yīng)怎樣做到用復(fù)式呼吸呢？怎樣呼吸才算正確呢？晚上能練太極拳嗎？

答：這幾個問題在以上都已作答，可以參考。

47.內(nèi)蒙古杜東坡 老師國慶節(jié)快樂，我練拳五年了，受益非淺，但是現(xiàn)在每練完拳大汘淋漓，而且整天汗不斷，吃飯喝熱水都是出汘，而且有頭暈泛力，請問老師是什么原因。謝謝

答：正常的練習(xí)運動出汗，是正常的，如果整天大汗淋漓，流汗不斷，則不正常，是氣虛的表現(xiàn)，氣虛則人體表面的開關(guān)不靈。表現(xiàn)為經(jīng)常出汗。可找中醫(yī)，通過一些藥物來調(diào)理，同時在練習(xí)拳術(shù)的時候，盡量不要做太劇烈的運動。以養(yǎng)氣為宜。

48.劉根民 老師好:練陳氏老架一路后總覺得右手比左手麻的感覺強(qiáng)烈是什么原因？謝謝？'

答：參考上面解答。

49.閑云悠悠 有老師說，氣沉丹田就是用逆腹式呼吸，這種說法正確嗎？究竟怎樣才能做到氣沉丹田？

答：關(guān)于太極拳呼吸的問題，在上面的回答中已經(jīng)解答，可參考。

至于氣沉丹田的說法也不科學(xué)，應(yīng)該是意守丹田，因為丹田位于人體的中部，起到承上啟下、蓄發(fā)變化以及連接內(nèi)外的作用，內(nèi)氣的上下運行以及動作的千變?nèi)f化離不開丹田，所以丹田是內(nèi)氣的中轉(zhuǎn)、變化之所，應(yīng)該是意守丹田方為合理。

欄目策劃：太極網(wǎng)團(tuán)隊

文字整理：太極網(wǎng)同嬌

責(zé)任編輯：太極網(wǎng)小楊