“您今天滿面紅光的，一定是有什么喜事吧？”、“看你臉色蒼白，是不是最近沒(méi)睡好??？”其實(shí)，我們常常談?wù)摰哪樕褪且幻骁R子，從中可以看出人的健康。什么樣的臉色最健康？不同臉色分別暗示了哪些疾?。吭鯓诱{(diào)理出好臉色？

人們見(jiàn)面，常常用面色的好壞來(lái)形容一個(gè)人是否健康，比如人們會(huì)說(shuō)：最近氣色挺好，這是用來(lái)形容一個(gè)人身體健康，當(dāng)然這也是有依序的，因?yàn)槿巳藲庋⑺?，常常從面色顯示出來(lái)，面色可以說(shuō)是健康的溫度計(jì)，能反映出人體的健康狀況。

看看面色就能知道身體好不好?

“《黃帝內(nèi)經(jīng)》形容健康的面色叫作‘白絹裹朱砂’，即看上去如白色的絲絹裹著朱砂，白里透紅;而不健康的人則常常表現(xiàn)出多種異常的臉色，如蒼白、潮紅、青紫、發(fā)黃、黑色等?！?/p>

面色蒼白：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為大多為虛證、寒證或失血。呼吸系統(tǒng)狀況不佳臉色會(huì)發(fā)白;久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會(huì)使面色發(fā)白;有貧血傾向的人，會(huì)因?yàn)檠夭蛔愣姑嫔尸F(xiàn)白兼萎黃色。

面色潮紅：多為熱證。血得熱則行，脈絡(luò)充盈，血流加速則皮膚呈現(xiàn)紅色。高血壓患者就常常紅光滿面;結(jié)核病患者由于低熱，會(huì)顴部緋紅。

面色青紫：多為氣血不通、脈絡(luò)阻滯所致。心力衰竭、先天性心臟病、肝病導(dǎo)致血液中廢物過(guò)多等，都會(huì)使面色變?yōu)榍嘧稀?/p>

面色發(fā)黃：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃色鮮明屬于濕熱，黃色晦暗多屬于寒濕;面色萎黃，多為心脾虛弱、營(yíng)血不足;面黃浮腫為脾虛有濕。

面色發(fā)黑：多屬腎病或血瘀證，常為重病。此外，長(zhǎng)期使用某些藥物，如砷劑、抗癌藥等，亦可引起不同程度的面色發(fā)黑。

就面色光澤和濕潤(rùn)度而言，健康的皮膚皮脂(油分)和汗(水分)的分泌暢通，皮膚會(huì)保持柔軟。氣候原因可引起皮膚干燥，如多風(fēng)、寒冷等。某些疾病也會(huì)使皮膚干燥，例如糖尿病，葡萄糖水平的波動(dòng)會(huì)使皮膚變得干燥、手感粗糙。

中醫(yī)建議，面色發(fā)白的人如果沒(méi)有特別的病癥表現(xiàn)，食補(bǔ)是最好的辦法。可多補(bǔ)充魚(yú)肉、雞肉、黑豆、菠菜等食物，必要的話，食用一些紅棗、枸杞、龍眼等補(bǔ)益氣血之品。面色潮紅的人應(yīng)盡量避免刺激性食物，避免面部冷熱刺激。寒證患者，可以多吃些牛羊肉、胡椒、生姜來(lái)發(fā)熱，促進(jìn)新陳代謝。對(duì)于偏食、營(yíng)養(yǎng)不均衡引起的面色偏黃，就要糾正不良的飲食習(xí)慣。面色發(fā)黑的腎病患者應(yīng)多食用具有補(bǔ)腎作用的食物或藥物，如核桃、木耳、黑豆、黑芝麻等。

如果按照‘紅黃隱隱、含蓄明潤(rùn)’標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判別，現(xiàn)在能擁有健康臉色的人實(shí)在不多。人們的工作壓力增加，生活越來(lái)越?jīng)]有規(guī)律，熬夜晚起、吃高糖高脂的食品、煙酒不離手，都是可以從臉上顯露出來(lái)的。

其實(shí)，臉色除了可以反映身體健康程度，還可以反映一個(gè)人的精神狀態(tài)。面色恰到好處的紅潤(rùn)會(huì)讓人覺(jué)得精力充沛、快樂(lè)開(kāi)朗；如果面色蒼白或蠟黃，會(huì)讓人覺(jué)得沒(méi)有沖勁和斗志，在工作上，人們一般也不愿意和這樣的人合作；如果面色鐵青，會(huì)讓人覺(jué)得過(guò)于嚴(yán)肅或陰沉，難于溝通；如果面色過(guò)紅，會(huì)讓人覺(jué)得此人沖動(dòng)、不夠理智。

中醫(yī)講究望聞問(wèn)切，觀面色是望診中很重要的一部分?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，“人的12經(jīng)脈、365絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿娑呖崭[”。因?yàn)槿梭w面部的血管最為豐富，所以能夠反映人整體的氣血運(yùn)行和臟腑的健康狀況。說(shuō)起健康的臉色，人們總會(huì)想到“白里透紅”這個(gè)詞，可亞洲人都是黃皮膚，健康的臉色到底是什么樣的呢？

我們把面色分為主色、客色和病色。

所謂主色，就是人一生一成不變的膚色。在黃膚色的基礎(chǔ)上，還是有人會(huì)偏黑、偏白、偏黃，這是正常的；但在不健康的時(shí)候，出現(xiàn)的黃色、白色、黑色等，就是不健康的。中國(guó)人健康的膚色，應(yīng)該是紅黃隱隱、明潤(rùn)含蓄。明代表“明亮”，潤(rùn)代表“潤(rùn)澤”，含蓄就是夾有血色，這個(gè)就是健康的黃色。而不健康的黃色，往往是淡黃、沒(méi)有光澤的，就好像是植物缺乏養(yǎng)分和枯萎的樣子。

對(duì)于健康的面色，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有非常精辟的回答?！俺嘤绨坠?，不欲如赭”，說(shuō)的是健康的紅色要像白布裹著朱砂，而不能是赭石色；“白欲如鵝羽，不欲如鹽”，健康的白色要像鵝毛一樣充滿光澤，不能像鹽一樣黯淡無(wú)光；“青欲如蒼璧之澤，不欲如藍(lán)”，說(shuō)的是青要青得明潤(rùn)，而不能像藍(lán)色那樣晦暗；“黃欲如羅裹雄黃，不欲如黃土”，黃膚色要像薄薄的綢緞裹著雄黃、白里透黃，而不是像黃土那樣干燥的黃；“黑欲如重漆色，不欲如地蒼”，健康的黑色要像層層刷過(guò)的油亮的黑漆，不能像黑炭一樣?！　?/p>

除了主色之外，臉色還有客色，說(shuō)的是氣候、飲食、情緒變化、運(yùn)動(dòng)、工作環(huán)境等導(dǎo)致的臉色變化。比如運(yùn)動(dòng)后臉會(huì)泛紅，寒冷的冬季臉會(huì)顯得蒼白，長(zhǎng)期在戶外工作，膚色會(huì)變黑等，這些也都屬于正常范疇。

說(shuō)完主色和客色，最常見(jiàn)的就是病色了。人在健康狀況不佳時(shí)，就會(huì)面露病色。而病色中的白、黃、紅、黑、青五色，都對(duì)應(yīng)著不同的身體疾患。

這些白色沒(méi)有光澤、不夾雜血色，都是人們用來(lái)形容臉部病態(tài)的白色。中醫(yī)認(rèn)為，這種白色多跟氣虛、血虛關(guān)系密切。血液不足、不能營(yíng)養(yǎng)面部，就會(huì)出現(xiàn)蒼白色；血液的運(yùn)行和生成又是靠氣的，中醫(yī)說(shuō)氣能生血，氣虛了，生血的功能就減退了，血就不能夠營(yíng)養(yǎng)面部，就會(huì)出現(xiàn)蒼白色。還有一種白是體寒引起的，這類人特別需要保暖。

有這兩種面色的人，往往不是脾虛就是體內(nèi)有濕氣。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是先天之本，是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源，如果脾胃虛弱以后不能正常運(yùn)化，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就不能滋潤(rùn)我們的面部，這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)黃色。脾除了消化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還代謝水濕，如果濕邪不能正常代謝，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)異常積聚，也會(huì)造成面色出現(xiàn)不正常的黃。

健康的紅是由內(nèi)而外散發(fā)的，而不健康的潮紅有一個(gè)特點(diǎn)，就是像潮水那樣，比如有人會(huì)在下午時(shí)面色發(fā)紅。潮紅和陰虛、上火有關(guān)，一般面色潮紅的人還有五心煩熱的表現(xiàn)，也就是心情煩躁、兩手心兩足心發(fā)熱。如果上火屬于實(shí)火，表現(xiàn)出來(lái)就是滿面通紅、如果是陰虛引發(fā)的上火，往往只是在顴骨發(fā)紅。

發(fā)黑的面色會(huì)讓人覺(jué)得“形容枯萎”，看起來(lái)像老了好幾歲。臉色發(fā)黑和腎關(guān)系比較密切，腎虛的病人多見(jiàn)面色黑，中醫(yī)認(rèn)為五色對(duì)應(yīng)五臟，黑是跟腎相對(duì)應(yīng)，所以說(shuō)腎虛的病人往往多見(jiàn)黑面色。黑眼圈也屬面色發(fā)黑，它就是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致水代謝異常造成的。

青是屬于肝的一種色，臉色發(fā)青一般是由氣滯血淤引起的。這種人的性格特征很明顯，比如多疑、愛(ài)鉆牛角尖、容易莫名其妙地發(fā)火等。另外也有可能是因?yàn)槭芎?，我們有時(shí)說(shuō)“凍得發(fā)青”，就是因?yàn)闅鉁绊懥藲庋倪\(yùn)行。

如果你照鏡子觀察，發(fā)現(xiàn)臉色不夠健康，但又沒(méi)有什么嚴(yán)重疾病，就可以從飲食和生活習(xí)慣上來(lái)調(diào)理。首先要做到的就是早睡，因?yàn)榘疽故亲睢皞泵嫔?，其次是?jiàn)縫插針地保證每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，讓血液循環(huán)起來(lái)。從飲食上來(lái)說(shuō)，五種“病色”各有各的調(diào)理方法。

面色白多吃大棗木耳。這類人應(yīng)多吃補(bǔ)養(yǎng)氣血的食物，如黑木耳、大棗、桂圓、豬肝等。平時(shí)注意休息，不宜過(guò)于勞累。如果體內(nèi)有寒氣，可以用適量的花椒煮成水后泡腳，對(duì)于溫散寒邪，具有很好的作用。

面色黃吃點(diǎn)山藥豬肚。具有健脾功效的食物有百合、山藥、胖頭魚(yú)、黃魚(yú)、牛肚、豬肚、小米、人參等。如果有條件，可以自己煮點(diǎn)三仁湯來(lái)喝。祛濕的有薏仁、紅豆、冬瓜皮及荷葉、蓮子等。尤其是薏米，既健脾又祛濕，面色黃的人可以多吃。這類人還要注意，為了保護(hù)脾胃，要少吃牛黃解毒片、牛黃上清丸等苦寒藥物。

面色紅多吃柚子甜瓜。對(duì)這類人來(lái)說(shuō)，具有清涼作用的瓜果是首選，比如山竹、柚子、檸檬、梨、綠豆、西瓜，以及黃瓜、絲瓜、茭白等蔬菜。尤其是山竹和柚子，南方人就常吃它們清火。此外，一些滋陰的食物也不能錯(cuò)過(guò)，比如芝麻、銀耳、糯米、海參、海蜇、牛奶、豬皮等，可以緩和情緒，改善面色。還需注意的是心態(tài)一定要平和，千萬(wàn)不要急躁。

面色黑多吃羊肉生姜。補(bǔ)養(yǎng)腎氣，要多吃溫陽(yáng)的食物，其中最好的就是羊肉，可以配合生姜、當(dāng)歸煮湯。鹿肉、蝦、韭菜、茴香等，也可以幫助陽(yáng)氣的恢復(fù)。如果有需要，可以吃些地黃丸類的補(bǔ)品。

面色青多吃山楂香菇。用玫瑰花、月季花沏茶喝，對(duì)女性改善氣滯血淤、面容發(fā)青很有效。男性則可以多吃山楂、香菇、黑豆、藕等。