秋冬來臨，人體的血壓會(huì)略有升高，血液流動(dòng)速度會(huì)隨之變緩，血液粘稠度增加；天亮的時(shí)候，人體的血管會(huì)自然收縮，血液流通不暢，容易引發(fā)腦中風(fēng)。有高血壓、高血脂、糖尿病、房顫等病史的中老年患者尤其應(yīng)該當(dāng)心中風(fēng)偷襲。尤其應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、保持健康的飲食

（1）降低鹽攝入。低鹽飲食能降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。烹調(diào) 時(shí)記得少放鹽，購(gòu)買食物、飲料時(shí)仔細(xì)核對(duì)含量，購(gòu)買低鹽食品。

（2）低脂飲食。高脂飲食可增加動(dòng)脈血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。選擇吃瘦肉、魚肉、或剔除脂肪的紅肉；選擇喝低脂奶或脫脂奶代替全脂奶；不要吃太多雞蛋，因?yàn)殡u蛋膽固醇含量高。

（3）控制熱量攝入。攝入高熱量食物容易導(dǎo)致肥胖和糖尿 病。因此需注意少吃糖果、糕點(diǎn)、餅干等。

（4）多吃蔬菜、水果及全麥?zhǔn)称?/strong>。蔬菜、水果和全麥?zhǔn)称窢I(yíng)養(yǎng)豐富，低脂肪。

2、每日要鍛煉

鍛煉是預(yù)防腦中風(fēng)、糖尿病、冠心病和肥胖的極好的 方式。推薦如下運(yùn)動(dòng)：

（1）每周150分鐘適度的體育鍛煉。適度的體育鍛煉包括快走、騎自行車、水腫有氧運(yùn)動(dòng)。

（2）每周75分鐘的強(qiáng)度體育鍛煉。強(qiáng)度的體育鍛煉包括慢 跑、疾跑、騎自行車爬坡等。

（3）如果沒時(shí)間的鍛煉，爭(zhēng)取時(shí)間鍛煉，如步行上下班、午休時(shí)間散步等。

3、戒煙

吸煙可以增加腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙能增加血液凝血、結(jié)塊風(fēng)險(xiǎn)，使血管硬化。以下一些小技巧可以幫助你戒煙，試試吧。

（1）讓家人和朋友一起支持你。

（2）咨詢戒煙熱線有什么好妙招。

（3）避開你經(jīng)常吸煙的場(chǎng)所。

（4）收起來所有煙、打火機(jī)。

（5）試試藥物和尼古丁替代治療。

（6）必要時(shí)住院治療。

4 、控制酒精攝入

過量的酒精攝入可以增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，從而增加腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。如果您有飲酒的嗜好，最好將飲酒的量控制到一定限度之內(nèi)。

5、管理自己的現(xiàn)有疾病

許多疾病可以提高腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，如果你有如下一些疾病，告訴醫(yī)生你的病史，咨詢醫(yī)生怎樣能最好的治療你的病，最小化腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

（1）高血壓。高血壓能增加腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，如果你有高血壓病史，咨詢醫(yī)生最佳的治療方案。

（2）房顫。不規(guī)則的心房顫動(dòng)容易導(dǎo)致血管堵塞，從而引發(fā)腦中風(fēng)。如果你有心房顫動(dòng)的病史，咨詢醫(yī)生最佳的治療方案。

（3）動(dòng)脈粥樣硬化。脂肪和膽固醇沉積到血管壁，容易堵塞血管，引發(fā)心臟病或腦中風(fēng)，如果你有動(dòng)脈粥樣硬化史，咨詢醫(yī)生最佳的治療方案，醫(yī)生可能建議你通過飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物一起治療。

（4）糖尿病。糖尿病患者通常也患有高血壓、高血脂、高膽固醇、房顫、肥胖癥，醫(yī)生可能會(huì)建議你通過飲食、運(yùn) 動(dòng)、藥物控制糖尿病。

（5） 頸動(dòng)脈疾病。頸動(dòng)脈疾病容易導(dǎo)致頸動(dòng)脈狹窄，直接影響大腦的血液供應(yīng)，容易引發(fā)血管堵塞和腦中風(fēng)。一定要記得咨詢醫(yī)生最佳的治療方案。

溫馨提示：

1. 腦中風(fēng)起病急驟、癥見多端、病情變化迅速，容易致 死或致殘，一定要注意預(yù)防。

2. 有高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、吸煙、肥胖、 長(zhǎng)期酗酒史的患者尤需注意寒冷季節(jié)中風(fēng)偷襲。

3. 秋冬季節(jié)，中風(fēng)高發(fā)，一定要注意管理好自己的生活 生活方式和高危疾病，健康生活。