越來越多的人睡眠很淺，有睡眠障礙，經常聽人說“我昨晚又失眠了”、“我好幾天沒睡好覺了”、“睡不好啊是不是更年期到了？”。這些情況如果不是長期（不超過3個月）并不能定義為失眠。睡眠淺，有動靜就行，醒了就慘了，怎么睡就睡不著，睡著了也是迷迷糊糊。這都不必太恐慌，你不是失眠，就是“虛”！心血不足，心虛，當然會心神不寧、心神不交！

在這里介紹的方法對“虛”導致的失眠特別管用，堅持喝幾天就好了，有些人單純就是氣虛，當天喝當天就見效了。有些人除了氣虛，也和壓力等其他因素有關，慢慢調理，一個月睡眠也改善了。失眠不可怕，可怕的是放棄做改變，放棄治療。

桂圓百合棗仁湯（茶）

[方 劑] （炒）酸棗仁30g，鮮百合20g，桂圓、茯苓、小麥、枸杞各10g。

[制 法] 將酸棗仁炒熟并搗碎，在鍋內加適量水，加入百合一起熬煮，一沸后取汁，再加水并倒入剩余的材料，再沸后取汁，并與第一次的湯汁混為一碗。每日兩劑，睡前兩小時飲用。

[功 效] 安神助眠、鎮(zhèn)定養(yǎng)心、補脾潤燥，主治心血不足、煩躁失眠。

此方是來自藥王孫思邈的《千金方》，適合有睡眠障礙的人。

[備 注] 炒酸棗仁是助眠的“中藥明星”，但在金匱原方中并不主張單方治療失眠，若只喝酸棗仁湯，必須重用酸棗仁。而桂圓百合棗仁湯則是遵循了“對藥”原則，加入其它安神、助眠、寧心、養(yǎng)氣、補血的中藥，使助眠效果加倍。