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逃避的寓言：小貓?zhí)娱_影子的招數(shù) “影子真討厭！”小貓湯姆和托比都這樣想，“我們一定要擺脫它。” 然而，無論走到哪里，湯姆和托比都發(fā)現(xiàn)，只要一出現(xiàn)陽光，它們就會看到令它們抓狂的自己的影子。 不過，湯姆和托比最后終于都找到了各自的解決辦法。湯姆的方法是，永遠閉著眼睛；而托比的方法則是，永遠待在其他東西的陰影里。 在加拿大HAVEN學院的自我覺察課程里，陰影是其中一個探索的模塊，這個寓言形象的說明了一個小的心理問題是如何變成更大的心理問題，可以說，一切的心理問題或說阻礙個人發(fā)展的問題都源自于對事實的扭曲。什么事實呢？那就是令我們痛苦的負面事件，從小到大，我們不斷學習到和聽到、看到的痛苦體驗，還有原生家庭告訴我們不可以的，我們不斷的將這些丟到陰影袋里，壓抑到潛意識里，我們以為我們忘記了。 然而，潛意識仍然會發(fā)揮作用，哪怕我們以為事實已經遺忘很徹底。但這些事情所伴隨的痛苦仍然會襲擊我們，讓我們莫名難過，這種疼痛讓我們進一步努力去逃避。 發(fā)展到最后，我們要么像小貓湯姆一樣，徹底扭曲自己的體驗，對生命中所有的負向事件都視而不見，我們將我們的生命粉飾得很堅強，很美好，以為這樣就什么也沒事了；要不，我們干脆像小貓托比一樣，干脆投靠痛苦，我們怪罪于命運和他人，將力量交托到外界，把自己的一切都搞的很糟糕，既然一切都那么糟糕，那個讓自己最傷心的原初事件就不是那么疼了。 心理學家榮格最初發(fā)明了“陰影”這一心理術語，是用來指我們的人格中刻意壓抑的部分。  HAVEN學院的琳達LINDA是深度階段一中陰影板塊的導師，她也在美國加州的伊薩蘭學院教學陰影理論。她曾說過，在她教學生涯里，見過許多吸毒者、工作狂、酗酒的、生病的，很多人都是為了逃避痛苦，這就像躲進陰影里一樣，痛苦的事其實是一個魔鬼，為了躲避這個魔鬼，干脆把自己賣給了更大的魔鬼，除了這些看得見的錯誤方法外，我們人類還發(fā)明了無數(shù)形形色色的方法去逃避痛苦，佛洛依德將這些方式稱為心理防御機制。  太痛苦的時候，這些心理防御機制是必要的，但如果過多，生命就會失衡，我在HAVEN海文學院陰影學習到的是，我刻意壓抑了憤怒，從小長大，我的家庭和老師都教導我成為一個乖乖女，憤怒是我很恐懼和討厭的陰影，這導致我的生命里許多被他人侵犯界限的事情一再發(fā)生，我受害于自我的軟弱，逐漸成為內在缺乏力量的人，我壓抑了憤怒和恐懼，我也壓抑了快樂和力量，我們要擁抱光明，就必須擁抱黑暗。通過課程的導師引導和許多的練習，我也學會了：要找回我自己的力量，其中最需要了解的一件事情就是，如果我沒有辦法接納我是可以說“不”，可以表達恐懼和憤怒的話，那么我將失去在生命中冒險的力量。  陰影和光明一樣，都是人生的財富。一個最重要的心理規(guī)律是，無論多么痛苦的事情，你都逃不掉。用HAVEN學院的話說就是，呼吸Breathe回到當下，覺察Awareness, 承認Acknowledge, 接納Accept，行動Action，欣賞 Appreciate。而深度覺察自我，是一個痛苦艱難的過程，加拿大海文學院的導師都是有著20年以上的內在工作和助人的經驗，有些極強的陪伴和療愈品質。我們只有很深入的了解自我，內在的陰影也可以轉化為黃金陰影，這是人生一筆最寶貴的財富。  在25天完整版深度階段課程里，無論你是企業(yè)家、心理咨詢師還是藝術工作者，或從來沒有上過任何心理成長課程的，如果你敞開探索自我，你都可以得到很多豐盛的經驗，你也可以帶回很多工具運用在生活當中。學院使用的主要教學來源于：完形療法、佛洛依德、賴克身心療法、阿德勒和榮格的理論；同時，學院也使用許多古老的東方智慧，如冥想、氣功、中醫(yī)、道家思想和內觀等。讓每一個來到的學員可以體會到內在智慧都存乎于一心，從而更有力量。 當然，我也只是學員，很難精準的描述Haven的教學。陰影只是25天課程里很小的一個部分，這樣的理論還有很多，期待你的一同探索。 ---------加拿大Haven學院學員分享
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