火透半邊天的AB線你都沒有還好意思“炫腹”？
2016年10月06日 09:30
新浪時尚
導(dǎo)語：現(xiàn)在的女神都不追蜜桃臀大長腿，而是轉(zhuǎn)戰(zhàn)小蠻腰了，從馬甲線、川字肌、比基尼橋，到最近火過半邊天的AB線，女神的世界真是毫無預(yù)兆的說變就變！（來源：海報時尚網(wǎng)）   凹造型全靠AB線！ 一到夏天，大家的健身方案都排得密密麻麻，就是想用最短的時間練出最好的身段，特別是今季流行衣服大多是短版或露腰款式，所以人魚線、馬甲線都要加緊訓(xùn)練，免得游泳圈偷偷從衣服中跑出來！不過，當(dāng)你仍然在苦練它們之時，另一個健身熱潮正在迅速蔓延，說的的就是外國明星紅人都在練的 AB 線！  現(xiàn)在的女神都不追蜜桃臀大長腿，而是轉(zhuǎn)戰(zhàn)小蠻腰了，從馬甲線、川字肌、比基尼橋，到最近火過半邊天的AB線，女神的世界真是毫無預(yù)兆的說變就變！看來今后凹造型全要仰仗AB線！  什么是AB線？ 什么叫AB線呢？AB線就是AB Crack，也稱為“腹溝”，其實就是腹部中間的一條凹陷的線條。練得好，腹部自帶打影效果，深邃性感得辣眼睛。不要小看這條不起眼的中線，它比人魚線、馬甲線都要難練，除了需要花更多的時間外，更要集中與腹部中間的訓(xùn)練，是一個不止于體力的訓(xùn)練，還是毅力及耐力的訓(xùn)練！過程雖然辛苦，但成果卻相當(dāng)誘人呢！   貝拉·哈迪德 （Bella Hadid） 大秀完美AB線 為了炫腹更加徹底，腹部中間出現(xiàn)完美的黃金分割線，就不得不管住嘴邁開腿，一點點向超模身材挺進！你看貝拉·哈迪德 （Bella Hadid） 的完美身形，腹肌中間的AB線，的確是加分項目，就連女生也被深深吸引，你還不快快練起來！  完美AB線之前先減脂 如果你的肚子上有脂肪，做任何高強度的腹部撕裂都不會出現(xiàn)AB線。因為腹部撕裂確實能增強腹肌，但這并不能減掉脂肪，所以減脂才是練成AB線的關(guān)鍵所在?。?/p>  Hiit是時下最火的減脂“利器”：高強度間歇訓(xùn)練 （High-Intensity-Interval-Training） ，有氧和無氧齊飛，刷脂肪效果棒棒噠！初期從慢跑開始，先要增強心肺功能，否則做HIIT簡直是“臣妾做不到啊”。再進階到深蹲、平板、深蹲起立交替拳擊等動作，每天15-30分鐘，每個動作堅持20秒-120秒為一組，每組休息1分鐘。    減脂增肌兩不誤 減脂增肌兩不誤，除了hiit，腹肌撕裂者一定要堅持這三個動作，每天8組，每個動作堅持45-60秒，每組休息30-60秒。無論是馬甲線、川字肌，or AB線，其實都沒什么大不了，只是擁有它們之后可以甩掉連體泳衣?lián)Q上比基尼，無所畏懼的向男神“開火”啦！ |
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